如何进行身体和心理健康的自我保健？

如何进行身体和心理健康的自我保健？

经常锻炼身体，多看课外书，多出去旅游，多接触一些新的朋友，多和朋友聊聊自己的心里话，别把坏情绪憋在心里，保持积极乐观的生活态度，永远对未来保持憧憬。

辽宁老年人没有手机如何进行社保认证？

辽宁老人没手机上当地的社区可以认证

老年人在养老院如何进行社保认证？

养老院老人认证的方法如下：

1、老人去到社保线下网点实地认证。这可能是老人最熟悉的方式州游禅，也是老人最就传统的认证方式，特别适合于居住在我国境内，而且身体康健，愿意天天出来遛弯的老人。在外地居住的退休人员或者在本地居住的老人，都可以采用，突破了过去只能本地老人的限制。老人带上本人身份证，散步到附近的社区或是街道服务中心，找寻到专门养老金领取资格认证的窗口，录一下指纹或是视频，快速完成认证。居住在外地，可以就近找寻附近的社保办事窗口，一样可以完成。

2、老人去社保网站上实名注册认证。社保网站上是可以做认证工作的，老人通过手机APP或者网页电脑端都可以认证成功。假如要使用电脑网页认证的，打开本人退休地的所属省份的人社部门的官方册尘网站直接找本省，不用找本市，进行实名注册后再次成功登陆，点击其中的退休生存认证板块，按照要求一步步办理，只要通过后就说明成功了。假如用手机则需要下载掌上社保12333，找到退休地所在的城市，同样需要进行实名注册，之后再次登录，也是点击“退休生存认证”，按照提示完成相应的操作，通过就成功了。

3、使用微信上的功能，完成养老金资格认证。老人们也可以通过打开微信，使用扫一扫或者搜寻功能，找到自己退休所在城市的微信公众号，记得先关注下，之后就打开微信公众号的同城服务，按照其中的资格认证板块进行流程进行，跳转完成实名认证，就可以认证了。微信认证成功后会反馈消息给老人。记住定居在国外的老人也可以用。但是唯一要注意的是，有些城市并没有在微信上开通城市服务的公众号，那就无法使用了。有些城市还需要验证码，那么你需要保证自己能手机收到呢，有些在国外的就无法收到我国手机的验证码

老年人公交卡怎样进行年检？

到当地公交公司可以进行老年卡年检，年检需要携带老年证，爱心卡，及身份证，需要收取25元的年检费。

老年人进行阅读，有好处，也有坏处吗？？

答：老年人进行阅读，有好处，也有坏处吗。老年人上了岁人，记忆力下降。对看书阅读。有好处。没坏处。老年听小说阅读，对老人记忆力能上升。有精神。心情愉快。能认识许多字。并且对老人有好处。没有坏处，更使老人精神实足有利于老人身体健康，因此人要常常听小说并阅读。

老年人如何告状？

老人赡养问题起诉首先需要将所有子女列为共同被告，向法院提交起诉状和证据材料，然后法院受理，开庭进行审理，由双方各自陈述事实和理由，最后法院根据调查的事实依法做出判决。

起诉流程基本步骤如下：

⑴起诉

老人递交起诉状，起诉书的写法是：

首先，应当写明当事人的姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等基本信息。

然后，应当写明赡养义务相关内容，赡养人不履行或不按照约定履行赡养义务的情况，被赡养人的具体主张，赡养义务的相关法律规定。

最后，写明递交法院的名称，签字确认时间。

⑵审查立案

法院对当事人的起诉，审查符合条件的决定立案。

⑶庭前准备

①送达书状；

②告知权利义务以及合议庭成员；

③审核材料、收集证据；

④通知必要诉讼参与人参加诉讼；

⑤通知开庭并公告；

⑥查明当事人和其他诉讼参与人是否到庭；

⑦宣布法庭纪律、告知权利义务、宣布审判人员和书记员、询问回避。

⑷开庭审理

通常包括法庭调查、法庭辩论、征求最后意见、调解四部分。其中，法庭调查包括当事人陈述、举证质证二部分，当事人可以提交新证据。

⑸裁判

通常包括当庭宣判和定期宣判两种方式，当庭宣判应在十日内发送判决书，定期宣判应立即发给判决书。

如何拍摄老年人？

人由于难于抗拒的 衰 原因， 肤变得 瘪枯燥，皱纹增多，弹性减少，加之肩耸背驼，看上去显得很不精神。所以要拍好 人照，其难度要 拍其他年龄的 大得多。不过技巧 明的摄影师，总是能调动各种技巧和手法，想方设法避开或纠正 人造型上的缺陷，努 美化 人形象，具体地说，可运用以下手法:

　　1. 摆好姿势

　　不少 的外形缺陷是明显的，如耸肩驼背，斜肩歪头等等。如不加纠正就任意拍摄，必定效果不佳。拍摄前， 定要根据 老人不同的外形，选择 同的拍摄姿势和 度。 如，要拍驼背 人的照 ，可让他摆 个正 端坐，专 读书看报的姿势，采用近景特写镜头，这样拍出的照片，可避免耸肩躬背的 良形象。再如拍 腹便 的 人照，可让他坐 张宽 的沙发椅 子 ，则可隐去其外形缺陷。

　　2. 巧用光线

　　老人脸部 皮肤松驰、皱纹多，如 光 当不仅难以淡化 部缺陷，甚 会显得更加衰 。拍摄 人头像，一般应采 半逆光和正面光。 因用半逆光时，脸部的 部分都处于深暗的阴影中，能有效地隐去脸部的皱纹和松弛的 肤纹路，看上去就显得光洁，而鲜明的反差对比，能突出脸部的 体感，使人物形象变得生动有 。 用低 度的正 光时，可显著地冲淡人物脸上的皱纹，使肌肤显得饱满， 看上也变得年轻，精神多 。

　　3. 抓拍神态

　　人物表情，在人像摄影中是一个重要因素。一张成功的 物照，总是能巧妙地表达被摄对象各种特有的神态。拍摄 人照时更要注意这 点。如 人与 孙子逗趣同乐进的慈样神态， 人与友 恳谈时的愉快神情， 人养花逗 时的安逸神态，以及开怀 笑时的表情等等，都是抓拍的大好时机，这样拍得的 人照片，往往显得神采奕奕，且富有风采。

　　老人虽然上了年纪，但也是社会大家庭的一份子，我们年轻人就应该保护、尊敬他们。因为每个人都有变老的那一天，时光总会证明一切的。

随着年龄的增长，对于步入60岁以后的老年人来说，摄影的欲望已明显减弱。当您好心要为他拍照时，回答常常是：“我还照那个干啥”。那么，怎样为老年人拍照呢？　　

给老年人拍摄，不必像拍摄其他年龄人物那样，追求姿态的多样与优美。他们的肢体已经有失灵活，姿态大都僵硬、笨拙。拍照前不要指望他们能做出一个返老还童的姿势，而应千方百计地去避开老人身上的龙钟老态，尽量表现老人良好的精神状态。因他们的情感与姿态有其独特之处，情感的表达变得更深沉持重，不多喜形于色或者锋芒毕露。　　

老年人在一定的环境下所具有的这种特殊的情感反映，在拍摄时就不要强求他们有一副您所理想的表情。在那些蹙眉凝思，似笑非笑的神情里，只要仔细观察，会发现蕴含着深厚的内容。给老年人拍照还要注意不必过多干扰他们，如果过多干扰，反而会破坏自然的形态，也许还会惹烦了“老小孩”。　　

给相依为命的老夫妻拍一张合影照片，要并排而坐拍摄，还要督促他们坐得近一些，使照片画面紧凑。先拍一张中景照片，再看一下近景效果如何。老年人全景照片往往缺乏美感，岁月压得他们的身体已经很少有优美的线条。当然不同年龄，不同情况的老年人又有一些程度上的不同，不必苛求一律。对那些原形不佳的老人，要巧取姿势避之。被摄老人外形耸肩躬背，可让他摆一个正面端坐，专心读书看报的姿势，这样就可有效地避开不良的外形。老人若是大腹便便，那就让他(她)坐在一张宽大的椅子里拍坐相，也能掩盖其缺点。　　

对那些身材造型难以取胜的老人，要调运光线美化之。在拍摄时，合理巧妙地运用半逆光和正面光，能有效地克服老人脸部的缺陷。采用半逆光时，人物脸部的大部分都处于深暗的阴影中，原先明显的缺点会因阴影的掩隐而显得不太明显触目，而鲜明的反差对比，又会使照片呈现出很强的立体感，使人物形象变得生动有力。当采用低角度的正面光时，则能显著地冲淡人物脸上的皱纹，使肌肤显得饱满，看上去也就变得年轻，精神了。　　

对那些外形不够理想的老人，要捕捉瞬间美妙神态弥补之。俗话说：“笑一笑，十年少”。在拍摄时，要是感到老人外形不够理想，可以将画面推大成面部特写，同时不失时机地摄取良好的神态，常常有助于人物精神面貌的刻画，并可使老人在相片上显得神采奕奕。　　

老年人把更多的爱心投入到孙子辈的孩子身上，自己身体不佳，还关心孙子女的冷暖疾苦。老年人的照片很多是和孙子、孙女在一起拍摄的。只有和孩子在一起的时候，他们的生活才变得充满生气，尽管要吃苦受累。和孩子在一起他们变得年轻了许多，时而以有趣的表情和嗔怪的语言哄孩子不要哭了，时而以奇特的动作逗得孩子咯咯地乐。这些平凡的举动里包含着老人的亲情、爱心，倾注着他们爱的奉献。这时老人的感情流露最为丰富，姿态也活跃了许多，是不可失去的拍摄良机。　　

每当节假日，分散居住的儿女常会聚在老人的住处，或者把老人请到某一个儿女的家中，那种儿孙满堂的情景是老人为之骄傲自豪的。在他们被围在中间进行拍照的时候，那种得意之情常会溢于言表；之后，老人还可能主动要求与孙子，孙女们拍张合影照。小的抱、大的靠，老人如同一块吸铁石，那个亲密劲、甜蜜劲儿会十分动人。

　 除了天伦之乐，老人还有老朋友之乐。在没有儿孙陪伴的时候，结交的老朋友，常在一起共同消遣解闷。老人们之间常以共同兴趣，共同的语言为纽带，形成各个小集体，从事着不成规却有律的活动。如果有心，那些闲谈、下棋、养鸟、种花、绘画、书法、打太极拳、练气功等活动，都是可以猎取拍摄的内容。　　

随着年龄的增长，老人的寿辰越来越被他们自己和儿孙们所珍视。寿辰的规模、形式、气氛都要一一摄入镜头。在这一天，常能拍摄到老人精神矍铄的面容，而不仅仅是丰盛的酒宴。在给老人拍生日照时，可让其端坐在插有蜡烛的蛋糕前，让儿孙同庆留影，以示家庭的天伦之乐。拍老人的生活、学习、娱乐照片时，应体现老人的特点。对体态矫健，身板挺直的老人，可拍大半身，对瘦削的老人，可用自然光平视角度拍，使其饱满；对矮胖老人，可用仰角低拍，使其身材显得挺拔颀长。　　

在老人们晚年的时候，不知是出于老人的自愿，还是儿女的请求，少不了要拍摄一张他们过世后留给后人的、能够为儿孙珍藏的照片。给它起个名字叫“遗容照片”，也许合适。不过，拍摄中这只是个只能意会，不可言传的词语。遗容照片不是任何照片都可以代替的。那种和儿孙在一起以及表现生活情景的照片都不够庄严，严肃庄重的拍摄形式和人物表情才容易让人接受。　　

遗容照片的拍摄，要选择人物的正面角度，照相机与人物的面部平行，这样能够准确表现其相貌特征。遗容照片的背景一定要简洁，可以用深灰色的墙壁或者其他装饰物品做背景。人物面部的反差，人物与背景的反差都不宜太大，色调宜深重一些。人物最好穿着深色的衣饰，使近景照片的下部呈黑色的深重色调，既可以使照片有稳定感，也符合照片的意义。

与老年人进行非语言沟通的主要形式？

，与老年人沟通技巧除了语言沟通外，还需要进行非语言的沟通，采用这些非语言的沟通技巧，让老年人恢复基本的生活功能，方便老人的生活。

养老院护理员与老年人沟通的非语言技巧应注意面部的表情，与老人进行目光接触，注意沟通的距离，同时养老院护理员应注意耐心倾听、触摸等，提高老年人的生活质量。

1.护理员注意面部的表情

养老院护理员在与老年人进行沟通时，应注意脸部的表情，这是非语言沟通技巧中最为丰富的源泉，养老院护理员的微笑服务，会让老人产生愉快和安全感，进而拉近与老人的距离，养老院护理员应运用自己的面部表情，与老人的情绪体验相一致，促进与养老院老年人的沟通。

2.与老人的目光接触

养老院护理员在与老人进行交谈时，应注意与老人进行目光的接触，养老院护理员热情的服务会给老人带来安全感，而养老院护理员也可从老人的表情中，判断老人的心理状态。

3.拉近与老人的沟通距离

养老院护理员在与老年人进行交谈时，应注意保持老年人舒适的体位，不能让老年人出现紧张和不舒适的症状，因此，养老院护理员在对老年人进行照顾时，会站在老人的床旁，倾听老人的说话，以亲切、关怀的语气，让老年人感到舒适和温暖，同时养老院护理员会认真倾听老人的心声，让老人的情绪得到宣泄，同时对老年人所说的话及时做出回应。

4.触摸老人

当老年人情绪失控和不稳定时，养老院护理员可适当的触摸老人，但是不要摸老人的头部，以免造成老人的反感，尽量的让老人安定下来

如何进行底肥深施？如何进行底肥深施？

一般基肥施用量占作物全生育期施肥量的绝大部分，为了达到培肥和改良土壤的目的，基肥应该以有机肥为主，结合配施碧卡菌肥，缓效性和速效性肥料，同时要强调基肥深施。 不同肥料对深施的要求不一样。对于有机肥和钾肥，由于它们在土壤中移动性小，浅施不能使肥料与作物根系很好接触，故应基肥深施。

对于像碳酸氢铵这样的挥发性氮肥，浅施容易导致养分挥发性损失，也应深施。而磷肥则施在10–15cm深的土层比较好，这样植物对磷的吸收较完全。

根据土壤和作物情况，还应在基肥中添加适当的微量元素。

基肥可以在耕地翻土事将其均匀撒入，然后用土覆盖。也可以在撒种时在种子附近穴播。使用时要注意用量和深度。

如何进行茶树扦插？如何进行茶树扦插？

扦插时间，一年四季都可以扦插。春插时雨水多，管理省工，但是成活率低。夏插气温高，容易发根，成活率也高，但是要加强遮荫，并且苗木培育周期长，成本稍高。秋插气温适宜，成活率也高，并且育苗周期短，管理省工，成本低。冬插，成活率不高，温度低的地区不宜进行，温度高的地区可以进行扦插。

扦插，

1、插穗的标准与剪穗的方法，从母树上剪取生长旺盛、粗壮，腋芽饱满健壮、节间长、叶片大，健康没有病虫害的当年生半木质化枝条（茎呈红棕色或者黄绿色），按“一个腋芽、一片叶和一段短茎”的要求剪成3—4厘米插穗，通常以1个节间1个插穗。如果节间比较短，可以将两节剪成一个插穗，并剪除下端叶片和腋芽。剪口要平滑并呈45°倾斜状，上端剪口要离叶柄3厘米左右，剪口斜面与叶面方向相同（靠芽的一边高，背芽的一边低）。剪枝时间适宜在早晨或者下午3点后进行，避免烈日伤害，剪后尽快送到阴凉地方贮放。

2、扦插密度，以叶片不相互重叠为宜，行株距，大叶种10X4厘米，中小叶种8X3厘米。一般每亩地可以扦插20万株左右。

3、扦插方法，扦插前需要先在苗床上喷洒水，等待水分下渗后土壤湿润但是又不粘手时扦插为宜，扦插时插穗周围的土壤要稍微压实，使其紧贴泥土，扦插深度以叶柄基部与地面平齐为好，并且叶片都朝一个方向）最好是顺风方向），以便管理，另外，每插好一段地，要及时浇水和遮荫。