成语自我保健的意思？如何进行身体和心理健康的自我保健？

成语自我保健的意思？

答:你好，自我保健不是成语，甚至都不是词语，它只是由这四个字拼凑而成。自我安慰才是成语。

成语名称:自我安慰。

拼音:

zì wǒ ān wèi

解释:

指自己安慰自己。

扩展资料:

出处:

“我看没有这种自我安慰的根据。”

语法:

自我安慰作谓语、宾语、定语；指自己安慰自己。

示例:

路遥《平凡的世界》第三卷第13章：“这种自我安慰的想法，使孙少平的心平静了一些。”

近义词:

聊以自慰

如何进行身体和心理健康的自我保健？

经常锻炼身体，多看课外书，多出去旅游，多接触一些新的朋友，多和朋友聊聊自己的心里话，别把坏情绪憋在心里，保持积极乐观的生活态度，永远对未来保持憧憬。

自我保健推拿师的十大忠告？

1. 爱惜自己的手，小臂和肘，千万别过度用某一个部位持续工作。一但感觉酸，累，立马换动作。

2. 用 body weight 按摩，这样的按摩力度既深且舒服，效果极佳，还省力。

3. 不要让手指或手腕单独工作，指叠加，腕运转，借腰腿之力化解客人的肌肉反作用力。

自我保健期刊能用于晋升职称吗？

职称晋升所用期刊的级别或类别，各地方规定都不同，基本上每个省都有自己的职称晋升期刊目录，只有在目录中的期刊上发表的文章才能用于职称晋升。所以自我保健杂志是否可以用于职称晋升，还要查询当地的职称晋升期刊目录。

体育自我保健的基本概念和意义？

基本概念：

体育自我保健是指具有保健强身作用的以肢体活动为主要形式的自我锻炼方法。传统的体育保健法常与意识、呼吸、自我按摩相结合进行，用以锻炼身体、增强体质、调摄精神、舒畅情志、防治疾病。

意义：

通过体育锻炼有助于人体气血的流通、脏腑器官功能的增强和健康的保持。

老年人如何告状？

老人赡养问题起诉首先需要将所有子女列为共同被告，向法院提交起诉状和证据材料，然后法院受理，开庭进行审理，由双方各自陈述事实和理由，最后法院根据调查的事实依法做出判决。

起诉流程基本步骤如下：

⑴起诉

老人递交起诉状，起诉书的写法是：

首先，应当写明当事人的姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等基本信息。

然后，应当写明赡养义务相关内容，赡养人不履行或不按照约定履行赡养义务的情况，被赡养人的具体主张，赡养义务的相关法律规定。

最后，写明递交法院的名称，签字确认时间。

⑵审查立案

法院对当事人的起诉，审查符合条件的决定立案。

⑶庭前准备

①送达书状；

②告知权利义务以及合议庭成员；

③审核材料、收集证据；

④通知必要诉讼参与人参加诉讼；

⑤通知开庭并公告；

⑥查明当事人和其他诉讼参与人是否到庭；

⑦宣布法庭纪律、告知权利义务、宣布审判人员和书记员、询问回避。

⑷开庭审理

通常包括法庭调查、法庭辩论、征求最后意见、调解四部分。其中，法庭调查包括当事人陈述、举证质证二部分，当事人可以提交新证据。

⑸裁判

通常包括当庭宣判和定期宣判两种方式，当庭宣判应在十日内发送判决书，定期宣判应立即发给判决书。

如何拍摄老年人？

人由于难于抗拒的衰原因，肤变得瘪枯燥，皱纹增多，弹性减少，加之肩耸背驼，看上去显得很不精神。所以要拍好人照，其难度要拍其他年龄的大得多。不过技巧明的摄影师，总是能调动各种技巧和手法，想方设法避开或纠正人造型上的缺陷，努美化人形象，具体地说，可运用以下手法:

　　1. 摆好姿势

　　不少的外形缺陷是明显的，如耸肩驼背，斜肩歪头等等。如不加纠正就任意拍摄，必定效果不佳。拍摄前，定要根据老人不同的外形，选择同的拍摄姿势和度。如，要拍驼背人的照，可让他摆个正端坐，专读书看报的姿势，采用近景特写镜头，这样拍出的照片，可避免耸肩躬背的良形象。再如拍腹便的人照，可让他坐张宽的沙发椅子，则可隐去其外形缺陷。

　　2. 巧用光线

　　老人脸部皮肤松驰、皱纹多，如光当不仅难以淡化部缺陷，甚会显得更加衰。拍摄人头像，一般应采半逆光和正面光。因用半逆光时，脸部的部分都处于深暗的阴影中，能有效地隐去脸部的皱纹和松弛的肤纹路，看上去就显得光洁，而鲜明的反差对比，能突出脸部的体感，使人物形象变得生动有。用低度的正光时，可显著地冲淡人物脸上的皱纹，使肌肤显得饱满，看上也变得年轻，精神多。

　　3. 抓拍神态

　　人物表情，在人像摄影中是一个重要因素。一张成功的物照，总是能巧妙地表达被摄对象各种特有的神态。拍摄人照时更要注意这点。如人与孙子逗趣同乐进的慈样神态，人与友恳谈时的愉快神情，人养花逗时的安逸神态，以及开怀笑时的表情等等，都是抓拍的大好时机，这样拍得的人照片，往往显得神采奕奕，且富有风采。

　　老人虽然上了年纪，但也是社会大家庭的一份子，我们年轻人就应该保护、尊敬他们。因为每个人都有变老的那一天，时光总会证明一切的。

随着年龄的增长，对于步入60岁以后的老年人来说，摄影的欲望已明显减弱。当您好心要为他拍照时，回答常常是：“我还照那个干啥”。那么，怎样为老年人拍照呢？　　

给老年人拍摄，不必像拍摄其他年龄人物那样，追求姿态的多样与优美。他们的肢体已经有失灵活，姿态大都僵硬、笨拙。拍照前不要指望他们能做出一个返老还童的姿势，而应千方百计地去避开老人身上的龙钟老态，尽量表现老人良好的精神状态。因他们的情感与姿态有其独特之处，情感的表达变得更深沉持重，不多喜形于色或者锋芒毕露。　　

老年人在一定的环境下所具有的这种特殊的情感反映，在拍摄时就不要强求他们有一副您所理想的表情。在那些蹙眉凝思，似笑非笑的神情里，只要仔细观察，会发现蕴含着深厚的内容。给老年人拍照还要注意不必过多干扰他们，如果过多干扰，反而会破坏自然的形态，也许还会惹烦了“老小孩”。　　

给相依为命的老夫妻拍一张合影照片，要并排而坐拍摄，还要督促他们坐得近一些，使照片画面紧凑。先拍一张中景照片，再看一下近景效果如何。老年人全景照片往往缺乏美感，岁月压得他们的身体已经很少有优美的线条。当然不同年龄，不同情况的老年人又有一些程度上的不同，不必苛求一律。对那些原形不佳的老人，要巧取姿势避之。被摄老人外形耸肩躬背，可让他摆一个正面端坐，专心读书看报的姿势，这样就可有效地避开不良的外形。老人若是大腹便便，那就让他(她)坐在一张宽大的椅子里拍坐相，也能掩盖其缺点。　　

对那些身材造型难以取胜的老人，要调运光线美化之。在拍摄时，合理巧妙地运用半逆光和正面光，能有效地克服老人脸部的缺陷。采用半逆光时，人物脸部的大部分都处于深暗的阴影中，原先明显的缺点会因阴影的掩隐而显得不太明显触目，而鲜明的反差对比，又会使照片呈现出很强的立体感，使人物形象变得生动有力。当采用低角度的正面光时，则能显著地冲淡人物脸上的皱纹，使肌肤显得饱满，看上去也就变得年轻，精神了。　　

对那些外形不够理想的老人，要捕捉瞬间美妙神态弥补之。俗话说：“笑一笑，十年少”。在拍摄时，要是感到老人外形不够理想，可以将画面推大成面部特写，同时不失时机地摄取良好的神态，常常有助于人物精神面貌的刻画，并可使老人在相片上显得神采奕奕。　　

老年人把更多的爱心投入到孙子辈的孩子身上，自己身体不佳，还关心孙子女的冷暖疾苦。老年人的照片很多是和孙子、孙女在一起拍摄的。只有和孩子在一起的时候，他们的生活才变得充满生气，尽管要吃苦受累。和孩子在一起他们变得年轻了许多，时而以有趣的表情和嗔怪的语言哄孩子不要哭了，时而以奇特的动作逗得孩子咯咯地乐。这些平凡的举动里包含着老人的亲情、爱心，倾注着他们爱的奉献。这时老人的感情流露最为丰富，姿态也活跃了许多，是不可失去的拍摄良机。　　

每当节假日，分散居住的儿女常会聚在老人的住处，或者把老人请到某一个儿女的家中，那种儿孙满堂的情景是老人为之骄傲自豪的。在他们被围在中间进行拍照的时候，那种得意之情常会溢于言表；之后，老人还可能主动要求与孙子，孙女们拍张合影照。小的抱、大的靠，老人如同一块吸铁石，那个亲密劲、甜蜜劲儿会十分动人。

　除了天伦之乐，老人还有老朋友之乐。在没有儿孙陪伴的时候，结交的老朋友，常在一起共同消遣解闷。老人们之间常以共同兴趣，共同的语言为纽带，形成各个小集体，从事着不成规却有律的活动。如果有心，那些闲谈、下棋、养鸟、种花、绘画、书法、打太极拳、练气功等活动，都是可以猎取拍摄的内容。　　

随着年龄的增长，老人的寿辰越来越被他们自己和儿孙们所珍视。寿辰的规模、形式、气氛都要一一摄入镜头。在这一天，常能拍摄到老人精神矍铄的面容，而不仅仅是丰盛的酒宴。在给老人拍生日照时，可让其端坐在插有蜡烛的蛋糕前，让儿孙同庆留影，以示家庭的天伦之乐。拍老人的生活、学习、娱乐照片时，应体现老人的特点。对体态矫健，身板挺直的老人，可拍大半身，对瘦削的老人，可用自然光平视角度拍，使其饱满；对矮胖老人，可用仰角低拍，使其身材显得挺拔颀长。　　

在老人们晚年的时候，不知是出于老人的自愿，还是儿女的请求，少不了要拍摄一张他们过世后留给后人的、能够为儿孙珍藏的照片。给它起个名字叫“遗容照片”，也许合适。不过，拍摄中这只是个只能意会，不可言传的词语。遗容照片不是任何照片都可以代替的。那种和儿孙在一起以及表现生活情景的照片都不够庄严，严肃庄重的拍摄形式和人物表情才容易让人接受。　　

遗容照片的拍摄，要选择人物的正面角度，照相机与人物的面部平行，这样能够准确表现其相貌特征。遗容照片的背景一定要简洁，可以用深灰色的墙壁或者其他装饰物品做背景。人物面部的反差，人物与背景的反差都不宜太大，色调宜深重一些。人物最好穿着深色的衣饰，使近景照片的下部呈黑色的深重色调，既可以使照片有稳定感，也符合照片的意义。