中年女人如何提升自己？

第一，一定要保养好自己的身体。

年纪大了身体的各种机能也会下降，做家务也会给自己的双手带来一些伤害，作为女人，我们要更爱惜自己，无论平时的工作，还有家务有多忙，自己的身体才是最重要的。一个健康的身体，会让脸上气色红润，两眼有神，比涂抹的化妆品，有用多了，要尽量的抽出空闲时间去运动，不能让自己成为一个肥胖的中年妇女，因为运动是提升自己身体活力的一大重要因素，自己缺少一些营养的时候，甚至可以买一些补品，为自己调养。

第二，提升自己的气质，要从谈吐开始。

没有男人会喜欢一个嘴上咄咄逼人，一口脏话，非常势利的女人，就算说骂人的话，也要说个文雅。女人人到中年更应该懂得这件事情，这个时候我们可以去看一些相关的说话技巧书籍，多看一些文艺的影片，比较文青的电视剧，去做一些能够让自己沉稳下来的运动，不能再把自己当成20多岁的小女生一样，跟身边的人撒娇卖萌，甚至尖酸刻薄。气质沉稳，谈吐文雅，其实并不要求做到多么的完美，只是人到中年的时候，我们做事更应该考虑得更加全面，少一些年轻时的冲动，因为最可怕的就是流言蜚语，人们不会记得你十年如一日的高贵文雅，但是绝对会口口相传那一天的泼妇行径。

第三，魅力的很大部分，来源于才能与智商。

每天的工作，家里的柴米油盐，带孩子，会慢慢消耗女人的智商与才情，会慢慢的让自己的生活变得机械单一，失去了当初的浪漫，聪明的女人会想办法保持当初那个最柔美，最细腻的自己。不要被动接受生活的改造，要自己主动的与生活去结合，把自己当初的美与生活融合，寻找一种属于中年的自己独特的美，这些都需要我们慢慢的去积累。比如多读一点书，做一些益智的游戏，下棋，玩一些解谜游戏等等，要保持开发自己的大脑，才会变得越来越睿智。

女人如何保养自己？

补水：女人需要保养自己，多喝温开水，都说女人是“水”做的，到了一定的年龄，水的流失就特别严重，女人就像花一样离开了水就容易枯萎，所以要把尽量去补水，人体每天所需要饮2000毫升的水。

健康饮食：女人需要保养自己，营养合理搭配，多吃水果蔬菜，饮食清淡，多喝汤，食物多样化，多吃粗食，改善肠胃，有效排出体内的垃圾，多吃补血，补气食品，多吃维生素A，B，C，E高的食品，不挑食，不偏食，忌吃生冷，油炸等垃圾食品。

皮肤保养：女人需要保养自己，使自己看起来更年轻，当然也就少不了一些护肤品，洗面奶，补水，润肤，面膜等护肤产品，还可以自己动手做天然的护肤面膜，如黄瓜，牛奶，蜂蜜等面膜。

良好习惯：女人需要保养自己，必须养成一个良好的生活习惯，不抽烟，不熬夜，睡觉必须在晚上10点以前，睡眠必须有8小时，做到早睡早起身体好。晚上8点钟以后就不能吃东西了

女人，如何经营中年的自己？

老家的亲戚都有好几年没见面了，昨天去亲戚家吃喜酒，有个和我同龄的亲戚说：

“真是家宽出少年，你这几年的变化不大，你看我的头发全白了，牙齿也掉了2颗，你要不叫我，我都没有认出来你，眼睛也花了。”

我脸上虽然欢欢喜喜地笑，但我心里清楚得很，我可不是家宽出少年，我是心态一直比较好而已。

你看我都失业四年了，经济肯定是不宽裕的，已经好几年没有买过衣服了。

这几个月，在头条每天能挣到几十块钱，手里的资产加到一块，还不到5000块钱，全网也没有哪个中年女人，像我这么穷了。

穷开心，才是女人保持年轻的秘诀。

4年前的我，还在上班，那时候觉得自己还非常年轻，有精力，有活力，有动力，甚至还有玩暧昧的能力。

从来没想过自己是一个中年的女人，也没想过去经营自己的中年，我分明觉得自己还是个少年，不需要经营，生活已经多姿多彩了，再经营几下，都可以拍成长篇电视剧了。

中年女人，自信是最好的化妆品。

三年的陪读结束后，我就陷入了孤独无助的状态，首先是经济这方面，没有了工作，就没有了收入。

每天宅在家里，不愿意和人来往，更没有心情收拾打扮自己，不是出门，连脸都不会洗，整个人的精神状态，看着都非常拉垮。

尤其是找工作失败三次之后，感觉自己完全被社会淘汰了，经常在老公跟前抱怨，当初不该辞职陪读。

这样过了几个月，老公对我明显的不满，不是借口加班，就是借口有应酬，常常半夜三更才回来睡觉。

我不能再这样萎靡下去了，我开始调整自己的心态，不然自己早晚被淘汰。

每天他上班走了之后，我就骑着单车出去运动，中午回来的时候，顺便在附近的农村买点菜，其他的闲暇时间，都用来看小说，就这样过了半年。

今年3月份的时候，一个朋友说：“你平时喜欢写日记，你就在头条发表好了，既打发了时间，又可以顺便有点收益。”

我把以前自己的日记，整理了两篇发到头条，虽然没什么阅读量，但在这个陌生的环境里，还是比朋友圈方便一些，可以畅所欲言，也不怕被熟人看到。

坚持了3个月之后，越来越上瘾，每天忙着写，忙着回复评论，忙着去友友们家里串门，时间感觉都不够用。

我以前每天晚上等着老公下班回来，现在我希望他每天晚上都加班或者有应酬，不回来吃饭，我就有更多的时间玩头条。

用我老公的话说，我一天有18个小时都趴在头条上，那段时间眼睛也近视得非常快，医生强烈建议我要少用手机。

今年520那天，我写了一篇自己的爱情故事，没想到非常受欢迎，虽然我写的时候还痛哭流涕，但如果不写，我可能早就忘了那段经历。

那篇文章有30多块钱的收益，这点钱和上一天班，简直没法比，但我却比中了3万块钱的大奖还开心。

从此我就不停地写自己的故事，就好像和别人聊天一样，心里也不烦闷了。

我在现实中是一个不爱倾诉的人，不喜欢把自己的情绪和故事与别人分享，在头条就像和老朋友聊天那样，写自己前半生的故事，每天的时间也非常充实，老公对我的态度也明显改善。

现在我的状态就是，每天早上5:30分起床，回复一下头天晚上友友们的留言，6点起床做早饭，8点准时出去散步，找一个安静的湖边，写一篇文章，再步行回来做饭。

午休之后，出去骑10公里的单车，再爬到一座小山头上，听着下面音乐爱好者们的吹拉弹唱，又可以写出来一篇文章。

有时候灵感好了，还可以写出来两篇，我写东西喜欢在野外，思维开阔一些，在家里，总是东摸西晃，静不下心来。

夜晚再刷会儿手机，找适合自己写的话题，10：30分左右睡觉。

昨天晚上炒菜的时候，脑子里都是我正在写的那篇文章，一盘青菜放了两次盐，吃饭的时候，被老公批评了一顿。

自从玩上头条之后，生活的节奏就和上班的人一样，有时比上班的人还忙，人家打个卡后，还可以坐那休息一会儿。

我没有时间去走亲串友，也不愿意去参加聚会，觉得那样太浪费时间了。

坚持了半年之后，人的精神状态就好多了，身体状况也好了，有段时间我的体重都达到了120斤，经过四个月的锻炼，和有规律的生活，体重又恢复到108斤了。

现在头条每天也有几十块钱的收益，虽然不多，但总比在家里无所事事的好，总比和别人一起八卦的好，至少写作的时候，我的大脑是安静的，我也没心情在老公跟前抱怨了。

有时候我在头条刷到自己以前的文章，有好多故事再回头看的时候，都不知道当初是怎么写出来的，随着更年期的到来，记忆力越来越差了。

有很多网友反映更年期，身体各种的难受，也有人说退休了，在家里实在太闲。

人一闲下来，就会放大自己的毛病，你也可以尝试着静下来，看看小说，做做运动，或者像我一样写写头条，写自己的故事，就当回忆录了。

我昨天过了46岁的生日，算是一个标准的中年女人了，我习惯早睡早起。

就像今天，我中午要去亲戚家送礼，我6点就起来开始写文章了，因为今天出去一天，在外面肯定没有时间写，但我不会因为走亲戚而断更一天。

昨天晚上我就选好了题，起床之后，先烧一壶开水，泡上一杯绿茶，假装像个作家一样，拿出昨天的草稿，对着电脑噼噼啪啪的敲起来了。

有人说“自律”就是一个假命题，这两个字说起来容易，做起来非常难，如果你真的坚持了下去，像我写头条那样，每天雷打不动的，几点写几点发，养成习惯之后，想不自律都难了。

上个月我写了一篇问答《中年的你，还有激情吗？》

有几个网友私信我，可能觉得我写得太真实，太直白了吧，想和我聊情感，我的回复是：哈哈大笑。

快50岁的我，年轻的时候已经尝过各种爱情的滋味了，伤过别人，也被别人伤过，早已成了得道高僧。

就像我的侄子，在找对象的时候，一直犹豫不决，又想找个好看的，带的出去的，又想找个持家的，善良孝顺的。

我说如果你想谈恋爱，就找第一种情况的，如果你想结婚，就找第二种情况的。

现在的我，对感情是一点兴趣都没有，也没有那种激情和谁谈情说爱了。但和年轻人说道说道，假装自己很有哲理的样子，还是可以的。

有的网友问我：你把自己的爱情故事都写出来，不怕你老公看到吗？

能写出来的都是故事，憋在心里写不出来的，已经成事故了。

就像莫言的小说《丰乳肥臀》那样，你可以喜欢这本书，但没必要去喜欢作者，也不用计较作者是怎么构思这篇文章的，更不必要去和作者聊聊感情。

最近也有很多网友给我留言，说她们现在也失业在家，或者是陪读，和我的情况差不多，也想学着写头条，赚点收益，打发时间。

我都直言不讳地，把自己的经验告诉她们，因为我也曾经迷茫过，我知道一个无所事事的中年女人，多么的无助，能帮助到别人，我自己也开心了。

玩头条的目的，先开心自己，再让别人开心。

女人，如何经营中年的自己？

用我自己的例子来说，不要让自己闲下来，容易胡思乱想。

管理好自己的钱财，不要贪图高额回报，理财炒股要谨慎。可不要像我的朋友那样，50岁了，还赔了个精光，每天靠打麻将来麻醉自己。

管理好自己的身材和情绪，让自己越老越有魅力，与其打扮自己的外貌，不如修炼内心，同时切记一胖毁所有。

和老公孩子多沟通，避免更年期来的时候，脾气突然会变得火爆。

坚持运动和看书，让自己由内而外地散发出一种知性的美。

中年的女人，再打扮再保养，也不能和20年前的自己相比了，提高自己的修养和内涵，这些比外貌重要得多。

当我第一次，听一个异性夸我有“内涵”的时候，我已经42岁了，我才更注重修炼自己。

培养一项兴趣爱好，既可以修身养性，又可以打发多余的时间。就像我，本来是个乐肓，但在朋友的推荐下，我也练了几年的葫芦丝，虽然吹得不好，自娱自乐还是可以的。

看电视剧、刷抖音、网购要适量，因为这些不动大脑的东西，既浪费时间，又没有一点收获。

保持良好的心态，每天先让自己开心，不要拘泥于细节，中年的我们，除了身体健康，其他的都是小事。

对家人的一些小毛病，能坦然接受，不要斤斤计较。

感情的事，可以当成故事，但不要拿到现实中来，如果发展成事故，结果就不是你能承受得起的。

中年的我们，已经过了风花雪月的年代。

我把运动当工作，我把写头条当工作。

如果说中年的我，还有激情的话：那就是写头条了。

你是怎么经营自己的中年呢？

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我是晴朗无云L，喜欢我的文章，就点个赞吧。

女人如何学会保养自己？

女人是水做的，一定要多喝水，保持身体充足的水分，促进新陈代谢。喝水的话尽量喝白开水，少喝茶水，因为茶水也是色素沉淀的。

一定要有充足的睡眠。尽量不要熬夜，晚上是护肝、护心、护胆的时间，熬夜容易使人紧张、憔悴，更会加快人体的衰老，所以爱美的女生，记得早睡哦。

尽量少喝刺激性饮料，当然更应该戒烟、戒酒。酒精和烟不仅对人体有害，分泌的物质也会在我们美丽的脸蛋上留下痕迹。刺激性饮料，含有碳酸等，不仅腐蚀人体的钙质，也会加快无情的衰老。

女人要学会保养自己

利用生理期排毒。不是有理论说女人之所以比男人长寿，就是因为女人有排毒的方式嘛，那么我们就要好好利用生理期排毒。生理期这几天不要同房，要保持心情健康，少吃凉的东西。

女人要学会保养自己

心情愉悦。心情愉悦有助于促进血液循环和血液的流通。女人要养血，所以要心情愉悦。遇事不要搁在心里，要心胸豁达。

女人要学会保养自己

欣赏艺术作品。美的女人不仅只注重外在的美貌，更注重内心的修养。如果你不爱看书，那么就去欣赏音乐吧；如果你不爱音乐，那么就看一下名画吧；如果不喜欢书画，那就弹琴、写作吧。总之人类的艺术之花是这世界上做瑰丽的宝藏，用宝藏来填补我们空虚的内心吧。

中年男人如何保养自己的身体？

1 要注意饮食和运动

2 因为随着年龄的增长，身体各系统的功能都会逐渐衰退，需要通过饮食和运动来延缓身体的衰老，增强身体的抵抗力。

3 建议中年男人多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分丰富的食物，同时多进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以帮助提高心肺功能和代谢能力，减轻身体负担，在工作和生活中更有活力和精力。

此外，可以适当进行力量训练，增加肌肉量，提高身体素质。

同时要保持良好的心态，避免情绪波动过大，有益于身体健康和心理健康

中年女人如何做到更好保护自己？

中年女人保养身体的五大方法

1、自寻快乐 增强免疫

情绪是会影响人的身体健康状况的，长期保持快了的情绪当然会有益身体健康。曾经有相关研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

2、追求新知 防脑衰老

不断的学习新的知识会让我们的大脑长期处于活跃状态，会让人在精神和心理上感到满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

3、陶冶情操 调整心理

随时注意调整自己的心态，因为现代生活的节奏非常快，中年女人很难长期保持内心的宁静，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

4、调节饮食 防骨疏松

随着年龄的增长，骨质疏松的情况可能会随时出现，所以中年女人保养身体一定要注意饮食的调节，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

5、充足睡眠 适当美容

充足的睡眠对于我们任何一个人来说都非常的重要，对于中年女性更是如此。充足的睡眠可以帮助我们解除疲劳，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

中年女人致自己文案？

人的一生只有三万多天，而我已经走完一半，剩下的日子我要做自己，享受生活

三十岁女人如何保养自己？

对于三十岁的女性而言，保养是很重要的，以下是一些保养建议：

1. 建立适合自己的保养体系：三十岁的女性需要养成良好的生活习惯，包括饮食、作息等方面。同时，也需要选择适合自己肤质的护肤品，日常注重清洁、补水等。

2. 均衡饮食：三十岁的女性需要保持均衡饮食，尽量减少油腻和高热量的食物，多吃水果、蔬菜和粗粮等。此外，女性在这个年龄段还需要注意摄入足够的钙质，维生素D和蛋白质等养分。

3. 保持充足的睡眠：睡眠不足会对健康产生不良影响，对肌肤也有损害。每天晚上要保证7-8小时的睡眠时间，也可以在午间适当休息一下，让身体和肌肤得到充分休息。

4. 积极锻炼身体：锻炼身体可以提高身体的免疫力、促进新陈代谢，还可以保持身材。女性可以选择自己喜欢的运动方式，例如瑜伽、跑步、游泳等。

5. 避免过度�疲劳和精神压力会导致身体不适，影响皮肤代谢。因此，女性要及时调整自己的情绪，保持心态的平静和放松。疲劳和精神压力：过�

女人怎么保养自己？

首先：

情绪的这一块对于我们女性非常重要。曾经我们在很多临床上面就发现乳腺增生的病人，子宫肌瘤的病人，乳腺肿瘤的病人，我们就发现这一类的病友们性格非常的急躁，非常的容易暴怒。把我们的火气压下来，我们就要好好的调理我们的情绪，保持轻柔、舒缓愉快的心情，对我们整个的女性的乳腺、子宫、各个脏腑的功能情况都是极有帮助的。中医的理论讲，肝主疏泄，肝主情志，我们所有的情绪都是跟我们的肝气相关的。那么如果是你一天到晚就反复的愤怒、暴躁，反复来刺激肝脏，久而久之就会导致肝气的瘀结，导致什么情况？我们全身的心、肺、脾、胃，所有的脏腑气结都需要我们肝气的疏造来推动，现在我们肝气本身就瘀结了，它不能推动各个脏腑的功能状态了，就会导致你的脾胃功能不好，睡不着觉，吃不下饭，一天到晚肺气不畅，说话说几口气接不上来，老是觉得气短等等。所以我们的女性朋友们首先你要调的是什么？调情致，无论你是这个有多么好的多么忙的工作，家里的事情有多么样的复杂，一定要把情绪深吸一口气，把我们的心沉下来，调调我们的情志，保持舒缓状态，养我们的肝，你肝好了以后你的面色也好了，你也不长那些肝斑了，脸色也会明亮更明润一些更白皙一些，整个的气色看起来也更动人一点，这是我们第一个要调的调肝调情致。第二个我们要调什么？我们要调心，别人说大大咧咧的这个人心大，就是要心大，不要什么事情都放在心上，我们把什么事情，当然了工作上的事情我们该做的做，下班以后把它丢开，下班的时候该干什么干什么，晚上就高高兴兴地睡个觉，不然你心太小了，任何事情都放进去放不下，你压力大晚上睡不着怎么办？第二天熊猫眼黑眼圈面色也不好，长此以往神经衰弱，头痛这是第二个病，所以说调肝调心，是我们女同志必须要调的两个方面。那么第三个方面当然了我们要调全身要调气血，不要一味的追求身材来节食的，刻意的去节食去减肥，因为健康最最重要，你再好的美没有健康作支撑，你的美很快就会凋零。很多的女孩子她拼命的节食节食，最后第一个神经性的厌食，身材极瘦，第二个最恐怖的就是月经期的紊乱，甚至闭经，卵巢功能紊乱，这个对她后面的生殖，都会非常有负面的影响，所以调肝、调心、调气血是我们所有的女性朋友三必调。

其次：

1多吃鱼，鱼类含有丰富的的dna，缺少它，会让人的记忆力下降，老大时候还容易患上老年痴呆；

2胸部保养尤其重要，需要女人细心呵护，一般可以通过食疗以及按摩来保养；

3女人更加需要锻炼，锻炼可以使身体排毒，拥有嫩嫩的皮肤，还可以赶走肥胖；

4女人一共多喝蜂蜜水，美容养颜全靠它了，经常喝蜂蜜水，可以促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动；

5不要摄入过多含钠食品，快餐、调料包、酱油、各种零食等都含有钠成分，每天也要主要盐的摄入；

6每天涂抹防晒霜，不管是天晴还是下雨，还是存在紫外线的，365天最好天天使用防晒。

再次：

1都说女人是水做的。请记得，要想要有好的皮肤，喝水，是最基本的，也是低成本的，比起那些昂贵的化妆品，水是一种最好的“化妆品”。清晨，起床来，经过一夜的睡眠，身体各个器官的水份已经全部流失，这时候，你需要一杯温水，补充水份，促进新陈代谢。研究表明，人一天至少要喝八杯水，所以你自己经常常提醒自己，按时喝水，而且是每一天。如果你养成了这种习惯，相信你的皮肤每天都会水灵灵的。

2好的睡眠对于女人来说是很重要的。你可以没有好的工作，你可以没有好的房子，但你不可以没有好的睡眠。作为女人，千万不能学男人熬夜，男人皮肤粗糙是很正常，但如果是女人的皮肤粗糙就不好看啦，而且熬夜还有黑眼圈，对身体的各个器官也不好，很容易造成衰老。所以，不仅晚上要早睡，白天如果有充裕的时间，也尽可能补一补觉。这样有充足的睡眠，皮肤才会好，精力也充沛。

3多运动，保持健康，增强抵抗能力。运动能带给生理和心理上都会带来健康。在生理上，运动能改善神经系统调节功能，可以减少过早进入衰老期的危险。在心理上，可以陶冶情操，保持健康的心态。有良好的心态，心情自然好，心情愉快，人自然就年轻。

4可以多吃营养的水果。养颜美容的水果实在是太多了，在这里本人就推荐一种抗衰老的水果给大家，例如苹果，多吃苹果的好处实在是太多了，俗话说：一日一苹果，医生远离我，这说明苹果对人的身体健康有着非常好效果。常吃苹果皮肤会变得很光滑哟，喜欢吃苹果的姐妹们可以试一试。

5保持愉快的心情非常重要。每天要有开心快乐的情绪，不能让烦脑围绕，人们常说：生气的女人老得快。这看似一句简单的话，但也不是没有道理的。如果一个女人，经常生气，而且心情也经常不好，这样子会影响身体上的新陈代谢，很容易导致内分泌失调，从而导致脸上暗疮增多，皮肤出油，暗淡无光，人也容易老得快，所以啊，记住一定要保持愉快的心情哦。

6女人不容易，十月怀胎，一孕傻三年。默默为家付出，相夫教子，青春年华真的很快就流逝了，所以女人就得善待自己，该打扮的时候还是要打扮，趁年轻的时候活得出色，活得靓丽。

中年女人如何补钙？

五十岁女性如何补钙，可以从饮食和补充剂两个方面来考虑：

一、食补

乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是丰富的钙来源。但是，对于那些对乳制品过敏或不能消化乳糖的人，应该寻找其他的钙来源。

海产品：例如鲑鱼、虾、蟹、贝壳类海产品等，也是富含钙的食物。蔬菜：例如花椰菜、菠菜、油菜、豆腐等，都是富含钙的蔬菜。

坚果：例如杏仁、核桃、腰果等，都是富含钙的坚果。

二、药补

喝钙补充剂，例如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，选择适合自己的剂型，可以提高钙的吸收和利用效果。