立秋，是中国二十四节气中的第13个节气，标志着季节由夏向秋过渡的时期。在中医养生的传统观念中，立秋是一个很重要的节气，也是人们开始调整饮食、作息和生活习惯的时机。
中医养生小常识
中医养生强调顺应自然界的变化，根据不同的节气调整生活方式，保持身体的平衡和健康。立秋时节，如何调养身体呢？以下是一些中医养生小常识，供大家参考：
调整饮食
立秋时节，气温逐渐凉爽，人体阳气开始收敛，脾胃功能也逐渐减弱。此时应以清淡易消化的食物为主，多食新鲜蔬菜水果，少食油腻肥甘的食物。可适量食用一些润肺生津的食材，如梨、百合等，有助于润肺清燥。
调整作息
立秋后，白昼逐渐变短，黑夜变长，人体的生物钟也会有所调整。要保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调养脏腑功能，增强免疫力。适当的运动也很重要，可以选择早晚气温适宜的时间进行户外锻炼。
注意防暑降温</hjson
虽然过了立秋节气，但气温仍可能时冷时热。要注意防暑降温，根据实际的气温变化，适时增减衣物，避免受凉着凉。多喝温水，预防肠胃问题的发生。
关注心理健康
立秋是一个季节变换的时期，容易让人产生情绪波动。要保持心情愉快，避免过度疲劳和压力，可以通过适当的放松方式，如冥想、散步等，调整心态，保持心理健康。
总之，立秋是一个调整身体和生活的好时机。通过中医养生的小常识，可以更好地适应自然界的变化，保持健康和平衡。
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