1、承认对方的痛苦
在经历痛苦时，每个人都会认为自己是天底下最痛苦，最可怜的人。这时候，聪明的沟通者不会急着选择揭穿对方的想象。
要知道，此时最好的安慰并不是告诉他们“没有那么糟”，而是承认他们的难过，告诉他们“我知道你很痛苦”。
这是因为，对于每个人而言，最重要的莫过于自己的感受与体验。你的承认对于承受痛苦的人而言是在向他们宣告你的感同身受。
这样的安慰方式能够迅速拉近你与对方的心理距离。
2、不要比惨
有的人在安慰他人时，总会陷入这样的误区：比惨就能让对方觉得好受。而事实并非如此。
在每个人心里，自己的感受和体验都是独一无二，不可复制的。
许多人在受伤时，内心会更加需要亲朋好友的关注与在意。
而当你对他说出：“我曾经也遭遇过更惨的事情时”，话题和关注的焦点则很容易转移到你的身上来。
此时，失去了关注的对方很容易对你产生不满的情绪，认为你喧宾夺主。
并且当你“比惨”时，无疑是在告诉对方——比你更惨的遭遇我都坚持挺过来了。
可见，你的“比惨”所取得的效果往往未能如你所愿让朋友得到宽慰，反而更像一把刀刺向受伤的对方。
3、聆听他说话
有时候，一个伤心的人只需要有人聆听他们说话，如果男友心情不好，想找个人聊一聊，你可以坐下来借他一双耳朵，让他诉诉委屈。
尽量不要打断他的话，并适当地提一些问题，好让他继续说下去，你也可以说几句鼓励的话。
举个例子，你可以这样询问：“你现在不开心，是因为上次的那件事吗？”或是“怎么啦，突然间这么不开心，是遇到了什么问题吗？”
不要马上给男友提供建议或解决方法，这会让对方觉得你并没有专心聆听他们说的话。
如果他没有主动提起，你可以询问他是否想要聊一聊，确认是否有什么事情让他感到不愉快或不舒服。
4、告诉他男人也有伤心的权利
有时候，男人伤心或哭泣时，会觉得很不好意思，他们会害怕这会让别人看不起他。
但说实话，大家都是肉做的，又不是石头，所有都有伤心、哭泣的权利，所以你可以让他宣泄出自己的悲伤。
让他知道他的感受是合理的，也许他觉得这样很脆弱，但这没什么不对的。
你可以这样说：“我只想告诉你，我了解你为什么会伤心，哭泣是可以的，这是非常正常的情绪，没有人会觉得这不对或是懦弱。”
千万不要去指责，更不要说 "一个大男人还这样子"之类的话，大家都是第一次做人，男生没有一定要比女生强很多或者更厉害、有更好的心理素质。你带着指责的话语或者嫌弃的语气，只会让他更烦躁。
5、询问他的需求
与其自己胡乱推测，不如直接询问男友要怎么做，有时候很难弄清楚一个伤心的人到底需要什么，特别是如果你们刚交往不久。
不要害怕询问男友他想要你怎么做，答案可能和你想象的不一样。
你可以说：“我想要支持你。我要怎么做才能让你感到好受一些？”
还可以按照他的喜好向他表达爱意，比如说，如果男友喜欢收礼物，你可以买一点小东西给他。如果他想要一些肢体接触，那你就可以安静地给他一个拥抱/亲吻。
6、必要时给他一些空间
很多时候，男生需要一些空间来处理自己的情绪。
如果他需要独处，即使你不愿意，也必须给他空间。
如果你不想让他一个人待在家，可以躲到别的房间，或是戴上耳机隔绝一切声音。如果你们之间相隔很远，男友可能需要独处几天，在这段时间，他可能不会回复你的短信或接你的电话。
但宝贝你要知道，他不是在针对你，不要放在心上，给他一点治愈自己的时间吧，等他好了，他会主动联系你的。
7、带他一起做些有趣的事情
带男友去吃冰淇淋或看电影，转移他的注意力。
计划一场有趣的约会，一起做一些能够让他转移注意力的活动。
或者给他带上一些小礼物、一束花等等，不需要买太贵的东西，小小的礼物就能表达你的心意，也能转移他的注意力，而不是一直沉浸在自己的烦恼里。
如果你们的家相隔很远或是谈着远距离恋爱，可以在微信给他发红包，让他出去吃点好吃的，买自己喜欢的东西，或者你可以准备好他喜欢的东西，给他寄一个爱心包裹。
8、鼓励他出去走走
重归大自然的怀抱可以振奋一个人的情绪。带男友到附近的公园走走，或是沿着海滨散步。
如果你们住得很远，你可以给他发送你的建议，或是买一张他家附近的动物园或剧场的票，让他自己出门走走。
走出家门多晒太阳，可以帮助他摆脱忧伤的情绪。如果男友喜欢户外活动，考虑带他去远足或背包旅行。
9、表达你的爱意
亲口/亲手写下你对男友的欣赏，你最喜欢男友哪一点？告诉男友你喜欢他哪一点以及你和他在一起的原因，你的深情表白肯定能让他振作起来。
你可以称赞他的热情、诚实、忠诚、力量和同情心，这不仅能让他开心，或许还能提高他的自尊。
告诉他，你爱他，无论经过什么，你都会陪在他的身边，他的难过，你愿意和他一起分担，如果他想诉说，你24小时都会愿意倾听。
让他明白，你是值得信赖和依靠的，不开心的情绪，你是能分担且解决的。
当然，在安慰他人的时候，适当提出一些有建设性的建议，帮助对方走出困境也是一个不错的选择。
但是，不要忘了，受伤的人通常最需要的未必是解决办法，而是强有力的情感支撑。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/jinji/140374.html
