五字呼吸法口诀？
一、仰头吸气
盘坐、端坐、站立，最好是盘坐时，收腹提肛，仰头吸气，同时肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足。
功效和机理：在仰头吸气、拉长扩张气管的同时拉长扩张了由16级次组成的支气管直至毛细支气管，可吸进比平时浅呼吸多数十倍的空气，还可锻炼颈、胸、腰椎和肩关节，防治该部位之疾，对抗生活、工作中脊柱总是前弯之弊端;起到拉抻胸、背、腹部所有肌肉、筋膜和扩张了胸腔的作用。
注意事项：应用鼻吸气，量力而行，循序渐进。初练期，仰头不宜太过，吸气量不能太多，防止头晕现象产生。
二、屏气
吸气后暂停动作，此为过渡运气状态，空气不再进出，且尚未进入肺泡，自感胸腹腔空空如也。
注意事项：屏气时间不宜太长，否则也会产生头晕。
三、头正沉气
在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时松肩塌腰（关键诀窍），吸进大量之气即自然下沉丹田。
功效和机理：几乎所有的人平时仅使用了一小部分肺的功能，导致废用性退化、老化，采用这一呼吸法，将肺泡百分之百打开，胸腔内压增大，使横隔肌下移，挤压腹腔脏腑下移，腹部自然外凸，可大大提高肺活量、氧气和二氧化碳的交换，起到净化血液、改善肺功能的作用。这是一种消耗体能低而收效高的有氧运动。
注意事项：沉气时一定要身心放松，才能达到良好的松肩塌腰之效，轻松自然地缓慢将气沉入丹田。
四、屏气
气沉丹田后暂停呼吸状态。
五、吐气
屏气至功效恰到好处之时，缓慢将吸进之气从口吐出，也可轻发“啊”音吐出。
工艺五字法？
指枥、押、钩、格、抵五字法。
‘捩’字是说明大指的用场的。用大指肚出力紧贴笔管的内方，好比吹笛子时，用指抵住笛孔一样，但是要斜而仰一点，所以用这个字说明它。
‘押’字是说明食指的用场的。押字有约束的意思。用食指第一节斜而俯的出力贴住笔管外方，和大指内外相当，配合起来把笔管约束住。这样一来，笔管是已经捉稳了，但还得利用其他三指来帮助它们完成执笔任务。
‘钩’字是说明中指的用场的。大指、食指已经将笔管捉住了，于是再用中指的第一、第二节弯曲如钩的钩着笔管外面。
‘格’字是说明无名指的用场的。格取挡住的意思，又有用‘揭’字的，揭是不但挡住了而且还有用力向外推着的意思。无名指用甲骨之际紧贴着笔管，用力把中指钩向内的笔管挡住，而且向外推着。
‘抵’字是说明小指的用场的。抵取垫着、托着的意思。因为无名指力量小，不能单独挡住和推着中指的钩，还得要小指来衬托在它的下面，去加一把劲，才能起作用。”
五字调研法？
习近平总书记在《之江新语》中论述到，“各级领导干部在调查研究工作中，一定要保持求真务实的作风，努力在求深、求实、求细、求准、求效上下功夫”。调查研究作为我党的“传家宝”，作用重大，意义深远。要让调查研究对谋划工作，科学决策起到良好作用，一定要念好调研这五字口诀。
“深”，就是要深入群众，深入基层，到田间地头去听民声、察民情、解民忧。“实”，就是作风要实，轻车简从，真正做到听实话、摸实情、办实事。“细”，就是要认真听取各方面意见，掌握全面情况。“准”，就是要善于分析矛盾、发现问题，透过现象看本质，把握规律性的东西。“效”，就是要提出切实可行的对策办法，做到出实招，见实效。
调研务求“深实细准效”，既是确保调研不流于形式、不浮于表面的客观要求，同时也是立足新时代、开拓新局面、谋划新篇章的前提条件，扎实开展调查研究是推进改革发展稳定各项事业的“先手棋”。习近平同志历来高度重视调查研究，从正定到厦门、宁德，从福建、浙江、上海到中央，坚持从调研中发现问题、总结情况、寻求规律，在调研中孕育新思想、谋划新战略、形成新举措。
党的十九大和中央经济工作会议提出“我国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段”这一重大判断，并就推动高质量发展作出重大部署。适应新时代、聚焦新目标、落实新部署，如果凭经验办事、拍脑袋决策，就不可能闯过这一关，实现历史性转变。唯有老老实实深入调查研究，把问题找准、把解决问题的办法研究透，才能把中央精神和工作部署落到实处，使各项工作缜密而务实地推进。
坚持“深、实、细、准、效”的调研要求，就是要求全体党员要从我们正在做和将要做的实际工作出发，把情况摸清楚，把群众所思所盼摸清楚，坚决摒弃“蜻蜓点水”式调研、“钦差”式调研、“嫌贫爱富”式调研，虚心向人民学习，倾听人民呼声，汲取人民智慧，真正把功夫下到察实情、出实招、办实事、求实效上。
各级党员干部在调研过程中必须做好表率，当好“头雁”，恪守纪律，切实推动全党形成崇尚实干、力戒空谈、精准发力的良好风尚，确保真正能对症下药，让党中央大政方针和决策部署在基层落地生根
太极养生八法？
太极养生的八法如下
4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。
5、采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。
6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。
7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。
8、靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。
钧瓷五字烧窑法？
一些老艺人根据釉料的化学成分在不同性质火焰中发生的变化，总结出了“平、快、准、狠、保”五字钧瓷烧窑法
慢跑呼吸吐纳法？
三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。 跑步时应“三吸一呼”,不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气,对此,黄光民说,在跑步时应深呼吸,具体原则是“三吸一呼”,即随着摆臂节奏,吸三口气后,呼出一口气,这样可以增加运动过程中的氧气供给,还可以延长运动时间。
此外跑步还应自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势优美,可以保持脊柱的自然生理曲线,还有利于呼吸。
瑜伽呼吸调息法？
1、在体式准备时一般用吸气，进入完成动作时呼气。
比如我们说站立前屈：“吸气双手向上举过头顶，呼气手臂带动上身前屈”。在这个动作中，身体前屈才是进入体式，前面的双手向上举是为前屈做准备的。
再比如战士二式：“吸气双手体侧平举，呼气屈右膝，使小腿垂直地面，眼睛看向右手的方向”。这里的双手体侧平举就是准备动作。屈膝才是进入完成体式。
在体式退出时也是一样的。吸气为退出做准备动作，呼气时做退出的动作还原。
2、在体式保持中，在呼气中加强深入体式。
比如前面的例子站立前屈。在保持中：“吸气延伸脊柱，呼气加强前屈”。
再比如在战士二式的保持中：“吸气脊柱延展双手向两侧延展，呼气加强沉髋”。
从原理上来说以上2点其实是一个道理：吸气只是为了进入体式或更深入的加深体式作准备，呼气时才做动作。
主要原因是因为吸气时能够使身体延展、打开得更多，为接下来完成动作创造更大的身体空间。呼气时做动作主要是因为呼气时更容易收核心，更容易激发身体力量。
3、当呼吸的节奏跟不上动作的节奏时。
几乎初学者都遇到过这样的问题。如果呼吸的节奏跟上，动作就会跟不上。动作节奏跟上了，呼吸又乱了，怎么办呢？加一组呼吸。
我们还拿站立前屈来做举例。“吸气双手向上举过头顶，呼气身体前屈”。比如手还没有举过头顶呢，你已经吸满了，这时候可以加一组呼吸。也就是说你吸满时正常呼气，在下一次呼气时再做身体前屈就可以了。千万不要屏住气息去等动作。
4、当呼吸变成动作的干扰时，忽略呼吸练体式。
还有一种情况 ，就是跟不上节奏，加呼吸也没用，一注意呼吸就乱了手忙脚乱的。根本没有办法配合。这种情况不要去管呼吸，把意识集中在动作上。
也就是当呼吸和体式没有办法调和时，忽略呼吸关注体式。
呼吸是人的本能，很多时候呼吸会自己调整。比如紧张恐惧时呼吸会急促，爬楼梯实在爬不动的时候，呼吸会自己调整到喉呼吸。所以说呼吸是有自主性的。随着练习随着时间的推移，身体的本能会让呼吸跟动作相配合。
五字退票法的含义？
（1）一看：看票面日期、车次、发到站、票价、有效期间、改签日期；
（2）二输：确认无误后输入微机；
（3）三核：核对票面内容和屏幕显示一致后，按确认键，并注意核对退票理由，按微机显示净退款额，核清现款；
（4）四盖：盖是在票面上盖“退”字章或注明此票“已退”；
（5）五交：交是将票款退票凭证一起交给旅客。
五字输入法口诀？
新世纪五笔输入法的内容是：
1区横起笔
11 G 王旁青头五一提
12 F 土士二干十寸雨
13 D 大三肆头古石厂
14 S 木丁西边要无女
15 A 工戈草头右框七
2区竖起笔
21 H 目止具头卜虎皮
22 J 日曰两竖与虫依
23 K 口中两川三个竖
24 L 田框四车甲单底
25 M 山由贝骨下框里
3区撇起笔
31 T 禾竹牛旁卧人立
32 R 白斤气头叉手提
33 E 月舟衣乃豕豸臼
34 W 人八登祭风头几
35 Q 金夕犭儿包头鱼
4区点起笔
41 Y 言文方广在四一
42 U 立辛两点病门里
43 I 水边一族三点小
44 O 火变三态广二米
45 P 之字宝盖补示衣
5区折起笔
51 N 已类左框心尸羽
52 B 子耳了也孑齿底
53 V 女刀九巡录无水
54 C 又巴甬矣马失蹄
55 X 幺母绞丝弓三匕
五字打字法怎么用？
1、首先熟练背诵字根表。这背诵字根表最好是在理解的基础上进行，死记硬背的话比较困难。背诵方法是结合理解字的字根是怎么样的拆分，真正打字的时候才能轻松地打出相应的字来。但无论如何，都需要会背字根表，字根表是学习五笔输入法的基础。2、在练习的时候按要求分别把手指放在键盘相对应的位置上。左手四个手指和右手四个手指放在键盘中间的字母上。左手食指放在字母F上，右手食指放在字母J上。五笔输入法需要对键盘熟悉，所以需要长时间练习指法。
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