牛奶、桃胶和皂角米是许多人日常饮食中常见的食材,它们不仅营养丰富,还具有一定的保健功效。将这三种食材巧妙结合,就能制作出一道营养价值极高的养生美食 – 牛奶桃胶皂角米。这道食谱不仅口感细腻柔滑,而且能为身体补充多种维生素和矿物质,对于保肝护肝、调理肠胃、美容养颜等都有很好的帮助。下面就让我们一起来学习这道营养丰富的牛奶桃胶皂角米的做法吧。
食材准备
- 牛奶：200ml
- 桃胶：10g
- 皂角米：30g
- 白糖：适量
做法步骤
1. 将桃胶提前泡发至软化,约30分钟。
2. 将皂角米洗净,放入锅中加水煮沸,煮约15分钟至软化。
3. 将牛奶倒入锅中,与软化的桃胶和皂角米一起煮至汤汁浓稠。
4. 根据个人口味适量加入白糖调味。
5. 盛入碗中即可享用。
营养价值
牛奶富含蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等营养成分,有助于补充身体所需的营养素。桃胶含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善便秘。皂角米则富含皂甙、氨基酸等,具有清热解毒、养肝护肝的功效。三种食材相结合,营养价值更是倍增,是一道非常养生的美食。
通过学习这道牛奶桃胶皂角米的做法,相信大家不仅能享受到它细腻柔滑的口感,还能获得身心双重的养生效果。快来尝试制作这道营养丰富的美味吧,相信一定会让您爱不释手。感谢您阅读本文,希望这篇文章对您有所帮助。
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