桃胶和银耳是两种营养丰富的食材,它们不仅口感细腻,还具有多种健康功效。将它们与纯牛奶结合,不仅可以制作出营养价值极高的饮品,而且制作起来也非常简单。下面就让我们一起学习如何在家轻松制作这款美味又养生的桃胶银耳牛奶吧。
食材准备
- 桃胶：30克
- 银耳：20克
- 纯牛奶：1000毫升
- 白砂糖：适量
制作步骤
1. 首先将桃胶和银耳分别泡发至软化。桃胶泡发时间约为30分钟,银耳则需要提前1-2小时泡发。
2. 将泡发好的桃胶和银耳捞出,用清水冲洗干净,沥干水分。
3. 将桃胶和银耳放入锅中,加入1000毫升纯牛奶,并适量加入白砂糖(依个人口味而定)。
4. 将锅中的混合物置于中火上煮沸,然后转小火慢慢煮约15-20分钟,直至桃胶和银耳完全融入牛奶中。
5. 最后关火,趁热将桃胶银耳牛奶倒入杯中即可享用。
营养价值
桃胶富含蛋白质、维生素C、钙、磷等多种营养成分,具有润肺、养颜、补血等功效。银耳则含有丰富的膳食纤维、维生素B2、铁等,有清热、润肺、养颜的作用。将它们与营养丰富的牛奶结合,不仅可以满足身体所需的各种营养,还能给人带来满满的幸福感。
通过这款简单易做的桃胶银耳牛奶,您不仅可以轻松在家享受到美味营养的饮品,还能为身体补充多种有益元素,为自己和家人的健康贡献一份力。希望这篇文章对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快!
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