五天瘦十斤，一个月瘦20斤可以说是非常不靠谱。能够达到这个条件的人必须具备体重基数大，节食，大量运动。而且就算减去了20斤，也会反弹。
减重不等于减脂
我们的体重中有脂肪和瘦体重。瘦体重即去脂体重。减肥本身减去的是脂肪，而不是瘦体重。瘦体重的增加是有助于减肥和控制体重的。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡热量。普通身材的女性一日热量消耗约2000至2200千卡， 男性约2300至2500千卡。体重越重的人，基础代谢热量越高，热量消耗越大。
一个月减去20斤，需要消耗热量77000千卡。普通身材的男性，在没有运动的情况下，一个月只喝水，不吃任何东西都达不到一个月减脂20斤。
节食加大量运动
这是很多人想要快速减肥所采取的方式。一方面每天饮食摄入热量很少，另一方面用大量的运动来制造更多的热量缺口。
节食减肥，会导致蛋白质的摄入不足。蛋白质摄入不足时，身体又需要蛋白质来维持生理机能，就会分解自身蛋白质来满足需求，造成糖原，蛋白质流失。
在大量运动过程中，运动本身会消耗蛋白质，身体的运转需要蛋白质，而节食又导致蛋白质摄入不足。最后体内蛋白质大量流失，蛋白质的流失，肌肉也会流
蛋白质大量流失，会造成体内水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白质，血量丢失会带来水分的流失，加上蛋白质和糖原本身的重量。体重会迅速下降。但是这样的体重下降，减去的并不是真正的脂肪。丢失的是人体的瘦体重，肌肉。
不可避免的反弹
人不可能一直保持节食的状态。也不可能一直持续的高强度运动。当恢复饮食后，由于新陈代谢的减慢，基础代谢热量的降低，热量消耗的减少。使得身体无法。消耗多余的热量。这些热量就会被转化为脂肪囤积在体内，导致体重的反弹和体脂的上升。
停止高强度的运动以后。身体的基础代谢也会下降，热量消耗下降。如果不能很好的控制饮食，就会迅速的长胖。
对于体重基数比较大的人，在减肥的初期通过极低的饮食热量和高强度运动，一个月之内减去20斤。也不可能一直持续的快速减重。因为随着体重的下降，在没有力量训练的情况下，基础代谢热量和消耗热量都会减少。而长期的高强度训练对于关节的损伤也是非常大的。如果没有饮食的严格控制，只要停止运动，就会反弹。
所以明星的快速减肥，并不靠谱。
减肥大概是每个小仙女心中的伟大事业了,但是可能在实现的过程中会遇到一些挫折和挑战,那么大家知道快速减肥法一周瘦20斤是真的吗?要注意什么呢?
一,很难
可能在这个时代,拥有一个比较瘦的身材是很多小伙伴的愿望,但是因为现实的原因,有的小伙伴可能是体质的因素,而导致了自己很难以减肥,然后达到一种比较瘦的目的,符合社会的瘦的标准。
所以,有很多人不能适应别人的目光而选择改变自己去减肥,其实这也是一个不错的过程,最重要的是你应该要学着去享受,但是有的小伙伴却急功近利,想要通过快速减肥法来达到一周瘦20斤的目的。其实这是非常具有难度的,而且也不一定能够实现。
现在网络上有许多的减肥方法,其中的一些就是快速减肥法。话说减肥法,他是一个饭匙,因为它包括许多的具体的减肥方法,这主要是对于一些能够让你快速达到减肥目的的方法的概括,但是她真的能够让你一周瘦20斤吗?
有的人描绘的非常的具体,为一些小胖子们描绘了比较好的蓝图,所以他们满怀希望,如果你依然具备正常的判断标准的话,那么你就会发现快速减肥法能够减肥,但是一周让你瘦20斤是不太靠谱的。你可以选择对减肥充满希望,但是如果想要通过这样的方法达到这么快减肥的话是很困难的。
三,可能的情况
快速减肥法一周瘦20斤有可能是假的,一般情况下很少有人达到这样的目的,但是可能也有存在一些特殊的人,但是能够实现的人,他的意志非常坚定,因为她对自己特别狠,而且它的本身的体质也非常特殊,这样的情况也是很特别的,因为有可能身体的体重基数非常大,所以,她才能够在短时间里面快速的瘦20斤,他也可能是存在水肿的情况。
四,运动
快速减肥法一周瘦20斤,有可能是非常难以实现的,但是你可以通过运动来达到减肥的目的,运动是一个非常健康的减肥方法,虽然有的小伙伴会觉得这特别的那,但是其实当你习惯了运动之后,你就会发现这种情况是比较轻松的,相对于这个世界上很多的事情,减肥是非常容易实现的。
五,饮食
快速减肥法一周瘦20斤,是非常可笑的,因为正常情况下一周瘦这么多斤,他可能会面临着很危险的后果。有可能会采取一些不恰当的方法,甚至是违法的方式来达到让自己的身体快速的消瘦的目的,但是可能会对你的身体的内脏器官造成极大的伤害,可能这样的人已经进入医院的急救室了。
六,心态
快速减肥法一周瘦20斤是一些急功近利的人杜撰出来的一种减肥的方法,虽然生活中可能不乏这样的特别的人存在,但是这种情况特别少,而且也可能不太适合你,你应该要调整自己的心态,恰当的去安排适合自己的减肥的方式。
相信很多小伙伴都能够理解那些比较胖的人,想要快速的改变自己的心情,但是如果盲目的去用一些减肥方法而伤害自己的身体的话,是令人遗憾的,而且造成的后果可能是终身的。
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