健康指标，男性尿酸的健康指标是多少正常

高尿酸血症：血液中的尿酸含量，男性超过420μmol/L (7.0mg/dl)，女性超过360μmol/L(6.0mg/dl)，就可诊断为高尿酸血症。

比起“高血压、高血脂、高血糖”三高而言，高尿酸对于人们来说可能还比较陌生。

然而就在人们忙于和“三高”作斗争时，另一种威胁健康的危险因素“第四高”正悄然强大起来，那就是和高血压、糖尿病等密切相关的又一“代谢综合征”成员——高尿酸。

以前高尿酸血症、痛风多见于五十岁以上的成人，现在高尿酸患者年轻化越来越常见。

一项关于各高校共602名大学应届毕业生（22~26岁）的体检结果显示，患高尿酸血症者高达92人，其中男同学52人，占8.66%，女同学40人，占6.64%。

目前而言，高尿酸血症已经不是40~50岁人群的常见问题，而是越来越多的出现在年轻人身上。

是什么原因引起以上这些年轻人血尿酸高呢？

1.超重者36人；

2.多次饮酒者达56人；

3.长期吸烟者23人；

4.有高尿酸家族史者或家属有痛风性关节炎病史者9人；

5.近期多次参加会餐者达78人；

6.因近期找工作压力大、感觉精神疲劳者达62人；

7.多次通宵上网或其他原因熬夜者达45人；

8.近期感冒服用药物者2人，伴高脂血症者11人，血压高者2人。

可见，不规律生活、缺乏运动、超重、饮酒、吸烟、精神压力大、熬夜劳累等与年轻人患高尿酸血症有很大关系。

要保证好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那么，日常生活中该怎么做呢？

1多喝水

大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。

没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000—3000ml。

可饮用牛奶及奶制品，尤其推荐脱脂奶和低热量酸奶，但避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含糖饮料。尿酸高的人还可以尝试用玉兰根泡水喝，对降尿酸是很有帮助的。

金玉兰是源引自欧洲的一种高档蔬菜，也是我国维族习用药材菊苣的一种，是一种药食两用的食物，可清热利湿、健脾、解毒，民间常用于治疗黄疸、肾炎。现代医学研究表明，玉兰根可显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症，同时对尿酸和血糖均有降低作用，且作用持久稳定。痛风患者可每天用5-10g玉兰根茶泡水饮，对缓解治疗痛风十分有益。同时，玉兰根对肝脏有益，可修复肝脏损伤，因此也对预防痛风并发症有益。

2不喝酒

高尿酸患者应该避免喝酒，特别是不喝黄酒、啤酒和白酒。葡萄酒对高尿酸患者是好是坏，目前的研究尚有争议。

3饮食方面

限制食用：肉食类可以适量吃，但不可多吃

避免食用：含糖饮料、酒（黄酒、啤酒、白酒）、动物内脏

鼓励食用：多吃蔬菜水果、低脂和脱脂奶制品、鸡蛋。

4控制体重

高尿酸患者体重指数维持在18.5—23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。

肥胖的小伙伴通过减肥，可以明显降低尿酸水平。

5坚持运动

坚持规律运动，每周至少进行150分钟。每天30分钟，每周5次。

推荐中等强度有氧运动，注意不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作。

尿酸是人体嘌呤代谢的产物。人体嘌呤来源有两种:内源性为自身合成或核酸降解(约600 mg/d), 约占体内总尿酸量的80%;外源性为摄入嘌呤饮食(约100 mg/d), 约占体内总尿酸量的20%。在正常状态下, 体内尿酸池为1 200 mg, 每天产生尿酸约750 mg, 排出800 ～ 1 000 mg, 30%从肠道和胆道排泄, 70%经肾脏排泄。肾脏是尿酸排泄的重要器官, 如果肾肌酐清除率减少5% ~25%, 就可导致高尿酸血症。正常情况下, 人体每天尿酸的产生和排泄基本保持动态平衡, 凡是影响血尿酸生成和(或)排泄的因素均可以导致血尿酸水平升高。

血尿酸水平受年龄、性别、种族、遗传、饮食习惯、药物、环境等多种因素影响。根据流行病学资料，既往高尿酸血症定义为正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平男性>420 μmol/L，女性>360μmol/L。因尿酸盐在血液中的饱和浓度为420μmol/L (不分性别)，超过此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积。因此，《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》将血尿酸水平>420μmol/L (7 mg/d定义为高尿酸血症。