怎样才叫生态养生？养生小常识，清晨叩齿养生怎么“叩”才对？

怎样才叫生态养生？

“生态养生”即是在遵循生物自然规律的基础上，对自己的生活进行治理、管理或者调整的全过程，应包含如下内容：

一是对人体自身内环境变化的调养和调整，以预防疾病的发生；

二是对疾病的诊治与康复管理；

三是人与人之间，人与社会生活、工作环境的适应以及和谐共处；

四是人与自然环境、人与其他生物之间的和谐共处与良性互动。总之，生态养生既注重个体人的健康，也注重人与人之间、人与生存环境之间的和谐健康。

养生小常识，清晨叩齿养生怎么“叩”才对？

步骤：

1.叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2.吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3.时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

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