养生拳有哪些？
太极拳：太极拳是一种非常流行的养生拳法，它以柔和、缓慢的动作、呼吸和意念为特点。太极拳可强身健体、调和气血、舒缓身心、延缓衰老等。
气功（存神）：气功是一种传统的中华养生术，它通过调节呼吸、调整身体姿势、运用意念等，来调和人体的气血，从而达到强身健体的目的。
六字诀：六字诀是古代传统的养生拳法，它通过呼吸和简单的动作，来达到调和人体的气血、增强体质的目的。六字诀的动作简单易学，适合初学者练习。
易筋经：易筋经是一种以伸展、旋转、弯曲等运动为主的养生拳法，它可以增强肌肉、韧带和骨骼的柔韧性，促进血液循环，帮助身体恢复健康。
大舞：大舞是一种集音乐、舞蹈、养生为一体的养生拳法，它可以锻炼身体、放松心情、调和气血、延缓衰老等。大舞的动作优美流畅，适合喜欢跳舞的人士练习。
魏锐练什么拳？
魏锐是取百家所长，既有泰拳里的膝法又有空手道的腿法还有深厚的散打和传武的功底。所以他不受某一个流派限制。他是一个不可多得的武术奇才，三日月蹴第一次用就是在对阵佐佐木大藏时现学现卖给佐佐木顶了回去，后来在对阵塔侬猜时凭这个蹴法击倒泰拳王三次。
霍元甲练的什么拳？
霍元甲是中国近代武术界的传奇人物，他练习了多种武术拳法。据传，他最擅长的是南拳，也就是福建白鹤拳，这是一种以舞蹈式的动作、快速的腿法和激烈的攻击技巧为特点的拳法。他还学过北方的形意拳、太极拳等多种拳法。
霍元甲在学习武术的过程中，不仅注重技术的练习，也非常注重身体素质和精神修养的培养。他坚持练习跑步、爬山、游泳等各种体能训练，同时也注重内心的修养和意志力的培养，这些都是他成为武术大师的重要因素。
总之，霍元甲的武术造诣非常深厚，他不仅在技术上有所建树，也是一位具有高尚品德和思想的伟大人物。
马步冲拳练什么？
马步只是练习腿部力的一种方法，并不是练冲拳最好的基本动作。在武术套路里最好的基本动作是弓步冲拳，在所有的套路中，弓步冲拳出现的频率是很高的，所以只要看这个动作，就可以估计出基本的教练水平，运动员的练武术正确性。
以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多，都是起于腿、拧于腰、送于肩，催于肘、达于手。
如果是武术套路的动作，以长拳为例”抡臂“是重中之重，传统武术说；身力到手，肩之所为，只有肩膀灵活了，速度、力度传递就可以快速传达于拳峰。
再就是弓步冲拳，也是套路里出现频率很高的动作，这个动作是练习劲力顺达、劲力充足、力点准确的最好动作。当然不同的拳术可能出现的常用动作不同，这需要作一个数字统计。
比如常练的五步拳，冲拳出现了五次，弹腿一次、穿掌一次、盖掌一次等，那么冲拳就是基本功了。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。一般不练蹲马步冲拳。
康纳练的什么拳？
1. 康纳练的是拳击。2. 康纳选择练习拳击是因为他在拳击领域有着出色的天赋和潜力，他希望通过拳击来实现自己的职业梦想。3. 康纳在拳击领域取得了巨大的成功，他是一位备受瞩目的拳击选手，并且在与强大对手的比赛中展现出了出色的技巧和实力。他的拳击训练不仅仅是为了竞技，还帮助他塑造了坚韧的意志和专注的态度，这对他在其他领域的发展也有积极的影响。
练太极拳应该以养生为主还是练拳为主？
太极拳是一种低强度、高耐力的运动，适合各个年龄段的人练习。练太极拳应该以练拳为主，以养生为辅。通过练习太极拳，可以提高身体的协调性、平衡性和反应能力，增强肌肉力量和耐力，同时也有助于缓解压力、改善心情。在练习太极拳的过程中，需要注意呼吸配合、意念控制和身体放松等方面，以达到更好的养生效果。
内家拳练筋骨还练什么？
内家拳主要练筋骨，但并不仅限于筋骨。内家拳的练习包括但不限于以下方面：
练筋骨：内家拳通过锻炼周身大筋，增强自身筋骨力量，强化关节，提高身体的协调性和稳定性。
练气：内家拳注重呼吸吐纳之法，培养内气，以增强身体的内劲和内功。
练内劲：内家拳通过培养自身的内劲，如暗劲、化劲等，使身体更加灵活敏锐，具备强大的打击力和防御力。
练身形：内家拳注重身形姿势的练习，通过调整身体各部位的位置和角度，使身体更加协调、稳定，提高身体的抗击打能力和灵敏度。
练心性：内家拳强调心静神凝，注重培养自身的意志品质和心理素质，提高身体的自我调控能力和反应能力。
综上所述，内家拳的练习包括筋骨、气、内劲、身形、心性等多方面的训练，旨在提高身体的整体素质和实战能力。
寸拳怎么练？
1、想要练习寸拳，首先先从低阶或者叫做基础阶开始练起。也就是“开腕”，利用腕关节的发力打出寸拳。
2、开肘，催腕的发力加上上肢肘关节的发力。
3、开肩
4、开胯
5、开龙脊，找到身体发力的科学架构，避免受伤的同时最大化发力。
6、开膝开踝，其实这个训练大家在寸拳体会的不明显，但是如果用腿去发寸拳类似的劲呢？或者其他技术所需要的弹簧系统呢？
7、在截拳道警戒式前手直拳的前提下练习
8、从松弹崩炸等方面入手，大量的科学训练，逐步增强有关于寸拳的功力。
猛虎拳怎么练？
中国武术博大精深，拳术种类很多，猛虎拳就是其中一种。猛虎拳以进攻为主，气沉丹田，凶猛无比。特点为善于使用扑、打、猛追，兼用肘、臂等。下面为大家介绍一下前五步的招式。
1、脚站八字，双手抱拳，置于腰间，身体挺直，目视前方。
2、左脚左移一步，蹲成马步，同时拳变为掌，在胸前分别向上向外之后再向内画弧，向胸前猛推，握拳屈肘内闪，然后拳心向内，正视前方。
3、两角碾地，身体左转90度，变成左弓步，左拳向内抖腕及向前冲出，拳心朝下，右拳向外抖腕抱与腰间。
4、右脚向前一步，变成右弓步。右拳随着身子由下向上弯肘攻击，拳心想里，左拳向外画弧抱与腰间，正视前方，上身稍稍向前倾斜。
5、右脚向前一步，身体右转90度，两腿蹲马步，右拳右侧攻击，拳心向下。左拳向下到向外再到向上架在头上左侧，拳心向前，眼观右拳。
猛虎拳的特点为善于使用扑、打、猛追，兼用肘、臂等，多加练习的话既可以强身健体还可以防身。
拳茧怎么练？
击打硬物久了自然而然就会练出来，就是常用的部位长出的茧子。打沙袋那种硬物一般是不成的。
一般要钉在墙上或者树上千层纸，纸打光了直接打在墙上基本茧子就小成了。
铁砂应该也是可行的，我手上的茧子只有一点，是在地面上用拳做俯卧撑练出来的，的确击打硬物痛感会降低，拳硬度会提升。题外话，拳茧是不标志战力的，如果不能硬碰硬对上一拳，是起不到什么效果的，即便得手也未必会起多大效果。
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