你好，我是牙医Wendy，为你解答。
自我口腔保健方法是自我口腔保健的重要手段，牙医告诉你请做到这四点
漱口：养成饭后漱口，清除口腔内的食物残渣。
牙医建议：
1.漱口一般用于饭后，不能替代刷牙。
2.漱口的效果与漱口时的用水量，含漱的力量和鼓漱的次数有关。
3.口腔有疾病的患者，可以使用药物漱口水，减少细菌的繁殖生长，并且可以促进创面的愈合。
4.药物漱口水不能长期使用。但是超市能买的漱口水没有药物作用。
刷牙：去除牙菌斑，保持口腔清洁的重要自我保健方法。
牙医建议：
1.每个人必须养成每日早晚刷牙的良好习惯，刷牙不仅能去除牙面的牙菌斑，还能靠刷毛按摩牙龈促进牙龈的健康。
2.学习并掌握正确的刷牙方法，否则不良的刷牙方法还可以造成牙龈退缩，增加牙齿的损伤以及牙敏感症状。
3.牙刷的选择很重要，刷头不能大，宽度与我们2颗门牙的宽度一致，波浪形刷面增加刷牙的效力，有利于牙间隙的清洁。
4.推荐使用声波电动牙刷，刷牙效率要高于手动牙刷。
5.牙刷很容易有大量的白色念珠菌，溶血性链球菌，肺炎杆菌和葡萄球菌，因此每隔2个月就要及时更换，但如果牙刷开叉就需要及时更换。
含氟牙膏：从出牙开始使用，减少蛀牙的反生。
牙医建议：
1.牙膏是刷牙的辅助剂，里面的摩擦剂可以清洁与磨光，使牙面清洁，光滑，发亮，去除色素沉着，菌斑沉积和滞留。
2.含氟牙膏可以有效的增加牙齿的耐酸能力，促进牙齿的矿化，预防蛀牙的发生。
3.从出牙开始使用，2岁前用米粒大小，2岁后用黄豆大小。
使用牙线，减少牙缝间的食物残渣
单凭牙刷和牙膏的作用是不能完全清洁牙，因为牙刷刷毛不能够完全清洁到牙间隙，而牙间隙是最容易滞留牙后或污物，因此去除牙菌斑很重要。
牙医建议：
1.只要长出两个相邻牙就需要使用牙线。
2.牙线是较好的洁齿工具，对清除牙间隙食物残渣，去除牙齿邻面菌斑有较好的效果。
3.如果牙线操作不便，可以使用牙线棒，清洁牙缝。
咀嚼和按摩牙龈
咀嚼是口腔的主要功能，不仅可以粉碎食物，特别是咀嚼粗糙以及纤维多的食物，可以刺激唾液分泌帮助消化，还能按摩牙龈，清洁牙面，增强牙周组织的健康，促进颌骨的发育。
牙医建议：
1.保持牙齿的健康，避免影响咀嚼的功能。
2.对于有疾病的牙齿及时治疗，只有双侧的牙齿得到充分咀嚼，才能促进牙齿和颌骨的健康。
3.食物不能太精细，不仅没有咀嚼的效果，还能导致牙齿的不整齐，颌面部畸形。
4.刷牙时将刷毛以45度压在牙龈上做前后短距离颤动，可以有效的对牙龈进行按摩，增加局部的抵抗力。
维持口腔健康，除了以上四件事，均衡饮食，以及定期看牙医非常重要。预防为主，治疗为辅才能让我们拥有健康的牙齿。
我是牙医Wendy，每日科普口腔小知识，关注我，让你笑容更灿烂。
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