谢请！
提肛运动是一个简单而是用的运动！每天坚持反复的做，会受到一个奇效
效果
1、改善早泄
2、增大增粗
3、提高性能力
4、改善痔疮带来的痛苦
练习的动作靠简单的文字是很难阐述清楚，我这有视频，可以分享给大家，对练习是很有帮助的，练习就按照正确的方法练习才会有效果！
网上也有很多其他种练习提肛运动的方法，只是用文字给你阐述，你能练好吗，真正的细节都没说话，就用视频跟着老师练习才是最好的！
提肛运动的方式很多，站着，坐着，躺着都可以，男女通用，常年练习有好处！
除了提肛运动的视频，我这还有固精法，控敏法，强肾法，勃起法，吐纳法，拉筋法，打坐等等的视频，对于有这方面想法的朋友可以分享给大家
另外说一句，新年已经过去了，大家都是成年人了，自己被男性问题这么很多年的朋友应该为自己的未来好好规划了，无论是早泄，还是前列腺疾病，还是肾虚，你想想给你带来的多少家庭矛盾，想改善那就及时的联系我！
这里是我们的提肛吐纳视频，从现在开始锻炼，为了自己！
谢请！
正确的方法练习提肛动作 当然会有效果
提肛的具体动作相信大家都有所了解，我大致看了一下其他文章， 讲的都不是很到位！
我要说明的一点就是：提肛动作用正确的方法练习，带来的好处是无限的，方法不对练习的再多 也没有用！
特别是针对男性朋友！不仅能治愈前列腺疾病，勃起功能障碍，更能改善早泄等难言之隐！女性经常锻炼可以起到润滑和收缩的效果！
那么什么样的方法是正确的提肛动作呢？今天就给大家推荐一个：
想要练习好提肛，我们就要弄明白提肛究竟锻炼的是哪个地方呢？如下图：就是位于会阴部的PC肌肉群！
所以锻炼的时候找准正确位置很关键！提肛只是简单的动作，真正要掌握的是呼吸，在古法房中术中表述为提肛吐纳法，提肛和吐纳配合一起锻炼，达到的效果，绝对让你想不到！也正是正确的方法，他的锻炼动作也是非常简单的，我们一起来看下具体的锻炼方法：
1、姿势准备，双脚分开，与肩同宽！两膝微屈，双手叉腰，目视
前方！
2、吐纳：舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位
3、提肛（肛门收紧），上提。
4、放松的同时呼气，由鼻腔呼出
需要注意的是：每次锻炼3、50组，每天3-5组就可以了，达到的效果绝对让你意想不到，另外结合固精法，稳固精关，锻炼一个月左右就可以治愈前列腺疾病，配合强肾法和控敏法，一起锻炼，也是一个月，就可以大幅提升时间20-30分
钟以
上，目前已经有很多朋友受益！
只靠简答的文字表述是不够准确的，有关于提肛的锻炼视频，可以分享给大家！
另外这套锻炼方法也是道家的精华，更是我们中华
文化的传承，目前已经申请非物质文化遗产！只是通过对器官和穴位的按摩锻炼，就可以解决男性问题，不得不佩服老祖宗的智慧！
有句话说的很好，方法不对，努力白费，现在市场上有很多提肛动作练习，但是有效果的却不多，错误的方法，即使你练习的再多，问题该没解决还是不会解决，男性问题，也是备受现在广大男性的关注，轻则伤及尊严，重则殃及家庭，想要自己有一个健康的身体，就从锻炼开始吧！
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