【《黄帝内经》春季养生2个小技巧——广步于庭，披发缓形】
《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首，对后世中医学理论奠定有深远的影响。在这本书中，关于如何春季养生，已有专门的篇章介绍，《素问·四气调神大论》对春季养生是这样描述的：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”关于“夜卧早起”这个词想必大家都能明白，但这个“广布于庭”与“披发缓形”又是何解？为什么古人认为这两种方式是合适的春季养生方式？今天康康就跟大家好好唠嗑唠嗑这个“广步于庭”和“披发缓形”。
一、广步于庭
“广步于庭”最原始的含义，即要在庭院内大步流星地散步。因为根据中医说法，运动可以产生阳热之气，适度的运动对人体的阳气有长养的作用，运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意。其次通过观赏自然环境中的新绿，可以达到疏达肝气的目的，这是春季养生气的一项重要内容。《内经》认为，自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏，与不同的脏腑存在着不同的入通关系，青绿色是可以入养肝脏的。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。
当然我们现代人，自然不必拘泥于庭院散步的方式。晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等，均是极好的运动方式，这对阳气的生发、肝气的疏达，皆有良好的促益作用。
二、披发缓形
“披发缓形”本意是指要披散头发、宽缓衣着，这也是促进人体阳气生发的一种方法。按照《内经》理论，人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时又认为头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部，因此头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态，
所以古人选择了披散头发、宽缓衣着的方式来进行养生。同古代相比，我们现代人的发式与衣着都发生了很大变化，但“披发缓形”的要求并不过时。在春季，可以选择相对宽松一点的发型，不让头发紧束。同时不穿紧身衣、紧身裤来凸现优美的身姿或限制脂肪的增加，衣着要以宽松、透气为主，这样更有利于人体阳气的生发。
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俗话说一年之计在于春，春季万象更新，自然界阳气升发，根据春天的气候特征，把握春季养生原则“顺势养生”就变得很重要。如今正逢春季，应该如何养生呢？下面就来介绍一些春季养生的方法。
1.保持心情舒朗的养生观
春季肝火旺盛，如遇到不顺心的事情容易上火发怒，伤及肝脏。所以在春季需要调节情绪，保持舒畅的心情，不宜抑郁或者发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。其实只要常持事遇物心情保持心情舒朗的养生观，其实养生的目的也就达到了。
2.起居保持规律
春季人体阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗液分泌液增多，身体的负荷会逐渐增大，中枢神经系统会起到一种镇静、催眠的作用，使人容易犯困，也就是人们常说的“春困”。为了缓解这种状况，在起居上要保持早睡早起，也可以适当的进行午休，午休时长1小时为宜。
3.注意经常锻炼
春季温度适宜，是运动锻炼很好时期。所以在春季可以增加运动量，让身体肌肉和筋骨得到舒展，增强身体素质，提高免疫力。春季可以选择做操、慢跑、打球等运动，即使是每天去散散步也是很好的养生保健方法，可以帮助消除疲劳。
4.合理安排膳食
春季养生饮食调养很关键，春季易风热上扰，出现口苦咽干等情况，因此春季饮食需要清淡，少食油腻、生冷及刺激性的食物；春季容易让人身体疲乏，精神不振，所以要多吃新鲜蔬果，比如像胡萝卜、番茄、青椒、樱桃、草莓等，补充多种维生素、矿物质，对恢复精力、保持活力很有益处；春季气温变化大，冷暖刺激会使人体内蛋白质分解加速，所以春季需要加强蛋白质的补充，由于冬季脂肪囤积过多，在春季要常吃些低脂高蛋白的食物来补充蛋白质，比如像豆制品、低脂奶等，也可以适量的吃些蛋白粉。
蛋白粉中富含蛋白质，且脂肪含量远远低于肉和蛋，蛋白粉的功效主要是为人体补充优质蛋白质，每天适量食用可以有效的补充蛋白质，还可以增强身体免疫力。
总之，一年之计在于春，春季是调养身体最关键的时期，在身体调养上，无论是哪种方法都会对身体有好处，不过需注意的是选择方法要因人、因地，选择合适自己的最好！
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