这要看题主要减什么样的肥？如果体脂率非常高，只靠单一的减肥方法肯定不行。
接下来讲下酸奶。题主是非常喜欢喝酸奶么？我刚喝了一百克的蒙牛的风味酸牛奶。看了一下配料，水，全脂乳粉，果葡糖浆，白砂糖，脱脂乳粉，乳清蛋白粉，羟丙基二淀粉磷酸酯，琼脂，阿斯巴甜，安赛蜜，保加利亚乳杆菌，嗜热链球菌。成分里有一些添加剂，含糖还是很可观的，营养成分这一小盒，含热量307千焦。含钙百分之十一，脂肪百分之五，碳水化合物百分之三。
如果你真的只喝这种酸奶，那你纤维素的摄入量肯定不够，糖我估计超标，不过我感觉完事不绝对，你每天早中晚各一百克这种酸奶，三天你就能看到自己体重减轻了，每天的基础代谢是至少一千二百大卡，这三盒牛奶顶多三百大卡，那差距是很大的，所以肯定会瘦，但是也会很饿，如果你正常吃饭，这三盒酸奶应该只会增加摄入。
要减肥就要计算消耗和摄入的热量差。
单纯的吃一种东西不好，劝告你，合理优化饮食，加强锻炼才是王道。
我以前减肥的时候也喝过酸奶。
第一，酸奶口感好，不会觉得厌烦。酸奶搭配香蕉、水煮鸡蛋等都是不错的选择。
第二，酸奶含有益生菌，可以促进肠道蠕动，对便秘有很好的效果。处在减肥期的我们可能会遇到便秘的问题，喝酸奶可以有效缓解。
然而，减肥并不是光靠饮食来完成的！
第一，你要有持之以恒的毅力，所以说能够瘦身成功的女人绝对不简单，起码在忍字上面就略胜一筹。
第二，要有规律的运动。以前我坚持过三个三原则，效果不错。就是每周三次，下午三点，每次三十分钟。
第三，饮食有规律，防止暴饮暴食，有句话叫做物极必反，意思就是说越是遏制欲望，欲望越强烈。
第四，旁门左道，这个效果不错，但是对身体健康有很大的影响。吃减肥药，吃泻药和催吐。一般人还是不要尝试为好。
很多的人都知道酸奶能减肥，可是却不知道酸奶减肥背后的增肥真凶。今天汁家的小汁赖为你具体的讲解下酸奶减肥背后的增肥真凶，希望对于大家能有一定的帮助！
酸奶中含有丰富的蛋白质、活性乳酸菌，能有效促进胃肠蠕动、缓解便秘、补充钙质，被许多人当作是减脂食物。但并不是所有酸奶都是减肥的好帮手，好伐！
酸奶增肥真凶：添加剂
真正能帮助减肥的酸奶，是指纯天然发酵而成、不含糖的酸奶。
但如今市面上常见的酸奶主要以风味酸奶为主。这一系列带有“风味”标识的酸奶，就是减肥的敌手。
比如我们常爱喝的含有“果肉”的水果风味酸奶，就是添加了大量的增稠剂、添加剂和糖。这样的酸奶对减肥毫无帮助，而且喝多了还有增肥的风险。
看了上述的介绍，大家是不是对于酸奶减肥背后的增肥真凶已经清楚了，所以在以后的日常生活中，对于喝酸奶减肥，应该适量，不易多喝。接下来我们来了解下生活中身边食材搭配来达到减肥效果的方法：
举例：大红色甜椒、绿色芦笋、黄色澳芒，加入46度温开水至食材三分之二处，搅拌出汁1200毫升，二人乐享美味！大量的康复案例证明，坚持按照正确的方法喝蔬果汁，不仅可以缓解亚健康、减肥、亮肤，还可以有效逆转慢性病。
为什么喝自制的蔬果汁这么有效呢？
从医学上讲，这叫做改善细胞生存的微环境，进而调理身体，改变身体的基础代谢方式。
文字是讲解毕竟是有限的，如果你还想了解更多的关于减肥方面的问题，那么你可以关注我这个头条号，给我发私信，我有时间了回复你！~！~。
只喝酸奶，是别的东西什么都不吃嘛，那你这样会持续多长时间呢？我印象中应该是不减肥的，我一直以为酸奶是可以减肥的，但是我忽略到里面会加很多很多的糖分，因为我之前自己买酸奶菌自己做酸奶不放糖的情况下，那个酸度我个人觉得是跟柠檬一个酸度，所以你想，市面上出售的这些酸奶里面为了可口，里面会加很多很多的糖，碰到那些小的品牌的话会加糖精香精，而且我记得再有一个报道上看到说好像酸奶的粘稠度不是加了增稠剂就是加了淀粉，所以根本不会减肥，而且他多少会有一些伤胃，因为你胃里面没有主食，只有这些东西的话会多少有一些伤胃。我喝酸奶是开胃的，越喝越饿，如果控制不住的话，反而吃的会更多，而且只喝酸奶，我比较贫血，头晕站都站不住，呼吸都困难，所以我个人认为之后酸奶一定是不减肥，反而会增肥。
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