孕期乏力是由于怀孕后身体内的激素水平升高导致的，在孕期属于一种正常现象。但也有很多孕妇出现乏力是由于营养供应不足，导致的贫血。因此，缓解孕期乏力还必须采取针对性的措施。
如何缓解孕期乏力？
1、合理运动缓解乏力
孕期为保护胎儿无法进行激烈的运动，使得很多孕妇怀孕后便减少了运动锻炼。但孕妇做一些轻快的运动则可以舒缓心情、改善精神状况与睡眠质量，对缓解孕期乏力具有积极作用。如孕期操、游泳、散步、伸展运动、瑜伽等。当然孕妇在孕期进行的各项运动必须量力而行，注意安全。
2、放松心情缓解乏力
女性怀孕由于身体内激素水平发生改变，并且许多孕妇具有强烈的妊娠反应，极易产生消极的负性情绪。同时，有些孕妇在怀孕期可能因家庭长辈重男轻女思想，以及分娩后的经济压力等因素，让孕妇产生焦虑、抑郁等心理。这些负面情绪也会让孕妇感觉疲劳乏力。
因此，孕妇为缓解孕期乏力必须放松心情，可多听听舒缓、轻快的音乐，多做深呼吸，多冥想美好的事情等。
3、调节饮食缓解乏力
孕期如果营养不良造成贫血也会有疲劳乏力的表现。针对这种情况要缓解乏力必须调节饮食，以改善孕妇每日的营养摄入量，以确保胎儿的正常生长与发育。在孕期应合理、适量的补充叶酸、钙、维生素、蛋白质与微量元素等物质，以维持孕期营养供应与均衡。
维生素B具有缓解疲劳乏力的作用。孕妇在日常三餐中补足营养外，可适量补充维生统B。富含维生素B的食物种类有海产类、奶类、坚果类、绿色蔬菜、豆类、蛋类等。孕妇可根据所喜爱的食物适当增加这些食物的摄入。
孕期乏力属于很正常的现象，孕妇应积极调整状态，适度参加轻快的运动，放松心理，调节饮食，使身心能够处于完美状态度过孕期。
每个孕妈妈怀孕期间都很辛苦哒，要面对越来越重的身体，忍受无时无刻腿抽筋，半夜睡不好觉……孕妈妈要学会缓解孕期压力，做一位快乐美丽的孕妈妈哦。
1.首先是要放松心情，要抱着对宝宝积极快乐的心来迎接宝宝，可以没事的时候给宝宝做点玩具哦，我孕期给宝宝做了好多手工织布的玩具呢，比如床头摇铃玩偶，宝宝一出生就可以用啦
2.多孕妇培训班或者看看孕龄知识，看看育儿参加杂志，去听育儿课程，了解生育过程，会增加生育信心的哦
3.虽说孕妈是重点保护对象，但也要适当参加社交活动，这样也可以认识其他孕妇，多聊聊天，相互交流，有共同话题打开话匣子压力跑光光;
4.多和老公说说你的感受，让老公参与到孕期。一起做胎教，一起布置婴儿房，共同迎接宝宝的到来;
5.多出去散步、听听舒缓的音乐，运作孕妇瑜伽，适当偶尔放空发呆也是很好的解压方式哦;
6.最有效的，美食！适合孕妈妈的美食有很多呢，简单的也可以自己烹调哦，孕期中，孕妈都是被告知这也不能吃那也不能吃，实在太压抑了，只要食物中没有含有伤害胎儿的药物或被告知确实不能吃的，都可以适当吃点，我孕期中忌口没那么多，酸甜辣都在吃，不过量就行。
7.孕期也给自己进行美美的造型穿搭嘛，做个美丽的孕妈，哪还有啥不开心的呢
怀孕真的个很幸福的过程，孕育一个美妙的生命，能够正大光明的享受悠闲慢时光，能够感受到家人无微不至的照顾，真的很幸福，而且妈妈心情美丽宝宝以后出生也会更漂亮哦，做个开心的孕妈吧，祝愿亲爱哒孕妈顺利度过孕期，顺利生产，宝宝聪明健康长大！❤️❤️❤️
如何缓解孕期乏力？
女人在孕期的时候不但要注意好自己的身体状况，精神状况也是不能忽视的。那么女人要是孕期疲劳了该怎么办呢？
1.适当运动改善疲劳
孕妇的运动是不能被忽视的，不要觉得孕妇就什么都不能做了，其实不然。孕妇应该做一些比较温和的运动，游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的锻炼方式，建议孕妇应该花点时间做点小运动，帮助改善疲劳。
2.饮食调节改善疲劳
要是饮食方面是健康正确的话，是可以帮助减少一些疲劳的，除了日常的三餐营养充足之外，还应该坚持多吃一些富含维生素的食物，在特殊的时期配上一些特殊的饮食，可以帮助缓解因为体内激素影响引起的不适，减少疲 劳。
3.放松心情改善疲劳
因为女人在孕期的时候也是会承受一定的压力的，不管是来自长辈的压力，还是自身对孩子的期望，都是会给孕妇带来一定的压力，从而产生疲惫感，因此这时候更要学会缓解好自己的情绪压力，适当的放松自己，做点感兴 趣的小事情。
4.增加维生素B的摄入
维生素B群最具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
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