我基本没有切身体会，因为我从不需要自我催眠。
今年的二月二十九号，是我按阴历算满85岁生日，三月一号，我就开始吃86岁的饭了。除了十七、八岁到二十二岁那一段，我会偶有难以入睡的情况，但那是那个年龄段的通病，谁都经过来，很正常。从二十二岁起开始走麦城，在充满激烈痛苦和委屈又不理解的生活中，我忽然彻悟了一个道理：人不能象一艘纸折的帆船，在生活的河流里随波颠簸，一点小波纹都足以把你湿透颠翻。我来这世上不容易，越是被千夫所指，我越要有定力和自信，不能在众人都说你坏的时候，自己也以为自己坏了。晚上我头一挨上枕头，我就问自己，“我问心有愧吗？“如果答案是否定的，我就安心闭眼入睡。
开始这样做是一种自我强迫，但习惯成自然，约摸经过半年左右，我能做到立即入睡，这段时间思想方法上又多了几句话：“睡觉！听了一天咆哮你还不累吗？明早起来，哪怕它洪水滔天！“几十年来，我的入睡一直很快，而且睡眠质量很好，也就是说，大半辈子，我能做到将白天和晚上分开，白天遇到的一切，无论带给我的是七情还是六欲，到了晚上都能排空，所谓“晚上是用来睡的，不是用来想的“。
我知道要复制我这一点很难，人是有差异性的，千人千面，个个不同。我是一个感性思维和理性思维都很强的人，在这个入睡问题上，感性思维会帮助理性思维提供一些生动的比喻性论据，以助于理想思维能得出有益于己的结论。苦难灾厄反过来造成了我的心胸豁达，万事想得开，我认为，一切为人所不能忍受的东西绝不可能是永久的！所以我乐观，乐天安命，该吃吃，该喝喝，该睡睡，天不会为我一个人就崩了，地不会为我一个人就裂了，陨石不会为砸我一个人的脑袋就朝我坠下来了，有什么可愁的？睡！
现在我已是耄耋之年了，依仍如此，头一挨枕，三分钟必定入睡，半夜起来解了手，回床上照样立即入睡，有时甚至会接着做解手前那个梦！早年鼾声如雷，弄得开政协会别人都让我单住一间，老来却悄无声息，黑甜一觉，直至天光大亮。
一句话，豁达，乐观，宁静，就是安眠药。
祝同志们好梦！
焦虑症状很折磨人的，生活中遇到很小的事情，稍微受到一点刺激就会引发内心的折磨，在正常的情况下根本就不算是什么事，哪怕就是一句话触动了那根神经，就能引起焦虑的症状。
几年前，焦虑最严重的时候，感觉自己都无法控制情绪，难受极了，有时候需要吃安神的药物才能缓解症状。当明白了我坚强的意志，在焦虑面前无能为力的时候，我自然 的想到了去寻求科学的帮助。
那时候，我的本意是想通过学习心理学知识，来管理自己的情绪，在图书馆借书的时候，发现了介绍自我催眠的书。（在那个图书馆里，还有让我更惊奇的的发现。）
开始读自我催眠这本书的时候只是好奇，这本书是台湾的一名催眠师的作品，内容除了讲解催眠和自我催眠的知识，自我催眠对身心健康的诸多益处之外。特别是通过自我催眠的方法，让身心放松下来让我受益匪浅。其中的道理和我们传统的中医学，有异曲同工之妙。
自我催眠知识通俗易懂操作简单，我特别高兴觉得自己太幸运了，按照书里讲的办法我开始了自我催眠，这是两年前的事情。
一直坚持到现在，不对，不是坚持，是依赖，不是依赖它已经潜移默化在我的意识里，成了我生活的习惯。
现在特别舒服，睡眠特别好很久没有再犯过焦虑的毛病，觉得敏感的心理也得到了改善。
自我催眠是最好的养生法。我觉得我是幸运的，在我痛苦的时候遇到了这本书，有时候我会觉得是上帝为了解除我的痛苦，专门为我准备的，是专门放在图书馆里等着我去看。（您如果心情不好，去图书馆吧。您如果寂寞，去图书馆吧。那里有古今中外的学术大咖等待着您去拜访）。
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