健康与美容，减肥和美容比健康更重要吗

1、健康比瘦身美容更重要

我先部你一句：如果没有健康，你拿什么来减肥？？？

如果你能保持健康和瘦身（我会告诉你如何做到这一点！），那么对你来说将拥有更多的力量，但冒着牺牲健康，换来瘦身这种代价是不值得的，并且没有意义。当然这不包括所有想瘦的，而是还有很多的人，他们抽烟，忍受饥饿，靠苏打水和能量饮料，或使用药物或其他不健康的手段来保持瘦身。结果，他们中的一些人很难长寿，而那些不注意健康的人，可能不会过上优质生活。保持健康是你的目标，这才是最重要的哦。

2、这是一场马拉松比赛，而不是短跑比赛

当我体重增加很多磅并决定减肥时，我采取了长期渐进的方法。我没有意志力每天去吃规定的苛刻的饮食，而放弃我喜欢的所有食物。我当然没有时间每天锻炼两个小时。但我花了一年左右的时间，我却减掉了很多磅。我知道长期而稳定的减肥方法，不仅是最现实的减肥方法，也是最聪明的方法。这是我后来体重再没增加的主要原因。

但是这不仅仅只是为了减轻你的体重，而是你要保持健康。长期方法也是最合乎逻辑的方法。让我们面对现实，生活就像是马拉松，而不是冲刺。因此，我们需要考虑到这一现实，然后来解决饮食和健康问题。好消息是马拉松跑得很慢，不需要费很大的力气，但你在生活方式上所做出的改变可能是缓慢而渐进的，因为要改变一个长期而固有的习惯，也需要很长的时间。你可以把它当做你人生中的一次历练，对你只有好处，是吧！

3、不要马上就要很大的转变

我们对我们的身体看起来很不满意，我们下决心是时候该做出改变了。但是，我们不是进行一次更改，而是进行很多次慢慢改变。如果我们下了很大的决心发誓改变，但是我们没有这么快地看到结果，可能会感到气馁。即使我们能够达到这些变化，但也很难保持很长的时间。

为什么决心大转变通常会失败？因为很难改变你一夜之间吃饭和锻炼的方式。我们仍然有工作，压力，社交生活和许多其他因素，使得很难彻底改变这些。在我个人追求更好身体和健康的过程中，当我逐渐摆脱旧习惯和养成新习惯时，我终于取得了成功。我的意思是，你要可持续慢慢改变，而这需要时间的。我希望你能做出改变，但我更希望你要结合自己的实际情况，让你得到最好的成功。

4、尽量吃土生土长的食物

在我上大学时，我主要吃新鲜水果，全谷物和蔬菜。但我在这之前，从未知道健康有多重要。

而当你选择加工过的食物时，你就难免也会接触这些垃圾食品。而真正的食物将为您提供可持续的能量供应，并含有您的身体所需要的维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂，并让身体从里到外都保持健康。肥胖也就少了很多。

5、喝暖开水减肥

在节食方面，没有神奇的解决方法。但是有一种秘密武器：水。专家建议你每天喝八到十杯。它保湿，排毒和清洁你的身体 ;它对你的皮肤有好处; 它会限制你的胃口。通常当我们认为我们饿了，我们实际上只是脱水。但是，我采取专家的说法，更进一步：我不只是喝水。我喝暖开水。

暖开水可以让你身体获得很多好处，但如果你在饭后喝它，它有助于消化。把它想象成融化你胃里的食物吧。它还具有让你获得好心情的好处。它像咖啡一样温暖和舒适，让你感到更舒服。你经常喝它，这也有助于你的胃保持健康。

6、平时要经常活动

很多人认为运动必须要流很多汗。虽然我那样训练时，我感觉更有成就感，但是，每天很多小的累积活动是你燃烧卡路里，保持新陈代谢，减轻体重的主要方式之一，更不用说提高能量水平，提高工作效率和减轻压力。

结构化运动也很重要，但更重要的是活动。在电话会议上，站起来说话。在公园不要坐在长凳上，而要绕着周边走几圈。每周三次与你的女朋友喝咖啡？建议在其中一天徒步或在公园散步。在商场，不要走自动扶梯，而走楼梯。在工作中，我们可以快速步行到会议室或同事的办公室。我觉得每一点都重要，而且我每天都有意识地做这些，这就让我可以花更少的时间锻炼。我确实意识到锻炼很重要。但是不要忽视每天细小的活动，即便是你一直去健身房锻炼身体。经常活动将帮助你减轻体重。你也会发现自己在一天中做了很多的事情，这是积极乐观美好的一天哦。

个人认为健康最重要，如果身体不健康，那么再苗条和美丽也都是虚有其表，而且话又说回来了，当自己身体不健康时，又则能呈现出自己的美呢？一副病秧秧的样子，那就不叫苗条了，而是虚弱，所以，即便是我们想要减肥和美容，也要在保证自己健康的基础上进行，身体是关键，应该放在第一位。那么，我们要如何健康的减肥和美容呢？

一：减肥

首先要膳食合理，大多数人会变胖都是因为管不住自己的嘴，胡吃海塞和各种油腻、辛辣、过度的甜、咸和刺激性的食物，这样会导致消化系统出现问题，而且过多的营养也不会被全部吸收，而那些没有被吸收的营养，其中有一部分就会转化成脂肪。其次要运动，如果只吃而不去消耗，就很容易出现脂肪堆积，那么肥胖也就随之而来了。所以每天饭后散散步，定期去健身锻炼一下，不仅能减肥，还能增强免疫力。

把控好生活的节奏还是很重要的，饮食、作息都要合理搭配，既要有吸收，也要有消耗，这样才能形成一个良性循环，给自己一个健康的减肥。

二：美容

如果身体不健康，那么就会虚弱，气血不畅、机能失衡、毒素堆积等各种状况就会出现，而这些问题也会随着皮肤表现出来，自己又如何才能变得美丽呢。所以想要美容一定不能忽略了自己的生活细节，平时除了生活作息外，也要学会知道吃哪些对美容有帮助，要知道自己的身体适合吃什么。另外，在护肤品的选择上也要谨慎，不要太过跟风，在测试自己的肌肤后再去使用，而说到这里，就不得不提美容手术了，这种手术的风险还是相当高的，稍有不适还会毁容，所以一定要注意。