自从警戒降级后，许多人都开始回到办公室上班，公共场所也将慢慢恢复正常营业。相信三个月以来的防疫期间，大家应该都当足了沙发马铃薯，追了不少剧、吃了不少外卖，也因为平常不需要见人，许久没有对着镜子好好打理自己，甚至规律运动了吧！
趁着正式解封以前，大家不妨再重新回顾一下先前介绍过的「在家练」特辑；或是跟着今天介绍的「莱美」泰拳、武术三日燃脂训练，搭配专业营养师赵函颖设计的高纤增肌食谱，进行最后的恶补，为帅气回归疫后世界做准备！
重点招式解析：
挥拳猛击两次、后手直拳一回后再一个腰部扭转腰部扭转时，注意手肘要靠近胸口，转动前脚脚跟
上钩拳四回、 钩拳两回
手肘呈45° 并靠近身体；手肘呈90° 并略高于肩膀
增肌减脂高纤豆浆餐：
1. 超商版
无加糖高纤豆浆半杯+ 蒜香黑胡椒鸡胸肉
2. 自助版
豆浆蔬菜浓汤
材料：无糖豆浆一杯/蘑菇30g/花椰菜10g/虾适量/太白粉10g/盐一小匙/昆布粉半茶匙
做法：将蘑菇、花椰菜、虾仁洗净切碎烫熟，倒入煮滚的豆浆，熄火加入太白粉拌匀，撒上盐及胡椒即可
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/20954.html
