会反弹的。所谓3337减肥法就是3+3+3+7*3+3+3+7的极端减肥法，这个方法以不吃主食，吃特定的食物，快速达到减少体重为目的的减肥方法。这个方法能坚持第一周期的人不多，也就是你能坚持第一个3天也就是很有意志力了，但是不吃饭的减肥方法试问你能坚持下来吗？所以，这个方法建议大家不要轻易尝试，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康，到最后还会形成易胖体质，让你以后越减越肥。
一，3337减肥法到底怎么操作的？
3337减肥法是分两个阶段：
第一个阶段3+3+3+7： 第一个3天主要是以每天3杯黑咖啡为主，水不限量。第二个3天每天3个苹果，不喝水为主。第3个3天，每天喝3杯黑咖啡，水不限为主。第一阶段第7天，每天早上一个鸡蛋，中午喝浓浓的绿茶或咖啡，晚上吃一根黄瓜。
第二个阶段3+3+3+7： 第二阶段第一个3天每天三杯咖啡，水不限。第二阶段第二个3天每天吃3个苹果，不喝水。第二阶段第三个3天每天喝3杯咖啡，水不限。第二阶段第7天青菜汤为主，加点盐和醋。早餐和午餐喝，如果早餐没时间就喝绿茶或者咖啡。
这样的方法估计没几个人能够坚持下来，即使能瘦，瘦的也是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重立马反弹回来。
二，怎样健康的减肥？
1，三餐规律，不节食不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。身体在足量营养的情况下，才能燃烧体内多余的脂肪。而节食和少餐只会让你越减越肥。
2，，每天减少500千卡的摄入量。
每天减少500千卡，一个月就能减少15000千卡的摄入量，通过减少糖分食物，即减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过控制饮食一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。利于减少摄入量，避免摄入过量。
而每餐吃7分饱，能减少胃肠负担，养成良好的饮食习惯，利于减肥和控制饮食量。
4，增加蛋白质摄入量。
足量蛋白质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡蛋，牛肉，豆制品等食物。
5，每天保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持1500~1700毫升的温水，既能增加脂肪燃烧又能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。
6，每天保持一定的运动量。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能提高抵抗力和免疫力。减肥期间以有氧运动和无氧运动辅助配合进行，既能增肌燃脂又能塑形。
如慢跑，跳绳，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每天运动保持在1小时以上。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/2154.html
