首先更正一下，新研究是这样的：“最近，美国心脏协会发布了一项新研究，警告在短时间内饮用大量能量饮料可能会危害心脏健康。这项研究涉及一些年仅18岁的参与者，他们的任务是饮用含有大量咖啡因、牛磺酸和B族维生素的能量饮料。”
什么是能量饮料？
能量（功能）饮料是指经过改变饮料中天然营养素的成分和所含量比例，达到在某种程度上调节机体功能的目的，以适应一些特殊人群营养需要的饮品。
广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。功能饮料是2000年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。
那如何保护心脏？
心脏是人体的发动机，只要生命不停止，那么心脏也不会停止跳动，我们该如何养心护心？
1.、控制体重
控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要减肥。在营养师和医师的建议下少吃多运动，通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。
2.充足的睡眠
过少或效率不高的睡觉会增加交感神经兴奋，导致心脏负荷更多。充足的睡眠可以保持心脏的健康。《内科学年鉴》的研究显示，每周至少3次半小时的午睡，可以使患心脏疾病的风险降低30%。
3.少吃盐，少吃脂肪
美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内，约三分之二汤匙。从前他们建议，每日吃盐2300毫克以内。盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐，还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食。
4.良好的心态，笑口常开
研究发现，观看幽默电影时会使人的血管扩张，而观看压力电影时会使血管收缩，血管直径差距达到30%—50%。欢笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。因此想要让心脏时刻保持活力，就要保持开朗心情，笑口常开。
5.戒烟限酒
酒精能直接损伤心肌，令心房扩大，干扰心脏的正常节律，造成房颤，此外，吸烟也会对心脏带来不利影响。因此，男性应该像大多数女性一样，戒烟限酒。
6.适量的运动，每周两三次有氧运动
请注意是适量，过多过少都不利于心脏健康。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。
无论是饮食，还是运动，过度、过少都是不利于健康的，最主要的就是注意平衡、均衡
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/2373.html
