晚上睡觉是身体自我修复的重要时刻，只有拥有一个好的睡眠，才能让身体更健康。睡眠是我们生理活动最基本的过程，同时也是预防疾病的有效方法。长期睡眠不好会对身体产生一定的危害，甚至导致内分泌失调等疾病。 但是很多人却不知道睡眠质量对身体健康有哪些影响，这让我们来一起了解一下吧。一般情况下，人体每天都需要有6~8小时的睡眠时间来维持生理活动，并以此保证大脑功能、机体代谢活动的正常进行。良好的睡眠状态是维持体内正常活动、营养物质得到充分供给、维持神经系统功能健全以及修复精神受损方面发挥重要作用。
一、睡眠是人类健康的“保护神”
人类有70%以上的时间都在睡眠中度过，并且，睡眠是人体机能恢复到最佳状态的主要途径之一。良好睡眠对于人体健康的重要性。当身体处于良好的状态下，人体细胞就会分泌出大量的物质来修复、增强人体细胞免疫力，使其具有抗病能力。
二、睡眠质量影响健康
人与自然界的相互依存关系是人生存和发展的基础，是我们与自然沟通和进行各种生理活动的基本方式。而人与人之间的相互依存关系主要是由神经系统所调节。通过神经系统的调节能够有效改善人的情绪和食欲；通过神经细胞与大脑神经纤维之间的交流又能够有效增强人整体脑功能；还能够调节生理功能，调节体温、酸碱度、酸碱平衡、新陈代谢等机能和疾病防治发挥着重要作用；对全身来说，充足优质的休息可以帮助补充体力和精力；并且可以调整内分泌，从而改善机体功能紊乱情况。在日常生活中，人与人之间有着各种各样的交往关系。人与动物之间也有着千丝万缕的联系，人与人之间需要进行交往互动。但是每个人与大自然有着千丝万缕的联系。
三、身体缺乏睡眠的后果不可逆
身体长期缺乏睡眠就会对健康造成危害，甚至引起多种疾病。所以如果您患有某些疾病，特别是患上慢性疾病，就必须早发现早治疗。另外，在身体缺乏睡眠后会导致神经内分泌紊乱而引起精神异常，如失眠、焦虑、抑郁等。当神经衰弱时表现出失眠症状（也称失眠）或失眠症状加重、失眠加重时表现出焦虑、抑郁等精神异常情况。由于缺乏失眠而使血液粘稠度增加、血流速度减慢容易导致心脑血管疾病发生和恶化，还可能诱发高血压等严重合并症。长期睡眠不足还可能引起内分泌紊乱、肥胖等疾病。为了身体健康，请大家每天务必要保持充足的睡眠时间。关注我，可以给大家分享更多的健康知识。
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