今天去检查身体，遇到一个长期便秘的人，很是苦恼，经常服药，但又担心长期服药会对身体带来损害，医生叮嘱她要改变生活方式，尤其注意饮食，那么我们今天就来说一说便秘，除了服用药物以外，我们还应该怎么做呢。
首先要在医生的确诊下排除器质性便秘，如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物中毒、神经系统疾病等所致的便秘，这些要从根本上治疗，如果是功能性便秘，切记勿滥用泻药或市面上宣称排毒排宿便的各种保健品，如含有大黄、芦荟、番泻叶等成分的泻药或者减肥茶、肠清茶、排毒胶囊等，因为其含有的蒽醌类会导致结肠黑变病，切勿滥服久服，如不及时干预，任其发展，可导致肠道增生息肉等，甚至癌变。
那便秘了应该怎么办呢，首先要多运动，不要久坐，最重要的是饮食调理，多吃富含纤维素的食物，如各种粗粮、薯类、蔬菜、水果等，少吃过于精细的食物，可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况，尽量避免吃辛辣刺激以及过于温热的食物，如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、荔枝等，这类食物会加重胃肠燥热，还会使大便更加干结，便秘的情况也会越来越严重，除此之外，还应多喝水，避免喝刺激性的饮料，如咖啡、酒、浓茶，会使肠道蠕动减弱，加重便秘。平时还可以顺时针揉腹，增加肠蠕动。
总之，饮食加运动是改善便秘最有效的方法。
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