现在由于人们的生活水平的提高，人们大多数都会有一点婴儿肥，但是人们为了自己更美观，就会采用减肥的方式，让更多的年轻人采用的是节食减肥的方法，那节食减肥有用吗？但是虽然体重会变得轻，但是有些个危害也会随之而至，那有什么危害呢？下面给大家来介绍一下。
绝食减肥，减肥都走到绝食这份上了，这是得下多大的决心啊。生活中，最多见的肯定就是节食减肥，有人觉得没效果，干脆直接绝食，以期望获得更好的减肥效果。
绝食减肥，我想大家一听就会知道这不靠谱。不管你绝食还是节食，如果你无法满足人体正常的碳水化合物需求，不仅不会有好的减肥效果，反而只会让你的身体变得更加遭，如果你有绝食减肥的念头，劝你趁早打消，完全不靠谱。
绝食能减肥吗
人类的身体机能在长期的进化过程中已经能应付多种不同的情况，比如在进食充足的时候储存能量，而在不进食的情况下就会开始自我调整，减缓代谢水平。因此，有不少人采取控制饮食的方法来实现减肥。但绝食减肥是相当不理智的方法，严重会导致身体的营养不良，可能没有成功瘦下来就进医院了，得不偿失。过度控制饮食，虽然会使体重变轻，但减的更多的是肌肉而非脂肪。这是因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，绝食减肥会使身体变得不想动，人的状态变得无精打采，嗜睡。
想要减肥的朋友，应该选择科学健康的减肥方式，例如多运动多吃蔬菜少吃甜品和肉食，而不是盲目地去绝食，绝食很容易导致人体的免疫力下降，从而引起更多的疾病。
绝食减肥的危害
营养不足
人体本来就需要不断补充营养去正常运行身体的机能，蛋白质、维生素都是人体的必须营养素，当绝食减肥的时候，由于各种维生素的不足，加上蛋白的流失，会导致身体的机能紊乱，有可能出现内分泌失调、皮肤变得暗黄无光泽、或者身体的排毒出现异常等等。
造成胆结石
绝食意味着进食不正常，一日三餐是人的基本餐，很多减肥着以为不吃早餐能减肥，其实不吃早餐会导致在午餐或者晚餐的时候忍不住进食更多，早餐是一天中最重要的一餐，如果不进食早餐，人体就会没有热量的摄取，有可能会造成胆结石。
反弹
如果仅仅靠绝食减肥，很容易就会到达一个瓶颈瘦不下来。尽管瘦下来，其实也是一种错觉，只要你恢复正常饮食，长时间被压制的脂肪细胞就会活过来，并且猛烈吸收食物营养，当正常饮食后，就成了易胖体质，体重很容易反弹。
坏胆固醇上升
不吃主食的减肥人群，由于没有食物营养的摄取，胆固醇会有所影响，当坏胆固醇的增加，很容易引发心脏病。所以绝食减肥是很不理智的做法，人体必须要有一定的营养，机能才能正常运行。
如何健康减肥
饮食
建议早吃好、午吃饱、晚吃少的方法。在每天起床可以先喝一杯温水清理肠胃，便于排毒。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，可以选择粗粮或者粉条等容易消化的食物;中午时候可以选择可顶肚子的食物，例如米饭或者粗粮，尽量避免油腻，中午要吃得饱;晚餐少吃，可以吃健康食物，例如青菜或者水果;8点过后，就不要再进食了，控制自己的嘴巴。
习惯
生活习惯也是减肥的关键，现在很多女性都是在办公室工作，意味一整天大部分时间都在坐着。建议在工作的时候，每隔40分钟左右，可以适当走走，休息一下，或者简单地做做运动。在食用午饭过后，切忌马上就坐或者去睡觉，可以去散散步，多活动，因为久坐很容易造成腹赘肉囤积。
运动
运动是健康减肥的关键，也是最有益身心的办法。容易减肥的运动有慢跑、呼啦圈、跳绳等等，当然，户外跑步是最舒适的方式，欣赏风景的同时还能呼吸新鲜空气，一周坚持3天跑步，每次30分钟左右，就能很明显觉得身心很舒服地瘦下来。
你有过绝食的想法吗？
在以前作为年轻人中的一个，那我也有过想绝食减肥的方法，但是后来因为坚持不住也是放弃了那如何做到健康的减肥呢？以上给大家提供了几种方法。希望对家大家有一个很好的帮助。也希望大家通过健康的减肥方式来达到自己的目的，使自己的生活更加健康，身材更加完美。
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