我目前就是在校大学生，过去两年减肥40斤，并且一直保持到现在。我来分享一下我的计划。
首先，根据课程表制定合理的减肥计划，选择合适的时间，这样不会耽误到学业。
比如说我早上六点起床，宿舍六点半开门准时出去跑步。早晨空腹慢跑是最佳的燃脂时期，跑步时间根据自身的情况而定，最多不要超过一个小时。
早晨跑步的好处在于提神醒脑，让大脑保持高度清醒，可以使思维更敏捷，对于接下来的学习很有帮助。可谓是减肥学习一举两得。
中午一定要睡好午觉，对于身体和大脑的恢复非常重要，时间不需要太长，一般半个小时到一个小时之间就可以了，高效＞时间。
下午如果有时间的话，可以在四点到六点之间，进行力量训练，这个时间段是公认的黄金增肌期，训练效果最佳。
在宿舍的话推荐购买哑铃和瑜伽垫，有这两样再加上无器械动作，基本上可以练的全身。我的话会将全身分为胸、背、腿、肩、肱二肱三头肌这五个部位，一周训练五天。
力量训练的好处，减少肌肉流逝保持肌肉量，消耗肌糖原更好的促进脂肪燃烧，为减肥加速。
晚上睡觉前进行跳操训练，网站上面有特别多的教程，这里不再赘述。训练时间半个小时左右，根据自身情况选择合适的强度，这样可以更好的坚持，一步步增加难度，慢慢来。
好处在于消耗一天的食物热量，做的总热量亏损，这样就可以达到减肥的目的了，而且减脂效果会持续一整晚，睡下去你都会感觉自己的脂肪在燃烧，而且还有助于睡眠，形成良性循环，为第二天打好基础。
好了这就是我在校的减肥方法，关于怎么样控制饮食，你可以关注我，进入我的主页，里面有更加详细的解读。
，先说结论：在校期间减肥是合适的，尤其是大学。
理由很简单：
①大学期间，课业压力较小，业余时间比较多，这给锻炼腾出了最宝贵的东西——时间充足；
②任何一个大学都有操场，早上或者晚上去跑步，5公里起跑，锻炼力度绝对够了；
③学校食堂很重要，选择热量较低的素食，且时间点比较固定，因为食堂的开放时间是确定，这会强制你在特定的时间去进食，饮食时间和平衡能很好地控制；
④休息时间，如果你愿意，大学期间可以养成很完美的休息时间，早7点晚11点，保证充足的睡眠，对女生来说太重要了；
⑤压力，大学期间除了学习和兼职，这是你生活的所有重心，也是你人生中最爽的几年，因为有父母替你负重前行，你要做的就是照顾好自己。
因此，别说减肥10斤，20斤都没问题，主要就在于你能不能强迫自己做好以上5点。
最后ps一点，我在大学期间1个月减掉了23斤，没有去什么健身房，纯粹就是跑步加饮食控制。
最后，预祝所有想减肥变美变帅的宝宝都能实现自己的目标，加油。
朋友，减肥，在哪都可以，我曾经也是一百六十多斤的大胖子，我没有可以的去减肥，我只是经过了有着更多需要操心的事，和比较注重生活方式，自然就瘦下来了，目前一百四左右。
在学校我觉得太简单了，如果你的男的，第一多运动这是必然的，第二不要吃宵夜，第三少熬夜，生活有规律，没事在学校打打球，饭后一定要散步。
如果你是女生，第一不要吃太多的零食，第二也是多运动，比如做做瑜伽，跳跳舞之类的。
你要看你现在有多重，不能说你已经很瘦了，还要去减十斤，那就比较难了。
如果你身体的脂肪比较多，减肥还是比较容易的，你身体都是肌肉，或者几乎没什么脂肪了，减肥或许还是放弃吧。其实减肥没有必要可以的去做，只要保持良好的生活习惯，有一个健康的心态，一切都会很好！
纯手打，希望对你有帮助！谢谢！！！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/5226.html
