随着现在科技越来越发达，生活越来越便利，使得大家越发懒惰。身体也都慢慢的处于亚健康的状态。大家都会经常在网上看一些锻炼身体的视频或者减肥视频等，可是都是不了了之。网上不是有段子，收藏从未停止，锻炼从未开始……
今天给大家推荐一项运动，跳绳。
跳绳是一种最普通也是最快的减肥瘦身运动，据统计，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半个多小时。跳绳不但可以帮你达到减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时也会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了。
这种 减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的
而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现 萝卜腿 的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
减肥是个长久的事情，贵在持之以恒，要想减肥的话，还是那句话，管住嘴，迈开腿！
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