我去年10月份退休，到现在整整一年了，从退休后开始，一直是坚持每日两餐，很习惯的，每天一点也不觉得饿，觉得胃也很舒服。
我的同事为了控制体重，保持体型，一直很自律，她坚持每天一餐，而且主要以清淡饮食为主，很少吃大荤大腻，面食米饭吃的也很少，而且仅这一顿也绝不放开量吃，只吃五六分饱，现在不仅体型保持的好，也比同龄人显得年轻，当然也许和先天体质有关系。
我记得小时候，我家和街坊邻里好像都是吃两顿饭，早饭九十点钟才吃，晚饭是下午三四点钟就吃，好像也没有什么零食补充，也觉得很好的，至少不用太起早贪黑做饭吃饭，要知道多吃一顿饭，一天会多很多活，这样节省的时间，可以做很多自己感兴趣的事，感觉更有意义。
当然现在人很多要工作，他们吃两顿饭好像也不现实，除非是为了减肥，晚饭控制进食量，晚饭这顿就省下不吃了。
吃两顿饭适合退休老人和乡村人，他们可以睡到自然醒，没人限制没人管制，比较自由无约束。
好巧，我也是今年退休的，更巧的是我也觉得以后一日两餐更适合我。
进入50岁真的变化了很多，除了容貌，心态就是身体了。
现在是早上必须吃饭，闹表一响就知道是6.30分了，这是我吃替勃龙的时间，每天必须固定在这个时间吃，还不能漏吃，这个是为了补充雌激素的。也许是对胃有刺激，吃完就要吃完饭。
中午一般在12点左右才吃饭，上班时吃的多些，因为大家在一起吃饭总觉得很香，不知不觉一碗饭就下肚了。
晚上一般五点半左右家里就要吃晚饭了，这时候我其实一点也不饿，如果勉强吃了一些后就觉得胃里不舒服，吃完就要来回走动，有时还要排气。
我觉得古人的过午不食也许对我也很适合，现在的人没有那么多的体力活需要消耗能量，所以一般不用吃晚饭，这样更利于胃的休息，吃多了不仅难受还会发胖。
人老了消化能力也弱了，多吃就不舒服，所以很多老年人都选择吃两顿饭，晚上可以吃几块饼干，喝点热牛奶，不仅补钙还可以促进睡眠。
当然这也分人，有人胃好，吃啥都香，吃啥都好消化，晚饭吃的再多也没有不舒服的感觉，那就吃三顿饭，适合自己的就是最好的。
选择一日两餐的，家里可以准备一些干果，蛋糕之类的副食品，水果蔬菜也要多吃几样，必要的时候吃些维生素，这样也能满足身体的健康。
所以我觉得一日两餐对身体健康没有影响。
只要在家不用上班了，我也会把一日三餐改成一日两餐。因为我的父母就是把原来的一日三餐改成了一日两餐，八十岁上下的两个老人，身体还不错。
有一年我回老家办事，在老妈那里无所事事，一天到晚除了吃饭还是吃饭，早饭吃完还没觉得饿就要吃中午饭了，中午饭吃完还没消化又要吃晚饭了。把时间都满满的排在吃饭上了。
有一天要吃午饭时我跟老妈说:“我还没饿呢怎么又要吃饭了？真愁人！”我妈说:“我也不饿，我是怕你饿，俺都是一天两顿饭。”我说:“那就两顿饭！省的肚子总是满满的，不消化！ ”不知从什么时候开始老家那里的人，只要是不工作了大多都是一天两餐。
从那以后在老妈那里就吃两顿饭，早饭一般在早上八九点钟，晚饭下午三四点钟。这样就可以在外面尽情的玩儿，不用着急回家做午饭了，到吃晚饭时肚子里的食物也能消化了，吃饭很香，也是一种乐趣。
我自己感觉只要不上班，一天三顿饭肚子里总是很满，消化不了也不舒服，而吃两顿饭时就觉得舒服多了。
等我不上班了我一定把一日三餐变成一日两餐。
想往着一日＝餐，但做不到。看着同令人每天二餐既省事，又健康。试着几天，终于抵抗不了饥饿，又恢复了三餐。
因本人有胃病，三餐习惯了，少一顿，到点饿的胃难受，怕把胃病弄犯了，所以，只好重操旧业，一日三餐，真嫌麻烦，但又奈之举。
我身边许多人，都一日二餐，都很健康又能减肥，但晚上他们只是不吃饭，其它牛奶，面包水果晚上来补充，不知这算不算三餐。
我认为二餐三餐，根据自已情来决定比较合适。
别强求自己必须几餐，只有适合自己的才是最好的。大家认为呢？
其实每日两餐优点，是省事又方便，节省很多时间，我姐姐，自打一日二餐后，瘦了十几斤，由原来的一百三十多斤，瘦到了一百二十多斤，减肥效果持好。
一日三餐的优点是，营养均衡，吸收的好，尤其体弱多病的，更适合，少食多餐。
萝卜青菜各有所爱，自己喜欢的，就是最好的。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/6687.html
