广大球友们，如何开启全新战斗力？如何做到在比赛中防止受伤？答案就是从科学评估开始，因为了解自己才能够及时的预防运动伤病，才能够正向发展无懈可击。
很高兴又见到大家了，上一节给大家介绍了静态评估的一部分内容，这次再向大家介绍静态评估里其他的内容，一起学习一下吧。
评估1- 阿基里斯腱
评估方法：
1.用笔画一条线穿过此腱，看跟骨是否笔直，还是偏向某侧。观察内，外翻的站姿
2. 如图所示，左图为跟骨外翻，中图为正常，右图为跟骨内翻
评估2- 腰椎
评估方法：
1.侧面观察测试者腰腹情况，如果腰部曲度较大可能出现前突。
2.腰椎前突：是腰椎过伸、前突加大的表现。产生这种情况通常与腰骶角增大、骨盆前倾和髋屈曲、椎体后部受压等因素有关。
3.前突加大导致腰椎后方椎间盘压力变大，竖脊肌缩短，小关节受影响，腹直肌和髋部的伸展肌拉长变弱，腰部伸展肌缩短。
4.腰椎前突还会导致骨盆前倾，此时腘绳肌及腰大肌紧绷缩短。
评估3- 骨盆
评估方法：
1.侧面观察测试者骨盆的位置，如果是耻骨联合位于髂前上棘之前，髂前上棘位于重心线的后方，说明骨盆后倾。此时，腰部伸展肌缩短，髋部屈曲肌被拉长。
2. 如果是耻骨联合位于髂前上棘之后，髂前上棘位于重心线的前方，说明骨盆前倾。此时，腹直肌和髋部伸展肌被拉长。
评估4-膝盖
评估方法：
1.侧面观察测试者膝盖的位置，如果踝关节常呈跖屈位，膝关节位于重心线的后方，说明膝关节出现膝反屈，是膝关节过伸的表现。此时，股四头肌、腓肠肌紧张。
2. 如果踝关节背屈，髋关节屈曲，膝关节位于重心线的前方，说明出现膝过屈。此时曲股四头肌被拉长。
3.如果膝关节弯曲角度增加，导致踝关节及髋关节角度增加
评估5-脚踝
评估方法：
1.侧面观察测试者踝关节的位置，如果膝关节过度弯曲，可能会导致踝背曲增加，常会有膝盖疼痛及早期退化。
2.踝背曲角度减小与股四头肌挛缩及膝关节疼痛，压力大有关。
3.a图为正常踝背屈，b图为踝背屈加大，c图为踝背屈减小。
评估6-手臂
评估方法：
1.用彩笔画出标记线，形成外偏角，外偏角是肱骨和前臂长轴线的夹角
2.男性正常角度为5度，女性为10-15度，不正常的可能提示有骨折，影响上肢的负重能力。
3.左图为正常情况，中图外偏角较大，出现肘外翻，右图外偏角较小，出现肘内翻。
评估7-骨盆
评估方法：
1.可以将两侧髂前上棘画一条线观察是否等高，骨盆倾斜造成腰椎弯曲。
2.右侧髂前上棘较高，提示腰方肌缩短，髋关节因内收肌缩短而内收，左侧外展肌（如臀中肌）缩短而外展。
评估8- 骨盆旋转
评估方法：
1.正面观察，如果双侧髂前上脊对称，膝盖朝向前方，脚步内外侧的压力平均分散，说明骨盆处于正常位置。
2.骨盆旋右：如果整个骨盆旋转到右侧，膝盖不再朝向前方，右脚外侧的压力增加，说明骨盆旋右。
3.骨盆旋左：如果整个骨盆旋转到左侧，膝盖不再朝向前方，左脚外侧的压力增加，说明骨盆旋左
评估9 -膝内、外翻
评估方法：
1.测试者双脚并拢站立，脚踝尽量靠近。然后从正面观察膝关节的位置。
2.a图两膝靠拢，脚踝距中线较远，说明存在膝内翻。b图两膝距中线较远,可以明显看到膝外翻。
2.内外翻不仅影响膝关节本身，还对支持它的肌肉造成影响，骨关节炎，半月板退化等都可能发生在压力大的一侧，软组织过度牵拉则发生在对侧。
评估10-髌骨
评估方法：
1.可沿胫骨粗隆到髌骨中线画一条线，髌骨应位于胫骨粗隆延长线上方，然后观察髌骨的位置。
2.a图为正常髌骨位置情况，b图可以看到髌骨向外偏离中线，出现髌骨外旋。外旋与该侧股骨，胫骨或两者皆外旋有关。
评估11-扁平足-弓型足
评估方法：
1.可以让受试者在沙板上采集脚印，观察脚印的足弓位置。扁平足：是内纵弓塌陷，足弓消失，距骨滑动到比跟骨内侧的位置，
2.b图可以看到明显的扁平足，内纵弓塌陷。c图可以看出是弓形足，通过观察可以看到比正常情况高，跟骨旋后，足部其余部位旋前有关。
以上就是我们这期的学习内容，其实身体评估和训练都是很重要的，通过身体形态的评估，能够全面的了解自身情况，了解身体的对称性与稳定性，了解身体的力学结构，也能够发现运动损伤隐患从而及时的避免运动伤病。作为羽毛球爱好者的我们，能够随时监控我们自身的情况，是非常不错的。
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