瑜伽不是特意减肥用的，它是众多减肥法中的一种，减肥的效果非要慢。它主要的作用是减除燃烧脂肪，如果有脂肪型肥胖的女孩子，用瑜伽减肥是非常好的。
而如果是要减轻体重，这个瑜伽减肥是非常非常缓慢的，所以如果是要快速减体重的妹子，就别心急。要做的只能是坚持，坚持再坚持。
但是我想，我们之所以胖，是因为肌肉松弛，和脂肪堆积造成的身材不好看。而这种肥胖是完全可以用瑜伽来减肥的。
所以我们需要的是从塑型做起，我还是推荐瑜伽初级教程里的各种体式。最常见的是风吹树式，这个可以柔软我们的腰，拉伸纤细我们的手臂，细腰，以及瘦腿。
而下犬式，灵猫式，可以拉伸我们的背部经络，缓解背痛。还有战士弓式，以及倒箭式，这些都可以拉伸纤细我们的身体。如果腹部脂肪较多，可以组合卷腹，平板支撑。
练习瑜伽，可能不会让我们快速的减重，但是它柔软身体的效果是非常好的。比如我，我自己是因为身体不好才开始练习瑜伽的。
因为它的运动强度虽然不是很大，但是需要持之以恒的练习。慢慢的，我不灵活的腿脚慢慢的灵活起来了。记得我第一次练习的时候，做那个瑜伽的双盘腿都没有办法，但是我每天坚持练习二十分钟的双盘腿，并没有十分严格的做到位。但是三个月以后能做到标准了。
而我并不是刻意的减肥，只是三个月后，发现自己的腰似乎瘦了。然后才用尺量了一下，才知道是真的从72厘米变成了70厘米。而现在因为每天都做瑜伽，我的腰围就一直在68到70之间。现在已经从大号的衣服码，变成了小号的码。
当然这个过程是非常缓慢的，而每天一套瑜伽做下来，需要近一个小时。不过感觉收获是非常多的。我的身体柔软多了，几乎可以做到标准体式。
嗯，需要告诉朋友们的是，我们刚开始做的时候，千万不要求效果，而是要坚持的做，不要强迫自己，而是要缓慢的，坚韧的做下去。不要强求一定要做到体式标准，而是每天觉得自己有一点点进步就可以了。
然后，每做一次，一定要间着休息瑜伽来做。最好是系统的练习瑜伽，而不是专一的做一个体式。当然，我们可以一个个体式的熟悉了之后，多练几个，这才有利于全身的塑型减脂。
坚持练瑜伽变得不仅是体质，更能改善体型、形体与气质呢！
一个女人水灵灵，妮可带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的妮可。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注。
妮可语录：想减肥，好习惯助你一倍之力！
现代节奏生活快，不少快餐肥腻的食物无不充满着我们的周围。妮可总会有几个朋友肥肥胖胖，难控制自己的食欲跟运动，中年还未到呢，几个朋友就已经开始这样子啦，以后还得了吗。要控制好自己，妮可当然首推瑜伽！
这个小姐姐看上去是不是有点丰满呢，当然呢，这小姐姐以前的体重可有7~多公~，哼，小蜜才不会说出来呢。下面就由这位小姐姐示范一下几套可以有效减脂的瑜伽动作呢，“丰满”的朋友可要看清啦。
大胆的打开双臂，抬起左脚脚尖触摸右脚脚尖，小姐姐绽放出属于自己的风采，当然，长久练习才会有这种自信呢。
话说这个野外场地也很棒呢，纯天然地铺（落叶堆积而成的天然地垫），比瑜伽垫效果更好，看看小姐姐这个动作就知道这“地铺”缓冲效果有多好呢。
小姐姐以一个标准的增延脊柱伸展式就这么立在礁石上，再加上小姐姐这靠近天然的瑜伽衣服，跟大自然相互搭配，简直是画中美景呢，对了，顺便介绍一下这个姿势呢：
增延脊柱伸展式详解：
1、采取基本站立姿势，两脚并拢，五指并拢，两手垂直放于大腿两侧，掌心贴着大腿。
2、两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上。
吸气，伸展脊柱，抬头往上，两髋稍向前，两腿与地面尽量垂直。
愉快的伸展式运动每次都会让人感觉整个身体都放松了呢，小姐姐也调皮的做起了舞蹈式动作来做一个翩翩起舞的小天鹅~
这礁石上的软泥虽说韧性也非常不错，但大家也要注意安全，小姐姐可是挑的块大石头，周围也比较安全才开始做的瑜伽呢。
背靠海洋，地靠天然泥。这辽阔的环境不但舒适，还会暗暗地敲打自己的心灵，告诉自己还有什么烦恼放不开呢，加油，美少女们，先把自己的肥肉减去吧~~
有什么需要的可以跟妮可留言，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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