瑜伽减肥效果

瑜伽不是特意减肥用的,它是众多减肥法中的一种,减肥的效果非要慢。它主要的作用是减除燃烧脂肪,如果有脂肪型肥胖的女孩子,用瑜伽减肥是非常好的。

而如果是要减轻体重,这个瑜伽减肥是非常非常缓慢的,所以如果是要快速减体重的妹子,就别心急。要做的只能是坚持,坚持再坚持。

但是我想,我们之所以胖,是因为肌肉松弛,和脂肪堆积造成的身材不好看。而这种肥胖是完全可以用瑜伽来减肥的。

所以我们需要的是从塑型做起,我还是推荐瑜伽初级教程里的各种体式。最常见的是风吹树式,这个可以柔软我们的腰,拉伸纤细我们的手臂,细腰,以及瘦腿。

而下犬式,灵猫式,可以拉伸我们的背部经络,缓解背痛。还有战士弓式,以及倒箭式,这些都可以拉伸纤细我们的身体。如果腹部脂肪较多,可以组合卷腹,平板支撑。

练习瑜伽,可能不会让我们快速的减重,但是它柔软身体的效果是非常好的。比如我,我自己是因为身体不好才开始练习瑜伽的。

因为它的运动强度虽然不是很大,但是需要持之以恒的练习。慢慢的,我不灵活的腿脚慢慢的灵活起来了。记得我第一次练习的时候,做那个瑜伽的双盘腿都没有办法,但是我每天坚持练习二十分钟的双盘腿,并没有十分严格的做到位。但是三个月以后能做到标准了。

而我并不是刻意的减肥,只是三个月后,发现自己的腰似乎瘦了。然后才用尺量了一下,才知道是真的从72厘米变成了70厘米。而现在因为每天都做瑜伽,我的腰围就一直在68到70之间。现在已经从大号的衣服码,变成了小号的码。

当然这个过程是非常缓慢的,而每天一套瑜伽做下来,需要近一个小时。不过感觉收获是非常多的。我的身体柔软多了,几乎可以做到标准体式。

嗯,需要告诉朋友们的是,我们刚开始做的时候,千万不要求效果,而是要坚持的做,不要强迫自己,而是要缓慢的,坚韧的做下去。不要强求一定要做到体式标准,而是每天觉得自己有一点点进步就可以了。

然后,每做一次,一定要间着休息瑜伽来做。最好是系统的练习瑜伽,而不是专一的做一个体式。当然,我们可以一个个体式的熟悉了之后,多练几个,这才有利于全身的塑型减脂。

瑜伽减肥效果图1

坚持练瑜伽变得不仅是体质,更能改善体型、形体与气质呢!

一个女人水灵灵,妮可带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的妮可。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注。

妮可语录:想减肥,好习惯助你一倍之力!

现代节奏生活快,不少快餐肥腻的食物无不充满着我们的周围。妮可总会有几个朋友肥肥胖胖,难控制自己的食欲跟运动,中年还未到呢,几个朋友就已经开始这样子啦,以后还得了吗。要控制好自己,妮可当然首推瑜伽!

瑜伽减肥效果图2

这个小姐姐看上去是不是有点丰满呢,当然呢,这小姐姐以前的体重可有7~多公~,哼,小蜜才不会说出来呢。下面就由这位小姐姐示范一下几套可以有效减脂的瑜伽动作呢,“丰满”的朋友可要看清啦。

瑜伽减肥效果图3

大胆的打开双臂,抬起左脚脚尖触摸右脚脚尖,小姐姐绽放出属于自己的风采,当然,长久练习才会有这种自信呢。

瑜伽减肥效果图4

话说这个野外场地也很棒呢,纯天然地铺(落叶堆积而成的天然地垫),比瑜伽垫效果更好,看看小姐姐这个动作就知道这“地铺”缓冲效果有多好呢。

瑜伽减肥效果图5

小姐姐以一个标准的增延脊柱伸展式就这么立在礁石上,再加上小姐姐这靠近天然的瑜伽衣服,跟大自然相互搭配,简直是画中美景呢,对了,顺便介绍一下这个姿势呢:

增延脊柱伸展式详解:

1、采取基本站立姿势,两脚并拢,五指并拢,两手垂直放于大腿两侧,掌心贴着大腿。

2、两腿保持直立不弯曲,弯腰使上身垂下,先把两手手指放于两脚旁的地面上。

吸气,伸展脊柱,抬头往上,两髋稍向前,两腿与地面尽量垂直。

瑜伽减肥效果图6

愉快的伸展式运动每次都会让人感觉整个身体都放松了呢,小姐姐也调皮的做起了舞蹈式动作来做一个翩翩起舞的小天鹅~

瑜伽减肥效果图7

这礁石上的软泥虽说韧性也非常不错,但大家也要注意安全,小姐姐可是挑的块大石头,周围也比较安全才开始做的瑜伽呢。

瑜伽减肥效果图8

背靠海洋,地靠天然泥。这辽阔的环境不但舒适,还会暗暗地敲打自己的心灵,告诉自己还有什么烦恼放不开呢,加油,美少女们,先把自己的肥肉减去吧~~

瑜伽减肥效果图9

有什么需要的可以跟妮可留言,妮可会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

本文来自投稿,作者:时遇,不代表食养源立场,如若转载,请注明出处:https://www.xiayuan17.com.cn/shys/6980.html

(0)
上一篇 2022-05-26 11:12
下一篇 2022-05-26 11:23

相关推荐

  • 长相夸张的象拔蚌味道绝了,长相奇特的象拔蚌你知道怎么吃吗

    现在随着生活水平的提升,即使是内陆城市想吃到海鲜也变的不那么困难了,而且出现在我们生活中海鲜的种类也是数不胜数的,在这些海鲜中有一种长相让人感觉尴尬但其保健功效不容小觑的海鲜是值得…

    2023-05-17
  • 怎样治疗脱发和生发最有效

    华龙网4月13日10点讯 生活中,脱发的人随处可见。脱发是男人常会遇到的问题,也是男人难以言说的痛。脱发人群的苦衷只有自己知道,自卑,变得内向,生怕别人多看你几眼头发,比实际年纪大…

  • 权威解读n95与kn95口罩

    昨天上海的地铁上,戴口罩出行的人明显增多了。 可仔细观察了一下,戴各种各样的口罩都有,其中一些明显不是专业防护口罩。 戴口罩出行的人明显增多。种楠 摄 我朋友就是其中之一,戴着一个…

    2023-01-07
  • 广州2021年无偿献血补贴1000元

    1月8日,15届130次市政府常务会议审议通过了《广州市献血管理规定》(以下简称《规定》)。记者梳理出此次修订的“六大变化”。 其中,《规定》提出,提倡18周岁至55周岁的健康公民…

  • 生男孩这几点要记住(谨记这几点你会生男孩)

    我们传统观念认为,生男的能够传宗接代以及养老送终,因此男孩就显得更为重要,然而这除了造成严重的男女不平衡之外,还衍生了非常不好的风气。甚至有人为此专门去尝试一些生男孩的偏方,最后走…

    2023-03-23
  • 如何修身养性改变自己

    如何修身养性改变自己? 修身:修的是身体,让其健康。 养性:养的是心性,让其不受损害。 修身养性:即是通过自我的认知,自我的反省,自我的调节,使身心达到一个完美的境界状态。 在如今…

    2023-03-08
  • 保育猪前腔静脉采血

    仔猪和小猪的采血 一般30千克以下的猪,相对来讲,其体重、体型都比较小一点,采取仰卧保定方式。一助手抓握两后肢,尽量向后牵扯引,另一助手用手将下颌骨下压,使头部贴地,并使两前肢与体…

    2023-01-08
  • 西服外套配短裤穿什么鞋子好看

    随着西服的发展,已经有很多人都喜欢上了这种外套,因为它搭配的种类多不挑人,现在在大街上能看到许多人去搭配。除了精致的衣服搭配以外,不知道大家还有没有注意到一个单品那就是—鞋子 鞋子…

    2023-03-30
  • 祛除黄褐斑的中药面膜及制备方法

    人近中年,很多女性朋友脸色不再那么红润光泽,开始变得暗沉,甚至生出一些褐斑,严重影响外在美观。护肤品用了不少,似乎收效甚微,斑还是那些斑,一点也没见减少。中药方面有没有简单有效的方…

    2023-01-23
  • 速冻生包子,速冻生坯包子技术可靠吗

    已经成熟 一、起因 长青在速冻生坯领域很多年,包子做了无数,也认识了很多想做速冻生包的人。他们当中有许多人在网上搜索配方配料、论坛上向人请教、在某宝花几十元购买配方、不断做着试验&…

发表回复

登录后才能评论