首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得…
跑步是一种非常好的有氧运动。对减肥也非常有帮助。 但是在冬季，空气污染通常比较重，出门跑步真的很需要勇气。 在雾霾天，大家在家里其实也可以跑步。 这就是原地跑步。 相比在室外跑步，…
