夏季如何食补养生？ 冬季如何健康养生？

夏季如何食补养生？

、夏季养生吃黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

夏季养生吃当归红枣排骨

材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。

做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。

3、夏季养生吃雪梨银耳汤

材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。

做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。

功效:此汤滋阴清肺、消痰降火。

冬季如何健康养生？

比较常见的是气血不足，血为气之母，气为血之帅。往往因为贫血症，导致自身供能不足，因为气虚，导致血液循环不到四肢，往往表现手脚冰凉。正气不足，邪气外侵，正气存内，邪不可干，往往因为天气多变，会比较容易感冒发烧，头疼脑热，就是这样的原因。所以，感觉冷比较普遍的原因就是这样，气血问题。所以中医也有一句话说，温度决生死，气血定终身。犹如我们是出生的时候，小宝宝光着屁股踢了被子，也不容易感冒，十几岁的时候，大冬天，父母总感觉我们穿的少，我们确实是不冷的，一样的道理，反而，30多岁了，不惑之年了，明显感觉精力跟不上了，也说明我们的身体机能开始走下坡路了，这时候我们从母体内带来的先天之气消耗过半，需要后天的调养和进补，健身和作息，才能更好的延续我们的身体机能。所以，我们自身先天的基础身体素质决定了我们前半生，后天的调养和消耗，决定了我们的后半生。具体，您是什么原因呢，我想答案还是您自身根据前面我们分析的情况，自身的年龄，作息时间，自我判断更加准确。具体情况，如有兴趣，私聊交流吧。希望能帮助到你一些。疫情当下，保重身体。

冬季应该如何健康养生？

冬季养生要注意调节饮食、保持室内空气流通、多饮水、同时要注意做好身体保暖。

1、注意调节饮食：

冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。

2、保持室内空气流通：

由于通冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。

3、多饮水：

由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。

4、做好身体保暖：

冬季温度较低，外出时要及时做好防寒保暖工作，避免身体受寒引发感冒等一些疾病。

瘦人秋冬季如何食补呢？

我儿子和我老婆就很偏瘦，个子一米八九，怎么吃都不胖。观察饮食生活习惯，他们这号人都爱吃一些有寒性的饮料食物，冰糕，凉啤酒，黄瓜，西瓜等等。在主食上吃的很少。究其原因他们肠胃都不是很好，且好运动，总闲不住。

这类瘦人，我认为在秋冬季到来时，应多吃一些热量多的食品，如一些牛肉之类的红肉，鱼虾高蛋白类，还有奶类，如酸奶，鲜奶，和罗卜汤，因为这些食品能增加大量的热量，同时又调理了肠胃功能，能促进人体更好地吸收营养。

夏季食补养生菜谱？

夏季气温高，人体需求清凉解暑的食物来降温、解暑。以下是几款夏季食补养生的菜谱：

1.黄瓜凉拌鸡肉丝：将鸡肉切成细丝，用盐、料酒、酱油等腌渍20分钟，入蒸锅蒸熟。黄瓜切丝，放入开水中焯烫，捞起沥干水分。将鸡肉丝和黄瓜丝混合，加入蒜末、醋、香油、辣椒油等调味料拌匀即可。

2.荷塘鱼片：将鲜鲤鱼洗净去除内脏，切成厚片。将荷花叶子清洗干净，切成小片。在蒸锅上撒一层荷花叶子，将鱼片码放在上面，再撒一层荷花叶子。加入姜片、料酒、盐等调料，蒸煮20分钟即可。

3.清炒芦笋：将芦笋去掉老皮和筋，切成段。用沸水焯烫2-3分钟，捞出沥干水分。锅中热油，加入姜片爆香，再加入芦笋快速翻炒，加入盐、生抽等调料翻炒均匀即可。

4.开胃凉拌豆腐：将豆腐切成小块，用开水焯烫至断生，捞出沥干水分放在盘子中。加入葱花、姜丝、红辣椒、酱油、醋、糖、花椒等调料，轻轻拌匀即可。

5.香辣炒蛤蜊：将蛤蜊清洗干净，过沸水。锅中加入大葱、姜片、蒜末、泡椒等调料进行煸炒，加入蛤蜊和适量的清水，烧开后加盖焖煮，直到蛤蜊全部打开，加盐、味精等调料即可食用。

以上菜谱可以帮助您在夏季享受美味的同时保持健康。但是，请注意适量食用，避免过量摄入导致身体不适。

食疗食补养生配方有哪些？

韭菜和羊肉均是温阳补肾的食物，下面介绍2个已此2味食物为主的补肾养生食疗方子。

1.苁蓉羊肉羹：

肉苁蓉、羊肉，葱、姜、盐、水淀粉各适量。锅中倒入适量水，放入肉苁蓉煎汤，去渣留汁，加入羊肉、葱段、姜片，武火煮沸，之后转文火，加盐调味，煮熟，用水淀粉勾芡即可。苁蓉羊肉羹具有温补肾阳的功效，适用于性机能减退、老年体弱、久病体虚、腰背冷痛之人服用。

2、韭菜炒核桃仁

韭菜、核桃仁，盐适量。核桃仁放入热油锅中炒至微黄，加入韭菜翻炒至熟，加盐调味即可。韭菜炒核桃仁具有温中行气、补肾壮阳的功效，同时核桃仁还具有补虚强体、固精强腰的作用，适合肾阳不足导致的腰背冷痛、腰酸、尿频者

食补肾虚，肾虚如何食补？

肾虚是男生最怕遇到的一件事情，这在对于一个男生来说是一件很丢面子的事情，那么食补肾虚,肾虚如何食补?

男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道。

肾虚的症状

肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长等症状。

肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。

食补肾虚,肾虚如何食补?

在出现肾虚的时候我们知道最好的调理方法就是通过食物的帮助来进行有效的补肾，那么下面就让我们一起去看一下吧。

1、鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰两个(去内膜，切碎)。

做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

2、杜仲党参乳鸽汤

我们都知道食是有着很好的效果的，在发生肾虚的时候我们可以通过一些方法来进行有效的恢复，杜仲党参乳鸽汤就是其中的一种，那么接下来就让我们一起去学习一下吧。

材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。

做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎。

3、板栗烧鸡

很多的人应该对于板栗是很熟悉的，板栗在秋冬时节是比较盛产的，那么板栗烧鸡会有什么样的效果呢，一起去看看吧。

材料：鸡腿、板栗、葱、姜、盐、料酒、酱油、白糖。

做法：去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用。锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用。余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒。鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖加入板栗。倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右。再大火收干水份，撒入葱段即可。

功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、增补五脏的鸡相配，补而不腻。

4、芝麻核桃粥

材料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖。

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟;锅中水烧开放入大米和糯米;大火煮开加盖小火炖煮;核桃芝麻炒香;然后用蒜臼捣碎;米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化;再放入黑芝麻和核桃仁;搅拌均匀煮上2分钟关火。

功效：芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。

5、红枣蒸板栗

材料：干红枣70克、去壳鲜板栗350克、冰糖适量。

做法：准备干红枣70克用热水泡透，去壳鲜板栗350克煮透后剥掉表皮，二者混合均匀，加入适量冰糖，蒸至软烂即可食用。

功效：具有益气养血、壮腰补肾的作用，适合肾虚腰酸者食用，其特点是疼痛隐隐、酸胀乏力，喜暖喜按，常伴腿膝酸软。

结语：在出现肾虚的时候我们我们可以通过食疗的方法来进行有效的恢复，同时我们也是可以通过食物来进行有效的补肾的，希望以上内容对您有所帮助。

养生食补图片

在当今这个互联网时代，我们可以很容易地通过搜索引擎获得各种养生食补图片，这些图片向我们展示了各种各样的食物，以及它们对我们身体的益处。但是，仅仅浏览这些图片是不够的，我们还需要了解这些食物的营养成分以及如何正确地食用它们。

养生食物的营养成分

对于一种食物是否有益于身体健康，其营养成分是一个非常重要的参考因素。以下是一些常见的养生食物及其营养成分：

• 红枣：富含维生素C、胡萝卜素、钾、镁等多种营养成分，对身体有益处。
• 红枣粥：含有丰富的膳食纤维和多种维生素和矿物质，有助于促进肠胃健康。
• 猪蹄筋：富含胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和防止关节炎。
• 燕窝：含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于改善皮肤健康和免疫力。

这些食物都是非常有益的，但是我们需要注意的是，过度食用可能会导致不良反应。因此，我们需要根据自己的身体状况和需求来选择适合自己的食物和食用量。

养生食物的正确食用方法

即使是最健康的食物，如果食用方法不当，也可能对身体造成负面影响。以下是一些常见养生食物的正确食用方法：

• 红枣：不宜空腹食用，最好在饭后半小时食用。
• 红枣粥：可以根据个人口感加入适量的糖或蜂蜜，但不宜过量。
• 猪蹄筋：烹饪时需要先焯水，去除杂质和异味，然后再用清水煮烂。
• 燕窝：不宜与高热量的食物一起食用，最好在早上或下午空腹食用。

总结

养生食补是一种非常好的健康生活方式，但是我们需要注意合理食用，以免出现负面影响。通过了解食物的营养成分和正确的食用方法，我们可以更好地利用养生食物的益处，保持身体健康。

冬季养生汤大全？

有句说法叫冬吃萝卜夏吃姜，在这寒冷的冬季我们应该多吃一些对有利于身体的东西。我们在冬天可以多喝一些汤，比如萝卜排骨汤，海带豆腐汤。多吃一些有机蔬菜。山药排骨汤。西红柿牛肉汤。银耳排骨汤。母鸡汤。这些糖对于我们身体都非常有好处，而且还有利于我们吸收。

养生小知识冬季？

冬季养生，颈部保暖非常重要。出门以前一定要戴帽子，头部不能着凉。戴口罩。吃一点软乎乎的温和的东西。不要吃生冷。出门血压高的手也不能着凉。完了血压会跟着增高。