秋高气爽的季节已经到来,这个时候不仅要注意保暖,还要适当调理身体,为迎接冬季做好准备。药膳汤作为一种传统的养生方式,不仅营养丰富,而且能够帮助我们调理身体,增强抵御力。下面小编为大家推荐5款秋季养生必备的药膳汤,希望能帮助您轻松度过这个美好的季节。
1. 枸杞玉米汤
枸杞具有滋阴补肾的功效,而玉米则富含维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素,能够有效补充身体所需。将两者结合在一起,不仅能够滋养肝肾,还能够润肺养胃,是秋季养生的不二之选。
做法如下:
- 食材:枸杞10g、玉米2个、水适量
- 做法:将枸杞洗净,玉米削皮切块,将两者放入锅中加水煮至玉米熟透即可。
2. 百合莲子汤
百合具有养肺润肤的功效,而莲子则能够滋阴养心,两者搭配可以起到养生保健的作用。这款汤适合秋季体虚、肺燥的人群食用,能够有效缓解干燥的症状。
做法如下:
- 食材:百合10g、莲子20g、水适量
- 做法:将百合洗净,莲子洗净去皮,将两者放入锅中加水煮至汤汁浓稠即可。
3. 鸡肉银耳汤
鸡肉富含蛋白质和氨基酸,能够补充身体所需营养,而银耳则具有滋阴润肺的功效,两者搭配可以起到养生强身的作用。这款汤适合秋季体虚乏力的人群食用,能够有效提升免疫力。
做法如下:
- 食材:鸡肉300g、银耳20g、水适量
- 做法:将鸡肉洗净切块,银耳洗净切段,将两者放入锅中加水煮至鸡肉熟透即可。
4. 红枣桂圆汤
红枣具有补血养心的功效,而桂圆则能够滋阴养血,两者搭配可以起到养生补虚的作用。这款汤适合秋季气虚乏力的人群食用,能够有效补充身体所需营养。
做法如下:
- 食材:红枣10枚、桂圆10颗、水适量
- 做法:将红枣洗净,桂圆洗净去核,将两者放入锅中加水煮至汤汁浓稠即可。
5. 党参黄芪汤
党参具有补气养血的功效,而黄芪则能够增强免疫力,两者搭配可以起到养生强身的作用。这款汤适合秋季体虚乏力的人群食用,能够有效提升抵御力。
做法如下:
- 食材:党参10g、黄芪15g、水适量
- 做法:将党参和黄芪洗净,放入锅中加水煮至汤汁浓稠即可。
以上5款药膳汤不仅营养丰富,而且能够有效调理身体,增强抵御力。希望大家能够根据自身情况选择合适的汤品,轻松度过这个美好的秋季。祝大家身体健康,生活愉快!
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