谢请。生活中再熟悉不过的一种水果，口感软腻且味道甜美，是一种老少皆宜的水果。相对而言香蕉的是一种价格比较便宜的水果，所以很多人对它都是青睐有加。对于这种全民普及水果，经常食用对于身体来说有何好处？一根软软腻腻的香蕉，怎样食用会更加健康？靠谱食用香蕉，希望它能给您带去一种“甜蜜的幸福”。
香蕉，味道甜美，其中含有哪些营养物质？
香蕉，一种营养物质含量颇丰的水果，而且是一种味道甜蜜软腻的水果，其中富含丰富的糖类物质、淀粉、矿物质钾元素、纤维素类物质以及少量的5—羟色胺等特殊营养物质，经常食用可以靠谱补充营养物质。
既然如此，常吃香蕉有哪些好处？
- 补充能量：
香蕉当中含有较为充足的淀粉物质，食用后可以给身体补充能量，一克碳水化合物可以供能4千卡，这样一来就能够为每日的工作和学习提供物质基础。
- 促进肠道代谢，促进肠道健康：
香蕉当中富含纤维素类物质，食用之后有促进肠道代谢的作用，从而就有助于排便的顺畅进行，对于防治便秘方面也有积极的作用。
- 对于胃灼热有一定的抑制作用：
香蕉进入身体之后，可以起到适当的保护胃粘膜的作用，从而能够减少胃酸的分泌，胃肠消化能力不好的人群可以适当食用香蕉。
- 对于情绪和心情有积极的促进作用：
香蕉被誉为“快乐水果”，其中含有丰富的泛酸、5—羟色胺等物质，对于抑郁症等问题有不错的抑制作用，可以让您的心态更加积极。
香蕉，食用细节您应该注意：
- 购买香蕉应该适当挑选：
购买香蕉应该适当挑选，优质的香蕉需要大家客观选择。一般品质较好的香蕉果形比较端正，建议您各位整把购买，选择无脱落、无缺损的香蕉；果皮较黑且发软的香蕉就不要购买了。
- 食用量要适中：
香蕉虽然很美味，其中也含有丰富的营养物质，但是食用应该限量。每日食用香蕉应该控制在1—2根，不可大量食用。
- 有些人不建议食用（大量）香蕉：
首先，对于香蕉本身存在过敏问题的人群应该拒绝食用香蕉，别给自己的身体找麻烦。
其次，香蕉中含有较多的糖类物质，如果本身存在高血糖或者糖尿病问题的人群应该限量食用。
- 保存香蕉要靠谱：
香蕉，为了避免加速变黑，建议您不要将其存放于冰箱；尽量现吃现买，剩余的香蕉放到室内阴凉的地方即可。
健康品鉴香蕉，一种颇为不错的水果，适量、分人群健康食用，愿您安康幸福。
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香蕉是百姓果盘中的“平民”水果，其色泽明亮，口感软糯，又能润肠通便，深受人们的青睐。很多人一有便秘的困扰，首先想到的就是吃香蕉。
北京的王先生最近有点便秘，他担心吃泻药会产生依赖性，所以就尝试一下食疗的方法，于是他每天都吃两到三根香蕉。然而，吃了一个多星期，排便反而更难了，三四天才大便一次。这是怎么回事呢？香蕉不但没有缓解便秘，怎么还加重了便秘的症状呢？
一、香蕉熟透才通便：
熟透的香蕉之所以能通便，是因为其中含有的膳食纤维。根据新版《中国居民膳食指南》，每100克香蕉中所含的膳食纤维是1.2克。膳食纤维有很好的吸水性，能加快肠道蠕动，增加粪便体积，缩短排便时间，具有很好的润肠通便功能。
二、生香蕉致便秘：
香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽，这涩味来自于其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，吃起来就软糯香甜。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。在北方，我们吃到的香蕉都是经过催熟后成熟的香蕉。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有沉淀特性，能与蛋白质结合生成不溶于水的复合物，可作为收敛剂。
在肠道中，未成熟香蕉中的大量鞣酸会与肠黏膜表层蛋白形成块状的、不易被消化的鞣酸蛋白，它会减少肠蠕动及渗出，抑制胃肠液分泌，导致粪便越来越干硬。这就是为什么有的时候人们吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而发生了更明显的便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
三、这些都是生香蕉：
除了那些青绿色的香蕉不熟外，还有一种香蕉大家要格外注意。这就是外表发黄，但吃起来却肉质发硬，甚至味道发涩，这样的香蕉也没有熟透。
四、香蕉虽好，并非人人都适合：
1、香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少吃。
2、香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，每天吃半条为宜。
3、香蕉含糖高，一只香蕉约含120卡路里热量（相等于半碗白饭），患糖尿病者不宜多吃。
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