深呼吸是在运动或体力劳动等大量做功情况下身体自然适应的一种呼吸状态，主要表现为呼吸幅度加深，进出气体量增多，有时单纯鼻腔呼吸的效率太低，不能供应足够的氧气和排出更多的二氧化碳，身体就会自然地张嘴呼吸以缓解这种情况。
这种深呼吸是被动的，它是为了适应身体对氧气的需要以及排出更多的二氧化碳而自然出现的
一个人如果从来没有经历过深呼吸训练，突然做幅度较大的主动深呼吸，那么他会在短时间内感到憋气甚至头晕眼花、眼冒金星。但如果他做的是幅度较小的主动深呼吸，或者幅度较大但节奏缓慢不剧烈，那他不但不会憋气、头晕眼花，反而会感觉到非常舒服，这一点常常被用来缓解焦虑、紧张、害怕等情绪性状态，能起到放松肌肉、放松心情的效果。
比如临上台演讲特别紧张，深呼吸放松一下，紧急情况需要冷静面对，深呼吸放松一下，心情糟糕悲伤难过，深呼吸放松一下。掌握主动深呼吸可以让你遇事稳重、沉着应对，但这只是在需要时短时间内主动深呼吸。
普通大众对于呼吸的理解基本停留在吸入氧气呼出二氧化碳这个层面，至于人体为什么要吸入氧气呼出二氧化碳就知道的不多了
其实人体每次吸气吸入的是空气，其中氧气约占21%，这些气体通过口鼻进入鼻腔、口腔，再到咽、喉、气管、支气管，最终进入肺的肺泡里，接着氧气在气体分子的扩散作用下穿过由肺泡内表面的液膜、肺泡上皮的细胞膜、肺泡上皮与肺毛细血管内皮之间的间质、毛细血管内皮的细胞膜等组成的呼吸膜进入肺泡外的毛细血管，之后被毛细血管中的血液运送到全身各处的组织细胞，与组织细胞中的有机物化合生成水、二氧化碳和能量。
其中水会参与体内的水液代谢，二氧化碳则原路返回排出体外，能量中的一部分会以热能的形式散失掉，剩余部分则与ADP（二磷酸腺苷）结合生成ATP（三磷酸腺苷），ATP会在人体各种生命活动需要能量的时候水解释放出这部分能量供应这些生命活动，这里的生命活动包括吃饭、睡觉、穿衣、走路、新陈代谢、免疫功能、体力活动、脑力活动，甚至脑中闪过的每一个念头，基本涵盖了人体的所有生命活动，而能量最终会在这些生命活动中被消耗掉。
这其实跟燃油汽车利用燃油燃烧释放出的化学能推动发动机做功以及电动汽车利用电能推动发动机做功是一样的，本质上是一种能量守恒，汽车做功表现在行驶里程，而人体的生命活动做功则表现为我们的各种动作、思维以及体内各组织细胞的正常运转。
人只要活着就需要能量，有了能量这个人才是有生命的，是活的，而氧气是生成能量的2种物质中的一种，并且人体目前只能通过呼吸来从空气中摄取氧气，这就是呼吸对于人体的意义。
理论上这种方式应该有替代方法，但很遗憾，目前为止人类还没有找到，这也意味着氧气对于人体是必须的，而且是随时都在消耗的，只要人活着就一定得有充足的氧气供应。
同样遗憾的还有呼吸，理论上应该也可以找到其他为人体提供氧气的方法，但目前还没找到，所以人类生存到现在为止，对人体来说，氧气是唯一的，呼吸也是唯一的，它们都无可替代。
文章的开头说过，人体在运动或体力劳动等大量做功情况下身体会自然地深呼吸，因为大量做功意味着需要更多的能量，这也就意味着深呼吸会让人体生成更多的能量，但人体在大量做功时这种被动深呼吸生成的更多能量基本都同时被消耗掉了。
如果人体在不大量做功时主动深呼吸，生成的更多能量是基本不会被储存起来的，因为人体组织细胞内ATP的数量是有限的，它总是处在一种动态平衡中，不会太多也不会太少，当有生命活动需要能量时ATP就水解释放能量，同时又立即通过氧气和有机物的化合生成能量进而与ADP结合成ATP以补充因释放能量而水解的ATP数量。
如果所有生命活动都停止，也就意味着人体不需要能量了，所以也就不需要氧气了，这时候呼吸就会停止 ，人体就会处于死亡状态
如果尽可能地减少各种生命活动的能量消耗，同时又尽可能多地通过主动深呼吸生成更多的能量，一少一多，能量有结余，这种情况下来不及生成ATP的多余能量会以热能的形式散失掉，但同时也会加强体内新陈代谢的速度，新陈代谢速度加快，意味着体内各种生命活动的速度加快，肠胃的消化吸收功能会加快，排便排尿等排泄废物的功能也会加快，整个人体的运转效率会提高，这样就会有了强身健体的效果。
其实人体内生成的能量不太会有结余的情况出现，因为人体的各种生命活动实在太多了，大到各种运动、体力劳动，小到脑中的一个念头，都需要能量的支持，需要能量的生命活动总是排着长队在等待，主动深呼吸生成的更多能量会加快这种排队的周转效率，意味着单位时间内人体可以同时进行更多的生命活动或者单位时间内人体的各项生命活动会进行的更充分，这就是经常深呼吸为什么可以强身健体的原因。
1. 深呼吸可以通过扩张肺泡来改善肺部的功能，能够起到通畅气道的作用。2. 深呼吸可以改善记忆力和决策能力。根据对法国商学校一组学生的研究发现，在进行“深呼吸”练习仅2分钟后，他们在决策任务方面的成绩就提高了近50%。3. 深呼吸可以使身体放松，让空气最大限度地进入身体，可以使人心境平和消除焦躁。4. 深呼吸有助于恢复睡眠中断。如果半夜醒来并难以重新入睡，你可以试试“深呼吸”，这样做可以降低蓝斑核的活跃度，因此有助于重返梦乡。（注：蓝斑核（Locus Coeruleus），是位于脑干的一个神经核团，其功能与应激反应有关，参与唤醒与警戒。）5. 深呼吸能够改善心脏的代谢。6. 深呼吸能够让人的情绪处于一个平稳的状态，利于对血压的控制。如果您对深呼吸有兴趣，可详见作者在头条主页的相关文章。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/28618.html
