对国家角度来说可以：
1.加大环保整治力度，对于超标排放废气企业予以整顿关停。
2.大力植树造林，退耕还林。
3.调整优化产业结构，减少国家对高污染企业的依赖。
4.加大科研投入，提高空气治理水平。
从个人角度来说可以：
1.定期体检，及时了解身体情况。
2.做好个人防护：如防雾霾口罩等。
3.买一些吸鼻器，洗鼻壶辅助清理上呼吸道。
4.平时多吃些润肺降燥的食品。
5.积极锻炼身体，提高身体免疫力。
6.大雾天，雾霾严重的时候减少外出，减少去人多的公共场所！天尽量不要出门行走，避免早起锻炼，不然会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时最好注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
一、防雾
如果一定要出门，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
使用时注意选购正规品牌口罩，同时建议连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，用过后注意清洗消毒，以确保卫生。现在流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，其实是很难滤空气中的病毒、灰尘的。
二、隔雾
雾霾天气，在家里最好关闭门窗，使用空气净化设备（如新风系统、空气净化器等），霾散日出的时再开窗换气。这里须注意空气净化器的过滤网虽然能够有效吸附有害物质，起到一定的净化空气的作用。但要及时更换滤网，不然很容易因为吸附的有害颗粒积累造成二次污染。
三、强身
雾霾天空气不好，喝些绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水，多喝水、多吃蔬菜水果是对身体很好帮助的。尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。
四、治疗
其实人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障，大颗粒物是很难被吸进肺部的。但直径小于10微米的颗粒，特别是直径小于2.5微米的颗粒（即PM2.5），能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，发现相关疾病要及时治疗。
五、保养
医学研究表明人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
感谢题主提出这个好话题！我乐意与条友探讨交流自己心得。
当下生活环境虽然越来越好！但是雾霾还是时有发生，尤其是汽车尾气污染和修路、拆迁、工程施工造成尘土污染更是无处不在，让人防不胜防！
谈谈我在现实生活中，是如何避免雾霾和尾气、尘土伤害的。
1、根据自身条件和年龄段，选择到环境良好、空气清新的小区或离城市近、交通方便的乡村安居。
2、平时没有紧急事情，尽量少去有雾霾、尾气、尘土飞扬的恶劣环境中经过，尤其不去类似环境下游玩休闲。
3、上街办事及上下班，时间紧路途较远的话尽量坐公交或打的前往，时间宽松的话尽可能步行前往（因为我承诺过：自己一辈子不购买使用私家车）。
4、避免雾霾、尾气、尘土污染伤害自己的措施：
（1）必要时尽量佩戴口罩出门。
（2）选择空气新鲜的公园、河边绕道行走。
（3）遇到过桥时，选择上风方向行走，呼吸到的便是新鲜空气。即：上桥之前看江水波浪走向或路边树木枝叶摆动方向而定，风向由东向西就往东侧行走，风向由西向东就往西侧走。
（4）一年四季长期坚持做到，出门必带宽边太阳冒，太阳冒底垫上一块用小毛巾折叠的防护层。既减少风沙雾霾侵袭，又抵御酷暑严寒入侵，更预防头颅意外碰伤。
5、我视节约有限资源、保护生态环境为己任。近三十年来，我坚持自觉做到：
（1）购物不使用一次性塑料方便袋；
（2）在外饮食一律拒绝一次性餐具茶具，在家从不点外卖，饭店聚餐决不用塑料餐具打包食物；
（3）外出一律自带玻璃瓶装开水，决不购买一次性塑料瓶装水喝；
（4）家庭炒菜不红锅煎炒、不用油炸食品，减少油烟污染环境；
（5）本人洗衣服只用肥皂不用洗衣粉，减少水源污染；
（6）外出一定会在包内放一至两只袋子（例如：米面袋子，商品包装袋、用破旧衣裤改装的布袋），便于购物时备用；
（7）本人长期以来生活俭朴，衣服穿到旧为止，内衣会缝补后再穿，衬衫衣领子破了会反转穿在里面，孩子淘汰的衣裤我会拿去修改后自己穿上，减少旧衣物扔掉而破坏环境。
如有不当之处，敬请条友网友谅解！
本文原创人：周广容
2021.3.29
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