如何有效提高记忆力

如何提高记忆力？其实我们应该从应用场景来进行分析，不同的应用场景应用不同的方法进行记忆，通常有如下几种方法：

一、数字编码法：

在日常生活中，我们经常会遇到需要记忆电话号码的时候，而有些朋友就觉得记一串数字很麻烦，这个时候我们就可以利用这种方法进行记忆，比如下面这个电话号码18049529118，该如何进行记忆呢？

这里面包含了11个数字，我们一般将2个数字作为一个编码，如果是11位，我们把前面那个数字单独分离出来就好。这样我们就把数字分成了1、80、49、52、91、18在转成相应的数字编码：大树、巴黎、石球、斧儿、球衣、篱笆。将这几个词语串联起来就好：大树到巴黎找石球和斧儿，一起将球衣洗干净后搭在篱笆上。再加上程老师，就变成了：程老师带着大树到巴黎找石球和斧儿，将球衣洗干净后搭在篱笆上。这样就将电话号码记住了。

二、图像记忆法：

我们在日常生活中经常需要记忆一些无规律的词语，如果单纯记忆文字的话，就会觉得非常痛苦，这就需要我们利用图像联想记忆法将其串联成一个相对比较有趣的故事。比如：苹果、金枪鱼、衣架、小鸟、望远镜、胡萝卜、大猩猩、戒指这8个词语。

如果我们生硬的记忆，就会非常痛苦，当我们将其串联起来成为一个小故事：“苹果被金枪鱼穿成两半，金枪鱼的尾巴上挂了一个衣架，衣架上站着一个小鸟，小鸟拿着望远镜看见一根细细的胡萝卜将大猩猩，‘咣’地一下砸进戒指里。”

这样我们就可以把这八个词轻松记忆了。

三、声音记忆法：

好听的声音、有特点的声音、抑扬顿挫的声音，我们都会有比较深刻的印象，平淡无奇的声音在我们的大脑中留下的音箱并不深刻，这就是为什么我们在要求学生朗读需要背诵的课文时要求有感情的朗读。

前些年，程老师在甘肃教一个孩子记忆七田真的1000图，当时就要求那个刚上二年级的孩子闭着眼睛听我讲。我用抑扬顿挫的声音，将七田真1000图中的1~200图用了将近15分钟给孩子讲了一遍：“青蛙戴着头巾跳到土星上去挖煤，一不留神‘咣’地一脚把硫酸踢到水库里……”

当时在孩子的脑海中就形成了清晰的影像，第一次就将串联记忆用的故事背诵了下来，第二遍就直接将200个词复述下来，第三遍就可以做到点背、抽背……

孩子之所以如此快的就可以背诵下来，就是因为程老师在讲述过程中，将声音进行处理，用抑扬顿挫，充满意境的话语将整个故事串联起来，孩子听到的不是干巴巴的词语，而是一幕好看的动画片，这样就可以做到轻松记忆。

所以，我们在记忆的过程中，可以带着感情，用丰富的声音表情将需要背诵的内容朗读出来，这个对记忆是非常有帮助的。

四、思维导图辅助记忆法

前面几种方法适用于篇幅比较短的内容，但是对于比较长篇的内容就需要特殊的训练方法，比如说照相记忆或者思维导图，照相记忆需要建立在高等感知能力训练的基础上，而思维导图则需要一些简单的训练就好。

我们以《桂林山水》的第二段为例：

我看见过波澜壮阔的大海，玩赏过水平如镜的西湖，却从没看见过漓江这样的水。漓江的水真静啊，静得让你感觉不到它在流动；漓江的水真清啊，清得可以看见江底的沙石；漓江的水真绿啊，绿得仿佛那是一块无瑕的翡翠。船桨激起的微波扩散出一道道水纹，才让你感觉到船在前进，岸在后移。

先将这个段落中的关键词提取出来，请注意加粗部分

我看见过波澜壮阔的大海，玩赏过水平如镜的西湖，却从没看见过漓江这样的水。漓江的水真静啊，静得让你感觉不到它在流动；漓江的水真清啊，清得可以看见江底的沙石；漓江的水真绿啊，绿得仿佛那是一块无瑕的翡翠。船桨激起的微波扩散出一道道水纹，才让你感觉到船在前进，岸在后移。

我们把加粗的关键词提取出来，加以简化，就形成了下面这幅图。通过提取关键词并绘成思维导图，我们将原先399字的文章压缩到了120字，并且用导图形式呈现出来，不仅便于记忆，而且对于整个文章的框架结构有了更深层次的理解，记忆起来也就更简单了。

结束语：

学习有窍门，记忆有方法，在不同的应用环境中采用不同的记忆方法，对于记忆的提升非常有帮助，而且在整个记忆的过程中，不仅不会感受到枯燥，还会觉得特别有趣，当我们绘制完一幅思维导图或者用一个有趣的故事将需要记忆的内容记忆下来的时候，内心的成就感和满足感会给我们很多的欣喜。

方法，只有不停地应用，不停地练习，我们才会收获更多。但如果只是知道方法，但却不实际应用，那么即便是再好的方法，也不会产生实际意义。所以，多练习，并且在实际环境中多应用，才会取得更大的进步。

全脑开发程老师：教育战线的一名老兵，主做全脑开发师资培训、零秒思维写作师训和家庭教育指导，期待与更多的朋友交流教育心得。

1.经常练习，提高专注力

所谓专注力就是集中精力的意思，很多时候，我们的思维就是太发散，所以才会总记不住，在背课文的时候，总是喜欢想一些其他的事情，比如上课在记忆的时候，嘴里在读着文章，脑子里已经想着中午去吃什么，周末去哪里玩，这样的专注力，肯定是记不住的。

专注力也是需要我们平时多加练习的，记得毛主席当年读书都是在嘈杂的市场里。这样更容易让人集中精力，慢慢的就会锻炼了自己的专注力。平时也可以去有学习氛围的地方，平时的学习中要学会放松大脑休息，不然太疲劳也会导致记忆力下降。

2.记住主要节点，绘出思维导图

思维导图比较适合很多需要合理规划时间的同学，当然也适合工作的人，因为思维导图是一款软件，可以通过软件做出一个合理的方式方法，比如你想分析一本书，你可以根据书籍的内容来做一副思维导图，让文章脉络更清晰，从而对记忆十分有帮助。

关于思维导图，也不是所有的阅读都需要，你总不能每看一本书就做一个思维导图吧，这样也不现实。思维导图应用也很广泛，比如你需要记忆一首诗，你可以画一幅和诗内容有关的图画，把需要记忆的诗放上去，也是通过联想来形成记忆。如果你需要做一个规划，当然也可以工思维导图，只做一个行程，只做一个大纲都是很不错的选择。

3.加强锻炼

对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。