有些人到我门诊看病，说是最近肠胃老是不舒服直接影响了正常作息，本身以为睡着了就没事了，可是半夜经常被自己肠胃里面蠕动的声音吵醒，二者到底有何关系？为什么可以相互影响？
其实肠胃不好和睡眠是有一定的关系，肠胃不好能够容易引起轻度的失眠，并且睡眠质量也会变差进而影响到肠胃功能，两者在一定程度上存在相互影响的关系。
1.肠胃不好引起失眠：很多人肠胃不好，主要原因是本身的胃动力不足，摄入体内的食物并没有完全消化，造成的消化不良，很大程度上不能将食物及时消化排空，胃中的食物就会长时间的堆积，时间长了就会对胃壁造成刺激，使胃部出现胀气、反酸等症状，使腹部产生不舒服甚至疼痛的感觉，夜晚就会使人难以入睡，影响睡眠质量。
2.睡眠质量较差影响肠胃功能:睡眠的好坏直接影响身体的内分泌水平，当内分泌失调的时候，会影响体内激素水平从而导致肠胃功能紊乱，影响肠胃消化食物的能力，从而引起积食、消化不良以及便秘等症状。另外睡眠质量较差，胃泌素等有助于保护肠胃功能的物质分泌就会相对应的减少，导致胃肠粘膜受损，对肠胃产生一定的影响。
教你4招改善这个问题：
1、多吃高纤维食品，如水果、蔬菜、全麦面包等，帮助肠道消化吸收，缓解腹胀和便秘！
2、遵循自己的生物钟规律，坚持每天准时睡觉并保持充足的睡眠时间，让身体能够从繁忙的节奏中得到充分的休息。
3、适量的有氧运动，可以促进身体虚弱的地方得到锻炼增强，同时也有利于睡眠质量的提高。
4、避免嗜酒、夜宵等不良生活习惯造成的负面影响，让肠胃和睡眠的状态更容易得到维护。
建议平时就有肠胃不适的朋友，要调整一下作息习惯，做到按时休息，避免熬夜过多劳累，同时加强体育运动，这样能够促进肠胃的血液循环，提高免疫能力。同时在饮食上也要定时定量，不可以暴饮暴食。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/83696.html
