每天坚持喝白醋兑蜂蜜真的能减肥吗

蜂蜜白醋减肥法：

适用人群：适合下身肥胖、肌肉松软、容易水肿、手脚冰凉的人群。

方法：

①白醋和蜂蜜以1:4的比例混合，每天早餐前喝

②多泡脚、泡澡，促进身体新陈代谢

③谢绝油炸食品、甜腻食品

④拒绝暴饮暴食

⑤多吃蔬菜水果、多喝水、多吃清淡食物

以上是蜂蜜白醋减肥的完整方法，咱们来分析一下它到底适合不适合使用：

●蜂蜜+白醋的味道一定不会好到哪里去，有很多人尝试了一次，因为受不了味道就放弃了。

●蜂蜜+白醋可以减肥有一定的科学道理，蜂蜜不但不会发胖而且还会促进肠道蠕动，白醋可以化解食物中的油脂。所以两个加起来是可以促进消化和分解脂肪的。

●有成功的案例，一直坚持肯定是会瘦下来的

您的问题很有代表性，因为现在类似的说法太多了，什么喝酵素能减肥，喝蔬菜汁能减肥等等。简直是太有说法了！下面就为您梳理一下，白醋跟蜂蜜到底能不能减肥。

既然是专业的解答，就要用数据说话。我们先来看看白醋和蜂蜜的能量高不高。从二者的营养成分表中我们可以看出，白醋的确是能量极低，每百克只有6kcal，碳水化合物项里还是0，只有0.6。换句话说，它就是一款调味品，虽然没热量但也没什么营养。

再来看持蜂蜜的营养成分表，能量为每百克321kcal，什么概念呢？跟米饭差不多高了已经。这就说明蜂蜜的能量还是不低的，其主要的能量来源是碳水化合物，蜂蜜的碳水化合物主要是果糖，这种糖的优势是不易被人体吸收，会很快排除体外。

从数据中看，蜂蜜加白醋似乎比较低卡，但减肥的误区也在于此，减肥最先要考虑的不是喝什么，吃什么，而是要做减法，也就是不吃什么，喝什么。建议您要减肥的话，要少吃或不吃油炸油煎食物，甜饮料和酒精类饮料也是高能量的东西，也要少碰为好。

关于减肥，首先你要弄懂减肥的原理:能量守恒定律，摄入的能量大于消耗的能量，多余的储存起来变成了脂肪，你消耗的能量大于摄入的能量，必将要消耗一部分储存的脂肪，达到减肥的效果。100g蜂蜜的能量是320大卡，100g米饭的能量是115大卡。要是你每天大鱼大肉，啤酒饮料烧烤不断，而且从来不锻炼，别说一天一杯白醋蜂蜜水，就是你当饭吃也没什么用，只会让你更胖而已。经常见各路明星晒自己的减肥食谱，网友纷纷大呼受不了，受不了能咋办？对于明星而言，身材就是他们的根本，有谁喜欢那种一身肥膘的明星？四天六千万，如果一杯白醋蜂蜜水就能减肥，他们何必遭受这种罪？

减肥没有捷径，想瘦就老老实实遵循能量守恒定律，如果能量守恒定律都遵循不了，你还说你想瘦？妄想靠一杯白醋蜂蜜水就瘦下来，劝你还是趁早打消这种念头，骗别人的人不可怕，可怕的是连自己都骗的人

先说结论：只是在原有饮食的基础上，增加白醋兑蜂蜜，并不能帮助减肥。

减肥的原理很简单，就是要让你【摄入的热量＜消耗的热量】。

所以想要达到减肥的目的，要么就是减少【摄入的热量】，要么就是增加【消耗的热量】。

对健康的成年人来说，摄入的热量就来自于我们吃进去的所有食物；而消耗的热量包括基础代谢、消化吸收食物以及运动，在这三种方式里面只有运动是我们最容易控制的，运动量增加，消耗的热量就会增加，从而可以帮助我们减肥。

回到白醋兑蜂蜜上面，白醋的热量非常低，同时因为白醋很酸每次用量都不会大，假设每次放一勺，大概10克左右，热量只有0.6千卡，基本可以忽略不计；蜂蜜热量会高很多，每10克蜂蜜有32千卡热量左右。