虽然马上就要立秋了,但最近的太阳仍旧是又大又毒辣,走在外面经常晒的皮肤生疼。对于我们女人来说,夏天的首要任务就是美白防晒了,俗话说得好“一白遮百丑”,白白的真的是好看,什么颜色的衣服都能驾驭。虽然大家平时都会涂各种防晒霜和隔离,还得打上伞。但是都是治标不治本,只能保证不被晒黑,但是却不能让你变得更白,所以今天和大家分享一道美白食品——莲子南瓜小米粥。南瓜含有大量的维生素、果胶、氨基酸等营养元素,促进人体的新陈代谢,经常吃还能抑制黑色素的生长,所以自然而然的皮肤就变得又白又嫩。小米也有一定的美容功效,所以只要坚持每天喝,皮肤就能白到发光,人人夸。
莲子南瓜小米粥
配料:
小米 160克、莲子 60颗、绿皮南瓜 1盘、调和油 几滴、纯净水 适量、和田枣 10个
烹饪步骤:
1.取适量小米洗净。
2.红枣洗净备用。
3.南瓜洗净切成大块。
4.莲子提前浸泡,泡好后掰开取出残留的芯。
5.起锅,加入纯净水,将枣和莲子加入烧开。烧开后加入南瓜,开锅后放入洗净的小米和几滴油(防溢出),小火煮至成熟既好。
6.煮好的粥。
7.装碗的粥。
烹饪小贴士:
1、冷水煮的小米粥特别的稀,喝起来没有口感,水温90度时,就可以放入小米煮,这样煮出来的粥,不容易糊,而且非常黏稠。
2、粥是用时间熬出来,大火煮开,改小火慢慢煮,不仅粥闻着香,还非常的黏稠,营养都慢慢煮出来了,直接用压力锅煮,虽然快,但是口感和营养都会差些,用砂锅煮是最好的。
3、挑选小米时,先要看它的颜色,虽然新鲜的小米和陈小米,都是泛着黄色的。但是新鲜的小米,看上去很光泽的,而陈小米就显得暗淡的多。
你有什么夏季防晒小窍门吗?
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