高尿酸血症的危害往往医生特别的重视，不停的在告诉患者要注意尿酸的问题，但是医生和患者之间对于高尿酸血症的认识有一个巨大的反差，那就是因为高尿酸血症早期不会诱发特别的症状，很多患者根本不在意尿酸的问题，虽然尿酸已经特别高了，但是却从来没考虑过进行控制，所以作为医生，我们才要不停的给大家科普尿酸过高会造成什么样的危害！
因为早期的高尿酸血症并不会诱发特殊的症状，而很多患者的认识当中仍然认为尿酸高仅仅会导致痛风这一个疾病，如果没有发作过痛风，那么尿酸再高就不必当回事，真的是这样吗？我们来好好聊一聊！
尿酸是啥？为啥现在那么多人尿酸会高？
现在高尿酸血症的问题已经不仅仅是我们国家比较重视，全世界范围内都很重视，因为现在确实太高发了，在我们国家高尿酸的人群会高达13%，也就是说有将近1亿8000万的人尿酸出现了问题，这是一个比较令人担忧的数值。那么尿酸是哪儿来的呢？为啥会高呢？
我们体内的尿酸主要来源于两个途径，80%来源于我们身体内的代谢，就是内源性尿酸，另外20%来源于我们食物当中的嘌呤，经过代谢以后所形成，就是外源性尿酸。我们很多人都认为尿酸就是体内代谢的废物，但其实不然，尿酸对于维持我们的血压，抵抗炎症以及维持神经系统的健康是有很大作用的。
那么为什么我们体内的血尿酸会异常升高呢，这个原因是非常复杂的，但往往要归因于尿酸生成的过多，或者是排泄发生了障碍以及基因等因素。
- 如果我们体内摄入的含有嘌呤的食物太多，那么形成的血尿酸也就会增多。比如长期的饮酒、长期的饮用含果糖比较多的饮料，比较喜欢吃红肉、火锅或者是动物内脏以及海鲜的人群，比较容易出现尿酸的异常。
- 我们本身身体内尿酸的代谢出现了问题，导致尿酸形成过多。
- 我们体内正常尿酸的形成和排泄是一个平衡的状态，但如果尿酸的排泄出现了障碍，无法将体内形成的尿酸排泄出去，自然也会导致尿酸的异常升高。而这种情况是导致尿酸升高，这非常重要的原因。
- 另外导致我们人类血尿酸升高还有一个原因，那就是我们的体内缺少能够将尿酸分解为特别易溶于水的尿囊素的酶，根据学者的研究，在我们人类的祖先体内是含有这种酶的，但是随着人类的进化，这种尿酸氧化酶消失了。
- 还有一个非常重要的因素会导致人们出现尿酸异常的原因，那来自于我们的基因，根据目前的研究，有几十种基因会导致人们出现尿酸排泄的问题，有些基因会导致体内不能正常的通过肾脏排泄尿酸，有一些基因会导致不能通过肠道排泄尿酸。
- 另外还有很多其他的原因，比如体重的异常，比如长时间需要服用一些特殊的药物，像阿司匹林，一些还有利尿剂的降压药，或者是有甲状腺疾病等因素，都有可能导致体内尿酸的异常。
那么为什么尿酸异常的人群越来越多呢，这与我们基因的异常改变以及现在饮食的丰富和不良的生活习惯都是有相关性的。
高尿酸，会带来那些危害呢？仅仅是痛风吗？
我们体内所能容纳正常的血尿酸，上限不应该超过420，那么如果非同一天、连续两次、空腹测量均超过420这个值，那么就可以诊断为高尿酸血症。
高尿酸血症是痛风的发作基础，主要是因为尿酸不容易溶解于水在血液中，如果浓度过高，就有可能因为处于过饱和的状态而析出，形成尿酸盐结晶，这些结晶就是导致痛风的罪魁祸首。这些结晶非常容易沉积在我们身体距离心脏比较远的地方，而且非常容易沉积在人们的关节内，少量的时候并不会诱发特殊的症状，所以很多高尿酸血症的人群觉得身体虽然尿酸高了，但是没症状，所以就不在乎它，但时间久了尿酸盐沉积的越来越多，结晶也形成的越来越多，那么就有可能在一次外伤、一次受凉、吃一顿海鲜或者是喝一顿大酒，以后导致痛风的发作。
痛风发作的时候是一种晶体性的炎症，大家可以想象有很多细小的细针，不停的在刺激着发作的部位，那么不可能不疼，而且这种疼痛可以说与上刑没有什么区别，有一些对痛觉敏感的人甚至声称痛不欲生，有想把发作部位截掉的冲动！
●那么高尿酸除了会导致痛风发作以外，就不会有其他的危害了吗？如果没有发作过痛风，是不是就可以不用在乎它呢？答案当然是否定的！高尿酸血症，如果仅仅只会诱发痛风，那么就不会有这么多的专家和学者努力地研究如何去控制它、治疗它，甚至解决它了。
- 体内长时间的处于高尿酸血症的状态，非常容易形成肾结石，当结石形成的越来越多越来越大，就有可能造成肾功的损害，那么反而会加重高尿酸血症的程度，久而久之会影响肾脏的功能，导致痛风性肾病的出现，严重的患者会出现肾功衰竭。
- 长时间的处于高尿酸血症的状态会增加患者患糖尿病、高血压的风险、会增加已经有心脏病的病人死亡风险。
高尿酸的危害确实挺大的，如果您还没有发作为痛风，知道了自己处于高尿酸的状态，就应该尽量的将尿酸控制到正常范围内，那么有哪些办法能帮助我们更好的促进尿酸的排泄呢？
降尿酸的措施
想要将尿酸控制下去，无非就是两个途径，第1个尽量减少尿酸的合成，第2个促进尿酸的排泄。
●虽然我们体内尿酸的来源仅仅有20%来源于饮食因素，但是如果这20%不给予进行控制，也会导致尿酸的异常。大家可以想象一下，如果我们钱包当中的钱无缘无故的多了20%您会不会开心，但如果无缘无故少了20%，您会不会觉得特别苦恼，所以这20%我们也要必须重视起来。
建议尿酸异常的人群在饮食当中一定要严格的限制高嘌呤食物的摄入，尤其是像动物的内脏、海鲜，在海鲜当中的贝类海鲜以及像小鱼干这样的食材，嘌呤是非常高的，大量的红肉，比如牛肉，羊肉，这些食材当中含有的嘌呤是易于被我们体内所吸收的嘌呤，应该适当的摄入。另外在饮食当中一定不要大量的饮酒，尤其是啤酒，尽量不要大量地饮用，含果糖比较多的饮料，这两种因素是导致人们现在尿酸升高非常重要的独立因素。
在饮食当中要适当的增加蔬菜、蛋类、奶制品的摄入，尤其是鲜奶的摄入。有研究显示，每天适当地增加鲜奶的摄入，可以很好的帮助人们控制尿酸，而且奶制品的摄入与尿酸升高是成强负相关。
有些朋友比较担心，某些嘌呤略高的蔬菜也有可能造成尿酸的升高，但是现在已经有大量的研究证明，植物当中所含有的嘌呤是属于比较粗糙的嘌呤，不容易被我们的身体所吸收，并不增加人们尿酸升高和痛风的发作风险。
严格的控制饮食可以将血尿酸下降10%~18%，平均能达到60左右，那么如果一个人的血尿酸在470以下，通过饮食控制就可以控制到正常范围内了。
●运动。运动对于高尿酸血症的人群来讲，起到的是一个综合的作用，可以帮助高尿酸血症的人群控制体重，可以起到更好的调节代谢的作用。比较适合高尿酸血症人群的运动是慢跑、快走、游泳、骑自行车，一些增加关节灵活性的运动，比如瑜伽。
有一些运动是不适合高尿酸血症人群去进行的，比如在短时间内会造成大量出汗的运动，像剧烈的篮球、足球都不是特别的适合，因为这些快速的短时间内的出汗，有可能造成高尿酸血症人群的血液轻度的脱水，相当于增加了尿酸的浓度，有可能导致尿酸的波动，造成痛风的发作。
●药物：虽然大部分的无症状的高尿酸血症人群都不需要服药，但是根据2019年的痛风治疗指南，如果达到以下的标准高尿酸血症的人群，应该进行药物降尿酸治疗。
- 如果高尿酸血症的人群尿酸值超过了480，同时具有血压、血脂以及血糖的异常，那么就应该进行药物降尿酸治疗。
- 如果高尿酸血症的人群没有以上的这些异常，那么建议超过540就要进行药物治疗降尿酸。
总结
尿酸异常的真的对我们的身体非常的不好，虽然有的时候并没有特殊的症状，但是它对人体造成的伤害却是在沉默当中进行的，可以说是一个寂静的杀手，等到它显露獠牙的时候，想要在真正地将其控制下去就非常难了。
具体尿酸升高会对我们造成什么样的危害，以及如何更好的促进尿酸的排泄，已经在文章当中给大家做了一些介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
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话说所有有关降尿酸的方法关键在于我们自己，能不能管住嘴，迈开腿。
管住嘴，道理非常简单，做起来可没那么容易。
明明知道自己尿酸600了，也知道需要饮食控制了。
然而现实是，本来已经戒酒了，然而经不住诱惑，没几天，在朋友的劝说下，又开始吃起来了。
饮食也是一样，尿酸高的人，饮食自然是不好的。多数是大鱼大肉，很少吃蔬菜水果，这样嘌呤食物肯定高。
而要降尿酸，饮食控制当然难，特别是见到自己喜欢的猪肝，猪脑，哪里还经得住诱惑。
肉汤也是一样，明明知道嘌呤含量非常高了，但还是忍不住要吃。
所以降尿酸，管住嘴非常关键，管不住嘴，那想降尿酸，那是非常难的。所以我们自己给自己加压力，想想那些因为高尿酸疼痛的，可能会坚持下来。
迈开腿也是一样，说起来容易，做起来非常难。
尿酸高的人，一定要坚持运动，把体重减下来。
然而现实是，才运动几天，就不想动了，总给自己找理由。
总说管它呢，疼起来再说。
坚持不下来，尿酸自然降不下来。
所以迈开腿的关键在于我们自己坚持，运动几天可能大多数人都能做到，可运动很长一段时间，却非常难了。
所以，我们自己给自己鼓励，坚持运动，坚持降低体重，只有这样，我们才能降尿酸。
当然，排尿酸的方法在配合管住嘴迈开腿的前提下，还是有方法的。
比如多喝水，从代谢上说是有作用的，虽然排出的不是太多，但降尿酸一点一点来，是不错的。
饮食也要控制，戒酒，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏，少喝肉汤。
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