地瓜小米粥是用地瓜、大米、小米和白木耳一起煮粥,营养丰富又有益健康,做早餐非常可口。
营养成份:
小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;地瓜,含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素,为维持人体健康所必需。其中的矿物质对于维持和调节人体功能,钙和镁,可预防骨质疏松症;钾具有降低血压的作用。银耳有滋阴补肾,润肺,生津止咳,强心健脑,提神补血。
做法如下:
主料:
地瓜250g、小米150g、大米150g
配料:
银耳10g、白糖 10g
做法:
1、地瓜去皮切成小块;白木耳用冷水泡20分钟,撕成小块;小米洗净。
2、将小米、大米、地瓜、白木耳用开水一起煮30分钟,吃的时候按口味加上适量的白糖即可。
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