不能。
实际上,绝大部分食物都不具备减肥功效。
当然也不是没有能减肥的食物,只是并存副作用,比如海带。《食疗本草》记载海带“下气,久服瘦人。”瘦虽好,但盲目下气会损害健康。
薏米能除中焦湿气,针对湿热体质、痰湿体质,也有间接减肥的功效。但是对于湿气不那么重的人,就要小心常吃薏米带来的寒凉副作用。就算忽略薏米对胃肠造成的额外负担,医学也已经证实,经常盲目服用有利湿作用的药食,到中老年时会早发老花眼,老花眼的出现要早于其他人群5年左右。
实际上,依赖食物种类减肥,只对某些特殊病例有效。对于大部分人来说,吃什么不重要,吃多少才重要。每天摄入的热量小于消耗的热量,自然就可减肥,因此,要考虑到食物的饱腹感。而在饱腹感方面,薏米并无优势。
综上。薏仁粉不过是把薏米磨碎而已,本质上并没变。既然薏米不具备减肥功效,薏仁粉自然也是没什么效果可言的。
如果你一天在基础代谢的基础上摄入的热量小于消耗的热量,那么长时间如此坚持就可以减肥;相反,如果你一天摄入的热量大于消耗的热量过多,并且长期如此,就会越来越胖。
喝不喝薏仁粉都是如此,因为脂肪的代谢不会受到任何单一食物的影响。影响它的只能是综合因素,包括胰岛素分泌、肾上腺素的高低等。食物的影响力也是受到全天、乃至长期的营养以及热量,是由很多个单一食物组成,但不会由它们独自主导。
换句话说,假如薏仁粉或者其他任何传言的会减肥的食物可以减去脂肪,会不会恨不得一天三顿都是薏仁粉?这本质上和只吃水煮菜减肥的没有区别,一种食物再好、对祛湿消肿再有作用,它也不是完美食物,何况祛湿消肿的食疗方案本身就需要配合生活习惯的健康。
食物都有两面性,它的优点往往也会是它的缺点,关键就在于“量”。这也是我们一直建议食物丰富性的因素之一,正是因为它的不完美,才需要另一种营养分子去补充结合,才能给予身体更加全面均衡的营养。
有句比较笼统的关于减肥的话说:什么都可以吃,但是什么都只是吃一点。虽然并不全面,但是总体来说也没错。不要依赖单一的是食物,它们没有那么神奇,注意量、丰富一些对减肥反而有好处。
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