夏至，「至」意味着炎热暑气到来
也标志着阳气至极，阴之始至
阴阳转换节点，极易耗伤元气
难免有气闷、虚烦等不适之感
一年中第一个年虚是冬至
另一个年虚就是——夏至
阴初起亦是一年中人体偏虚的时候
此时养生，要注意阴阳交侵
午睡养心神，饮食消食解暑、健脾胃！
夏属火，对应五脏「心」
暑气通心，让人心烦意乱
午睡养心神亦是「养心」
心神宁静，方可似心中有冰
这就是常说的「心静自然凉」
夏至时节，昼长夜短，宜早睡早起
适时午休，也就是「子午觉」中的午睡
子时是晚上23时至凌晨1时
走的是胆经，此时阴气最盛
午时是中午11时至下午13时
走的是心经，此时阳气最盛
午睡半小时左右，养神养心，滋阴养血
帮助缓解疲劳，调整情绪，心气平和
心脾两虚 、心肾阴虚心肝火旺的朋友们
切记勿夏至熬夜，不仅伤阳气也伤阴气
酷暑临近，胃肠功能受暑热刺激而减弱
容易引起食欲不振，饮食应侧重解暑热
今天，健康君教你做一碗清爽的凉面
成就夏日里最难舍的消暑美食单品！
- 材料 /
适量挂面/荞面，适量的：黄瓜、胡萝卜、香菜、柿子椒、红尖椒、花生、醋、生抽、辣椒油、芝麻油、耗油、香油、盐，蒜。
- 做法 /
1.注水800g煮开，放入面条煮至面条软糯（大概5-8分钟）；
2.捞出面条过一遍冷水，盛入盘中备用；
3.备料——黄瓜、胡萝卜、柿子椒、红尖椒洗净切成丝，蒜头香菜切碎；
4.调汁——醋、生抽、芝麻油、辣椒油、耗油、香油、盐、蒜头、香菜搅拌均匀；
5.炒花生，热锅下花生炒至酥脆；
6.在面料盘中加入备料、调汁、花生搅匀浇上即可。
《本草拾遗》里就有记载：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”。除此以外，更重要的是，面食易消化，消食解暑，也可以减少脾胃的负担，起到健脾养胃的作用。
凉瓜也是消暑开胃、清火利湿的好选择哦~
俗话称：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根
瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分
天气越炎热，体内越虚寒
阴虚的体质，夏至容易上火
手脚心热、心烦失眠、虚弱体乏
这是因为阳气生发到极致
体内的阳气集中在体表无法疏散
造成体内一片「阴寒」的原因
健康君推荐这款滋补心阴汤
- 材料 /
核桃仁20g、芡实20g、百合10g、银耳10g、薏米20g、龙桂圆10g、莲子10g、党参10g、大枣适量、猪骨或鸡500克。
- 做法 /
1.排骨/鸡肉洗净放入锅中，加入所有材料大火煮开；
2.转小火一共煲至1小时左右，出锅加盐调味即可。
- 功效 /
核桃仁补肾阳；芡实固肾气；党参、红枣补中益气；桂圆、莲子收敛心脾之气、养心安神；薏米祛湿清热；百合、银耳养阴敛阳。
- 注意 /
一周喝1-2次，孕妇可去掉薏米和桂圆饮用。
一股香甜的谷气，开启了最炎热的夏季
祝大家夏安，照顾好「阴气不外漏」哦
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