大脑是每个人身体内的“总司令官”，当我们有什么感觉时，如吃到美味的食物之后，它们会通过信号传递给大脑。当人们有兴奋、高兴等积极情绪时，很可能是刺激了多巴胺的分泌。
多巴胺在我们机体内的作用是可以控制我们的情绪，它分泌过多时，我们就会感到兴奋。它可以让人感到快乐，可以说人的好心情全靠它，那我们怎么做能维持好状态呢？
1、做自己喜欢的事情：
当你遇到不开心的事情，首先会影响的就是情绪，这时候消极的情绪不要一直持续下去。而是会给自己解压，做自己喜欢的事情，也对刺激多巴胺有好处。
对于压力大的人，释放压力的办法有很多，如听音乐、去买衣服、去买自己喜欢吃的食物等等，都算是好的措施。
2、充足的睡觉时间：
现代人普遍存在一个问题，睡眠时间容易不足。尤其是对于经常熬夜的人群，他们的情绪也可能受熬夜、睡眠的影响，出现消极的情绪。跟这种情况有点差别的是，有充足睡眠时间的人。
这类人在睡醒一觉之后，往往精神状态是非常好的，对体内多巴胺的分泌有正确的影响作用。所以，对于成年人每天的睡眠时间，这里还要加上午睡的时间，全天不超过8个小时就可以了。
对于老年人，因为身体代谢慢，没有那么多觉了，全天的睡眠时间不超过7个小时，则是健康的标准。
3、每天保证营养供给充足：
有的人认为吃甜食可以让人快乐，于是就疯狂地吃甜食，其实这种刺激多巴胺分泌的做法是不对的。即便你吃完甜食后心情变好了，但对于身体健康来说，你将要面临的则是肥胖等多种慢性疾病的危险。
而我们真正要做到就是给身体供给充足的营养，在多种食物的摄入之下，并不会因为某一种营养素缺乏，从而出现不好的情绪、食欲下降等问题。
所以，在营养供给这方面，大家要做到了，在付出实际行动上并不难，每天可以摄入到12种不同的食物，这里包括蔬菜水果、豆制品、坚果、奶类、谷薯类等等。
在做主食如米饭的时候，就可以多放点不同种类的粗粮，有利于机体的养生，让人吃好了多巴胺分泌也会是正常的。
但大家要注意，如果你是用烟草、酒精刺激多巴胺，那就没有必要了。
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