孕妇中暑怎么办呢?可以用十滴水吗

炎炎夏季，孕妇比常人更容易流汗，一不小心就很容易中暑。那么，面对高温，孕妈咪该怎么预防中暑呢？孕妇中暑可以用十滴水解暑吗？

孕妇重度中暑的症状

中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。

中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。

中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上。

日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41~42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。

情绪中暑：情绪烦躁，准妈妈常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

准妈妈更容易出现“暑热”反应

俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”怀孕以后，准妈妈的新陈代谢较之原来更加旺盛，所以身体产生的热量也就更多，研究表明，准妈妈怀孕以后的体温比以往要高0.5℃左右，所以准妈妈需要的水分比常人也要多一些。再加上雌激素的变化，导致准妈妈血压调节能力减弱，在太阳底下晒得时间久了，血管一扩张，就容易出现低压反应，而且准妈妈的食欲也比较差，吃得比较少，这些状况综合起来就加重了准妈妈出现虚脱、中暑的可能性。特别是孕中期以后的准妈妈，感觉会更明显。鉴于这种情况，准妈妈无论是从饮食调理还是外出装备等方面都要做好防暑工作。

很多“消暑”食物不大适合准妈妈

炎热的夏季，大家都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮、吃冰镇西瓜来“消暑”，但是，这些食物却不太适合准妈妈，不主张多吃，原因如下：

冰淇淋、冷饮：这些比较凉的东西使得局部血管收缩，血流减慢，更容易导致抵抗力减弱，出现嗓子疼、头疼等不适，而且，有研究发现，胎儿对冷的刺激也非常敏感，如果准妈妈吃了比较凉的东西，胎儿很容易出现胎动频繁。对准妈妈来说，吃的冷饮过多，严重一点还可能会导致腹泻。腹泻时，子宫收缩，肠蠕动增加，对胎儿的影响也不好，所以不主张准妈妈吃太凉的东西，如果实在忍不住，可以少吃一点，但不要多吃。

西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但是不建议准妈妈吃太多，因为西瓜的含糖量高，热量也高，吃多了容易导致血糖升高，尤其是有妊娠期糖尿病的准妈妈，更要注意。另外建议，尽量避免吃冰镇西瓜，常温的可以适量吃一点。

绿豆汤：绿豆汤一直被中医认为是“凉”性很大的食物，不太适合准妈妈，少喝一点可以，但不建议把绿豆汤当作解暑饮品每天多次饮用。

榴莲、荔枝、桃子、桂圆、李子尽量少吃：这些都属于“热性”很大的水果，容易导致准妈妈出现“上火”、便秘等反应，榴莲的含糖量很高，而桃子、李子等水果容易导致准妈妈的胃肠不适，对准妈妈的牙齿也有不良影响，偶尔少吃一点还可以，但是不主张多吃。

适合准妈妈的“消暑”食物

尽管有些食物不大适合准妈妈，但也有一些食物对准妈妈很有帮助，可以适量食用，比如下面这些：

海米冬瓜汤：冬瓜有清热、消肿、利尿、祛湿、消烦止渴等功效，海米还能帮助准妈妈补充钙质，所以它是非常适合准妈妈的“解暑汤”。

西红柿鸡蛋汤：西红柿含有大量的维生素C，有助于提高准妈妈的免疫力；鸡蛋里含有丰富的优质蛋白，西红柿鸡蛋汤口味清淡，酸酸甜甜，还能提高准妈妈的食欲，非常适合准妈妈消暑饮用。

淡淡的绿茶：有饮茶习惯的准妈妈可以适量喝一些淡淡的绿茶，绿茶有很好的消暑效果，因为茶里含有鞣酸，所以在饭前饭后1小时饮用比较好，以免妨碍铁元素的吸收。

樱桃、火龙果、香蕉、猕猴桃比较适合准妈妈：樱桃里面含有丰富的维生素和矿物质，尤其是铁的含量比较高，适合孕期容易出现贫血状况的准妈妈；火龙果有助于保护胃肠和皮肤，对缓解准妈妈便秘有很好的效果，而且有助于预防妊娠期的高血压；猕猴桃含有大量的叶酸，有助于胎儿的健康发育，稳定准妈妈的情绪；香蕉里含有丰富的钾和叶酸，也有助于稳定情绪、提高睡眠质量。所以，在这个夏天，可以适量食用这些水果。