柠檬蜂蜜水应该是很多女性朋友的爱，大家普遍认为蜂蜜是一种极好的饮品，能美白，能预防便秘，能淡斑，还能提高抵抗力，加上柠檬，两者酸甜结合口感极好，而且柠檬又富含维生素C，更是对皮肤有益，不过果真如此？平时少量喝一点可能是不错选择，毕竟口味香甜，喝了心情好，能解压抒郁。但客观点来说可能它并没有那么优秀的效果，反倒可能因为含糖量较高，喝多了反而会增加肥胖的几率。
大家的印象中蜂蜜水能够润肠通便，不过怎么分析都无法得知蜂蜜水有通便效果，首先蜂蜜中没有丰富的膳食纤维，无法像水溶性膳食纤维那样吸收水分，让残渣保持柔软，也无法像不溶性膳食纤维那样填充肠腔，促进胃肠蠕动，增强便意。那么是因为蜂蜜中含有很多酶、有益菌？蜂蜜中的确含有一些消化酶，极少的双歧杆菌，不过这些成分估计没有通便效果，酶在我们自身体内就存在不少，不需要蜂蜜来提供，而且没的效果是促进消化，和通便并没有什么直接联系；双歧杆菌是一种有益菌，但含量不高，它无法改善肠道微生物菌群健康，最多能产生一些酶，帮助我们消化。一些喝了蜂蜜通便的朋友可能是因为“果糖不耐受”，因为蜂蜜中的果糖含量较高，这些朋友饮用后可能由于消化不良产生了腹泻症状。
那蜂蜜能淡斑，能美白吗？还真没有科学结论来支撑这个理论，如果脸上有斑的朋友们喝一辈子蜂蜜可能也没什么明显效果。那搭配柠檬应该可以吧，柠檬富含维生素C，美白效果不错。维生素C的确有一些辅助美白，美肤的效果，维生素C能够抑制合成黑色素的重要成分 – 络氨酸的前体的合成，从而让黑色素没那么容易让我们变黑，不过效果因人而异，而且也不一定明显，维生素C能够促进胶原蛋白更好地合成，倒是对维持皮肤的弹性和保湿能力有所帮助。不过，柠檬或许并不是首选，补充维生素C更好的食物，鲜枣、沙棘、橙、猕猴桃，其中的维生素C要高柠檬好几倍。不过柠檬中的柠檬酸等有机酸成分能促进胃酸分泌，或许喝点蜂蜜柠檬水有促进食欲，开胃的效果。
那么喝蜂蜜柠檬水能瘦身吗？柠檬中有燃烧脂肪的成分？的确有研究发现，柠檬酸有加速脂肪和蛋白质代谢的效果，不过如果真要减肥的朋友如果不控制日常饮食摄入热量，通过吃柠檬的办法估计并不会有明显效果。另外，柠檬和蜂蜜混合后，蜂蜜提供了大量糖分，蜂蜜中除了果糖还含有不少单糖，这些糖分吸收过量一样也会转化为脂肪，这喝多了可不见得是减肥效果，估计是增肥助手。另外，高血糖、高尿酸患者最好也不要过量喝蜂蜜，可能会影响血糖，另外过多的果糖会加速尿酸合成，还可能增加诱发痛风的几率。
柠檬的作用和功效 柠檬中含有丰富的柠檬酸、钙、磷、铁、B族维生素和维生素C。是上班族们和长期接受电脑辐射的人群们的良药，柠檬具有很强的抗辐射能力，并且还能靓白肌肤，抑制黑色素和色斑的生成。
蜂蜜的作用和功效 蜂蜜的种类有很多种，根据采蜜的时节不同，质量也会有所区别，冬蜜可以说是四个季节中质量最好的。蜂蜜可以起到养身保健的作用，不仅可以外敷也能内服调理。蜂蜜中含有丰富的B族维素生素、铁、钙、铜、锰、磷、钾等。是滋补、益寿延年、排毒养颜的良品。长期服用，对皮肤和身体都有显著的功效。
蜂蜜柠檬水的作用 蜂蜜柠檬水可以起燃脂减肥的功效，也能够美白肌肤，淡化斑点，抗击辐射和紫外线，保护肌肤不受到外界环境刺激的侵害。在身体调理中可以预防心血管病变、防治肾结石，还能祛痰，增强免疫力。
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