蛋白粉到底有什么用？说到底，就是为了补充蛋白质。对于普通人来说，每天的蛋白质建议摄入量是1公斤体重对应至少0.8克蛋白质。而对于需要增肌的朋友，那么建议的蛋白质摄入量就会增加到 1kg体重对应2g蛋白质 。
举个例子，如果你的体重是120，那么你每天需要摄入的蛋白质就是48-120g。注意，是纯蛋白质哦！不是120g肉哦！这是什么概念呢？换算成食物，这意味着你要吃掉大约300-620g鸡胸肉！事实上，按中国人的饮食习惯，很少有人能达到这个要求，况且食物中的蛋白质还不能100%被人体吸收，更不要说随之摄入的大量脂肪了。
这时候就需要蛋白粉了。虽然市面上的蛋白粉各营养成分的含量不一样，但基本都能达到60%-80%的蛋白质含量，却只有极少量的脂肪。而且经过提纯的蛋白粉也更容易为人体所吸收。另外也方便携带，可以随时满足营养补充。
在正试管的人群中很多都存在疑问？其实高蛋白对卵泡确实有益处，在试管过程中卵巢要经过药物发展起来很多卵泡然后取出来，在这个过程中多吃高蛋白是有用的。
那么现在说说蛋白粉，每个牌子的蛋白粉含量多少我们是不太清楚哦，我是取卵两次才成功。第一次由于刚进去试管周期我也是听人说吃蛋白粉，于是我花了五百多大洋去买了一桶安利蛋白粉，可是我取卵后卵巢肿大盆腔积水没有移植鲜胚。移植两次冻胚没成功，不得不二次促排取卵。
第二次我因为进去试管周期时间长了跟大夫也熟悉了就啥都问问，大夫说多吃高蛋白食物，蛋白粉可喝可不喝，那时候我有点便秘所以就没喝，我虽然没喝蛋白粉但是我每天喝鱼汤牛奶，这次我取卵后移植鲜胚成功怀孕生下我家可爱的天使！
蛋白大体我们分为动物蛋白和植物蛋白。常见的蛋白粉我们分为六种。
一 乳清蛋白粉
乳清蛋白粉是从牛奶中提取出来的。全脂牛奶中的蛋白质有20%的乳清蛋白和80%的酪蛋白组成。对于大多数人来说，无论是口味儿还是质量和花费上他都是最佳选择。乳清蛋白有一个独特的优点，它可以增强免疫系统。
二 浓缩乳清蛋白粉
它含有较少的乳糖，对乳糖敏感的人也可以接受。脂肪和碳水化合物少
三 分离乳清蛋白粉
分离乳清基本是零脂肪的，对于那些希望尽可能较少脂肪摄入的人来讲，再合适不过。而且其大多数产品中是不含乳糖的。
四，酪蛋白
酪蛋白是另一种牛奶蛋白提取物，它的特点是缓慢释放，可以在蛋白摄入空窗期使用。
五 牛肉蛋白粉
牛肉蛋白是为那些寻找非乳制品和非植物蛋白的人们准备的。
六 鸡蛋白粉（已被淘汰）
鸡蛋白粉几乎不含胆固醇他也是那些希望避免乳制品的人的绝佳选择。
唉，其实没什么特别的功效～它又不是药，也不是激素，就是一种蛋白补剂。虽然我自己健身也在用蛋白粉，但它仅仅是一种补充剂，就是“补充”用的，补充的意思就是不必须～
蛋白粉，正规一点的叫乳清蛋白，可以理解为从牛奶啊啥的里面提取的一种高浓度蛋白质，原则上和大家平时吃的牛肉、鸡蛋、鱼肉、喝的牛奶没什么实质区别，你完全可以把他理解为一种食物。如果你平时健身，食补完全够用，是一点没必要喝蛋白粉的。
那为什么还有很多健身人群喝蛋白粉呢？那是因为啊，虽然它没什么特别功效，但是便宜、方便、还易吸收。一勺的蛋白含量大约就有24-30克（不同品牌原因），算下来比大部分蛋白质来源性价比要高，而且用水冲一下就能喝，锻炼完以后能够快速补充。相比之下，食品会有一定的吸收速度，而且以中国人的饮食习惯，想要完全靠食物补充足够训练量的蛋白质，是不那么容易做到的。同时专业的蛋白粉里面氨基酸种类和配比是比较科学的，和人体更相符合。
综上所述，虽然蛋白粉不必须，也没什么特别的功效，但由于各种好处，还是被广大健身爱好者所推崇。不管你是健身小白，还是已经锻炼多年的老鸟，不分阶段，都可以使用。
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