说起养生，我们最常听到的就是补肾，尤其中老年，或多或少都会有点肾虚的情况。肾虚了究竟如何补？今天咱们请北京崇文门中医医院中医内科主任医师王斌，教我们辨对证补好肾！
本期专家
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肾虚有什么表现？
首先，中医和西医对肾有不同的理解。西医认为肾脏是一个器官，对身体的水液代谢、电解质、酸碱平衡，具有重要作用；
而中医认为肾是指“功能”，肾为先天之本，肾主髓、通脑、司二便，而且其华在发，开窍于二阴，所以它的功能和人的生命、生长、发育密切相关。
1哪些症状说明我们肾虚了？
肾阳虚主要表现：手脚冰冷、面色苍白、爱出虚汗（冷汗）、腰膝冷痛、小便清长。
肾阴虚主要表现：口干舌燥、面色潮红、潮热盗汗、腰膝酸软、小便短赤。
2肾虚可能导致哪些疾病？
男士：前列腺肥大尿潴留、性功能障碍、早泄等。
女士：漏尿、子宫下垂、膀胱脱垂等。
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中医分型辨证
补肾事半功倍
1如何正确补肾？
常用中药：白果、牡蛎
白果就是银杏果，入脾肾经，具有敛肺、补肾、止遗、缩尿的作用；牡蛎壳在中医看来具有镇静、疏肝解郁、敛肾、固尿止遗的作用。
2如何治疗肾虚？
对于肾阳虚，以温肾壮阳为主；对于肾阴虚，以滋阴降火为主。
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一个食疗方
阴阳双补 肾气足
案例：
王主任有一位75岁的患者，每天晚上起夜5-6次，经常腰疼、膝盖疼、腿麻，前列腺增生严重，人也比较消瘦。王主任发现患者气血、肝肾功能出现亏虚，所以就根据他的体质配了中药并搭配了一些膏方。不到两个月，患者腰没那么疼了，精神状态也好了很多，体力也恢复了，关键是起夜的次数明显减少了。
1为什么要用膏方补肾？
补肾不是一日之功，要持之以恒、循序渐进。中医煎的汤药非常苦，很多人难以接受和坚持，而膏方口感柔滑，香甜可口，改变了“良药苦口”的体验，并且非常方便、好吸收，有利于作为日常补益。
其实，膏方历史悠久，起自于汉唐时期，在《黄帝内经》中就有关于膏剂的记载；到了宋代，膏方得到发展，治疗作用开始被重视；明清时期，膏方越来越规范化，制作更为考究，适口性更佳。
膏方性平和，滋补不寒不燥，如细水长流慢慢渗透滋养身体，不同于其他的剂型。民间有言“一两膏十两金”，可见其宝贵之处。
2白果九宝膏：阴阳双补
它是由两个名方加减而成。一个是出自《傅青主女科》的易黄汤，另一个是出自《济生方》的人参胡桃汤，互相搭配，阴阳双补。
白果：益肾、补精、明目、健脾、缩尿
牡蛎：潜镇、疏肝、镇静安神、敛汗止汗、固尿缩尿
覆盆子：补益中气、敛肺健脾
鸡内金：健脾、和胃、养胃
芡实：固肾涩精、补脾止泄
莲子：健脾、益肾、固脱
人参：大补元气、益肾敛汗、生津止渴
杜仲雄花：补中、益精气、坚筋骨
益智仁：温脾、暖肾、固气、涩精
九味中药材互相搭配，可以健脾、益肾、固尿、止脱。经过选材、清洗、浸泡、炮制以及煎、浓、收等层层复杂的工艺制成膏方。
如果肾虚的人有腰酸膝软、耳鸣健忘、心悸心烦、头晕乏力，以及男性性功能障碍、早泄，女性的遗尿、漏尿、心悸、短气等大多的虚证，都可以用白果九宝膏，阴阳两虚互补。
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肾虚不要盲目地补
补对才强健
1肾虚吃六味地黄丸能管用吗？
问：我今年65岁了，都当奶奶了。但最近总感觉手脚冰凉，而且还出现了漏尿现象，我这是不是肾虚啊？吃六味地黄丸管用吗？
这个年龄属于中老年更年期后，临床上会有这些肾虚的症状。六味地黄丸不是万能药，它是治疗肾阴虚证候的方子。王主任建议这位患者先辨证分清自己到底是属于肾阳虚还是肾阴虚。
如果实在不知道自己属于哪一种肾虚，那不妨试试吃膏方，比如白果九宝膏，针对阴阳两虚都可以互补。
2平时多吃鹅蛋就能补肾？
鹅蛋营养丰富，有大量维生素、矿物质、各种有机酸，可补元气，而且能预防寒冷、增智益脑、改善记忆力，对补肾也有一定的好处。
3生蚝、韭菜、虾仁，能补肾吗？
中医认为，虾仁味甘性温，有补肾温阳的好处；生蚝（牡蛎的一种）可以止精、固涩；韭菜又叫“起阳草”，可以健胃、温阳、助肾。不过，毕竟只是食物，只能起到辅助作用，过量食用也是弊大于利的。
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肾虚只要睡足觉使劲吃？
误区：肾虚只要做好两件事，就一定都能补回来。一是睡足觉，二是使劲吃！
23点到凌晨3点需要处于深度睡眠状态，另外睡眠过多（比如一天睡十几个小时）也不利于身体健康。饮食同理，不可暴饮暴食。
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