早餐吃什么既方便又营养？
1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。
2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。
3、一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。
儿童营养减肥食谱？
肥胖会引发一系列疾病，父母应该认真对待。 婴儿减肥应适当减少脂肪碳水化合物的摄入，但要保证足够的蛋白质，维生素。 早餐时，您可以给宝宝一个鸡蛋，准备一杯牛奶，然后吃一些蔬菜和少量主食。 午餐可以吃八分钟。 蛋白质，蔬菜，主食，蔬菜应少油少盐。 蛋白质可以选自鱼，虾，牛肉和其他脂肪较少的蛋白质。 可以适当地吃晚餐，尤其是控制碳水化合物的摄入。
早餐吃什么最有营养又减肥？
早餐可以吃一片全麦面包，因为全麦面包属于加工不是特别完全的食物，里面含有丰富的维生素B2。你可以再加一个鸡蛋，补充一些蛋白质。平常多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西
夏天给孩子吃什么既营养又好吃？
1、蔬菜：蔬菜一般包括西红柿、黄瓜、白菜、茄子等，蔬菜当中含有的维生素或者是膳食纤维比较多，能够补充营养以及润肠通便，也属于比较清淡的食物，能够改善夏天食欲不振。
2、水果：水果通常可以选择苹果、香蕉、西瓜以及梨等多种水果，这些水果的口感比较酸甜，而且西瓜和梨当中含有的水分也比较多，能够补充营养以及预防上火，比较适合夏天的时候吃。
3、豆制品：豆制品一般可以选择豆腐、豆浆，还可以做绿豆汤，能够补充植物蛋白和钙元素，而且绿豆汤还能够起到清热解暑的功效。
4、肉类：肉类食物当中含有的优质蛋白可能会比较多一些，能够补充营养，可以选择鱼肉、牛肉或者是猪瘦肉。
夏天的时候天气比较热，容易出现食欲下降，因此要注意保持清淡饮食，并且还要注意多喝水
早餐吃什么最有营养又减肥,早饭吃什么最好减肥？
这个问题，康康有经验哦。
营养有健康的早餐包含4大类食物：谷薯类，动物性食品和富含蛋白质的大豆，蔬菜和水果。满足以上4类中的3类也算是营养早餐了，如果你的早餐中只包含一两样，那可能需要改改了。
01.谷薯类
如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，有条件，可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。
牛奶和鸡蛋富含蛋白质、钙等，营养价值确实比较高，但对于营养均衡的早餐，还应该包括谷类、蔬菜和水果等这三类，尤其是谷类。
如果早餐富含碳水化合物的谷类较少，只吃牛奶和鸡蛋，会导致蛋白质分解提供能量，造成“大材小用”，适当增加主食非常必要。
早餐煮粥、蒸米饭都可以加点粗杂粮，不仅有营养，而且饱腹感足。
02.肉类、蛋类、奶类、豆类
如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类，以及豆腐、豆干、豆制品等任选其一。这类食物不仅能为我们的身体提供优质的蛋白质，延缓胃的排空速度，饱腹感强。
早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便，也很少有人会选择早上吃许多肉。一般来说，以吃鸡蛋或喝牛奶为主，鸡蛋通常以水煮或者嫩煎的方式烹调。
鸡蛋小的话，可以吃两个。
03.蔬菜
早上时间紧，往往来不及做菜，可搭配黄瓜、彩椒、生菜、西红柿等可凉拌的蔬菜，也可水煮包菜后凉拌。
很多人早餐几乎不吃菜，但实际上早餐吃一些蔬菜，可提供充足的维生素、膳食纤维，对于控制体重、预防便秘十分有益。
而且新鲜蔬菜中富含人体必需营养素，维生素C，且蔬菜的颜色越深，维生素C含量越高。总体来说，西兰花、绿甘蓝、白菜、菠菜、番茄、黄瓜、芹菜、胡萝卜、洋葱等比较推荐。
04.水果
除上述三大类外，水果也可以带上。建议可以吃应季、本地的水果，比如苹果、香蕉、梨、柚子、橘子、猕猴桃等，而且要尽量做到天天有水果。
如果有的人胃怕凉，可以将水果加热后食用，味道也不错，如果不愿意早上吃水果，也可以在两餐之间作为一顿加餐。
早上吃什么营养又减肥，早上空腹减肥的食物？
早上可以多补充一些蛋白质和钙质，比如牛奶类，也可以吃豆浆面包等，可以多吃几样食物，能够实现营养均衡，比如玉米，红薯馒头，白粥，三文鱼，豆腐，蛋类等，都是热量比较低，而且营养比较丰富的食物，同时还需要注意自己的饮食，一定要清淡。
请问早餐吃什么粥既营养又养胃呢？
小米粥最营养养胃。人要生存，就得吃饭喝水，世界上绝大多数人都是一日三餐，经过一夜的睡眠，还要工作和生活，所以早餐在三餐中是最重要的。
什么早餐既方便又营养？
煮牛奶里面卧一个鸡蛋，配点面包，这是最省事又营养的早餐，五分钟就能搞定，我们家着急了，就这样吃，如果有时间的话，就拿破壁机打豆浆，每天换着花样吃什么营养都不缺失。
哪些果干既营养又好吃？
这个要看果干的具体做法。如果是仅仅将水果脱水做成的果干，会保留较多营养成分，如葡萄干。而一般再加工的果干，比如糖渍的梅干，桃干等口感挺好，但是由于加工过程中加入了较多的糖和盐，不推荐大量食用。
什么汤既营养又好喝？
羊肚菌药材鸡汤好喝又营养。
用料
鸡1/4只；羊肚菌4个；党参2-3小段；红枣2颗；枸杞8-10粒；百合干4-5片；红r8-10片；盐适量
做法
1、羊肚菌放温水里泡10分钟左右，就用筷子搅拌，洗干净备用。
3.把准备好的黄芪、党参、百合干、莲子、红枣、枸杞子洗好装碗里。
3.鸡切块，下锅焯水，然后将鸡肉从夹出来用冷水l冲洗干净。
4.将备好的食材都下锅大火煮开，然后转中小火慢炖
2小时左右，加适量盐调味即可。
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